สูตรแพนเค้กง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน ทานกับกล้วยหรือแอปเปิ้ล

หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าหลากหลายที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว แพนเค้ก กล้วยหรือแอปเปิ้ลง่ายๆคือคำตอบ สูตรอาหาร แพนเค้ก ต่อไปนี้ต้องใช้แต่ไข่ แป้ง หรือ ข้าวโอ๊ต รวมทั้งแอปเปิ้ลหรือกล้วย นอกจากจะง่ายแล้ว ข้อดีอีกอย่างก็ทำให้ แพนเค้ก อยู่คนเดียวที่บ้านเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมที่สามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง มาดู 2 สูตรกันเลย แพนเค้ก จากกล้วยและแอปเปิ้ลที่ทำง่าย

สูตรอาหาร แพนเค้ก ง่าย ๆ จากแอปเปิ้ลหรือกล้วย

ต้องการที่จะ แพนเค้ก กล้วยหรือแอปเปิ้ล? เลือกสูตร แพนเค้ก นี่คือสิ่งที่คุณต้องการลอง:

1. สูตรอาหาร แพนเค้ก กล้วยกับ ข้าวโอ๊ต

ใส่กล้วยหั่นแว่นแล้วราดน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้แพนเค้กอร่อยยิ่งขึ้น แพนเค้ก วิธีง่ายๆ ที่ผสมผสานความหวานของกล้วยเข้ากับ ข้าวโอ๊ต - ทำให้อาหารเช้าของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นในการเริ่มต้นวันใหม่ ดูสูตร แพนเค้ก ง่าย ๆ นี้: วัสดุ:

• ไข่ 2 ฟอง
• กล้วย 2 ลูก
• 70 กรัม หรือ ถ้วย ข้าวโอ้ต ทำอาหารเร็ว
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• ผงซินนามอน 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:

• บดหรือบดกล้วยจนเนียนในชามใบใหญ่ จากนั้นเพิ่มไข่และวานิลลาและผสมจนเนียน หลังจากนั้นให้ป้อน ข้าวโอ้ต และผงอบเชย – จากนั้นผสมอีกครั้งจนเข้ากันดี
• อุ่นเทฟลอนบนไฟร้อนปานกลาง. ใช้แป้งแพนเค้กหนึ่งช้อนเพื่อปรุงบนเทฟลอน แผ่เป็นรูปร่าง แพนเค้ก กลมกล่อมตามรสนิยมของคุณ
• ปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาที จนเริ่มเห็นฟองอากาศที่ด้านบนของแป้ง พลิกและปรุงอาหารอีกด้านหนึ่งประมาณ 1-2 นาที
• ทำตามขั้นตอนข้างต้นสำหรับแป้งทั้งหมด แพนเค้ก . 
• ที่เสร็จเรียบร้อย! ให้บริการ แพนเค้ก คุณกับ ท็อปปิ้ง กล้วย. ราดน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ แพนเค้ก คุณ.

คุณจะได้รับประมาณ 4 เสิร์ฟพร้อมสูตร แพนเค้ก ง่ายนี้ จากสูตร แพนเค้ก ง่าย ๆ ข้างต้น นี่คือสารอาหารหลักต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่คุณจะได้รับ:

• แคลอรี่: 184
• ไขมัน: 4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 30 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• น้ำตาล: 9 กรัม
• โปรตีน: 7 กรัม

2. สูตร แพนเค้ก แอปเปิ้ลกับนม

ส่วนผสมของแอปเปิ้ลขูดกับนมในสูตรแพนเค้กทำให้เมนูนี้อร่อยขึ้น แพนเค้ก ข้างบนใช้กล้วยและ ข้าวโอ๊ต , ตามสูตร แพนเค้ก สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลและนม ตรวจสอบสูตร: วัสดุ:

• แป้งเอนกประสงค์ 1½ ถ้วยตวง
• 3 ช้อนชา ผงฟู
• เกลือช้อนชา
• ผงลูกจันทน์เทศช้อนชา
• เบกกิ้งโซดา 1/3 ช้อนชา
• ไข่ 1 ฟอง
• เนยละลาย 3 ช้อนโต๊ะ
• นม 1 ถ้วย
• แอปเปิ้ลขูด 1 ถ้วย
• สารสกัดวานิลลาเล็กน้อย
• น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ (หากต้องการเพิ่มความหวาน)

ทำอย่างไร :

• ในชามขนาดใหญ่ผสมแป้ง ผงฟู เกลือ น้ำตาล และผงลูกจันทน์เทศ เก็บเป็นแป้งแห้ง
• ในชามใบเล็ก ผสมเบกกิ้งโซดา ไข่ เนย วานิลลาสกัด และนมเข้าด้วยกัน
• ผสมส่วนผสมไข่ลงในส่วนผสมแห้ง ผสมจนเนียน จากนั้นใส่แอปเปิ้ลขูดลงในส่วนผสมของแป้ง แพนเค้ก .
• อุ่นเทฟลอนด้วยความร้อนต่ำ ตักแป้งลงบนเทฟลอนที่อุ่นแล้ว ทาน้ำมันเล็กน้อย ปรุงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีน้ำตาลทอง
• ทำขั้นตอนเดียวกันจนได้แป้ง แพนเค้ก เสร็จ.
• ที่เสร็จเรียบร้อย! เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

เมื่อใช้สูตร แพนเค้ก ด้านบนคุณจะได้รับประมาณ 4 เสิร์ฟ นี่คือข้อมูลทางโภชนาการหลักสำหรับการเสิร์ฟแต่ละครั้ง:

• แคลอรี่ 337
• ไขมันทั้งหมด: 18 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว: 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 37 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• โปรตีน: 8 กรัม

ถ้าไม่อยากใช้แป้งทำสูตร แพนเค้ก แอปเปิ้ล แล้ว ข้าวโอ๊ต สามารถเป็นทางเลือก สูตรแพนเค้กมากมายใช้ ข้าวโอ๊ต ซึ่งถูกทำลายด้วย เครื่องปั่น ขั้นแรกให้เนื้อสัมผัสเหมือนแป้ง .  [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

คุณสามารถรวมสูตรแพนเค้กง่ายๆ ด้านบนกับผักและผลไม้อื่นๆ ได้ คุณจึงได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น ในท้ายที่สุด สูตรแพนเค้กง่ายๆ ที่คุณทำเองจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน ตราบใดที่คุณกล้าทดลองกับผักและผลไม้ ขอให้โชคดี!