วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค นอกจากนี้ ยังมีอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีความจำเป็นในเวลานี้ ได้แก่ ธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 และ วิตามิน.แคลเซียม. นอกจากนมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแล้ว วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรก็จำเป็นเช่นกัน ที่จริงแล้ว วิตามินของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถอยู่ในรูปแบบของวิตามินที่คุณกินระหว่างตั้งครรภ์ได้ อันที่จริง การปฏิบัติตามปริมาณวิตามินที่ได้รับนั้นจัดลำดับความสำคัญผ่านอาหารและเครื่องดื่ม แต่ไม่บ่อยนักแพทย์ก็เพิ่มวิตามินเช่นกัน เนื่องจากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการวิตามินบางอย่างที่สามารถช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดและช่วยให้มารดามีปริมาณน้ำนมแม่ (ASI)
ประเภทของวิตามินสำหรับคุณแม่ให้นมลูกเป็นสิ่งที่ดี
มารดาที่ให้นมบุตรโดยพื้นฐานแล้วต้องกินอาหารที่มีสารอาหารที่สมดุล ได้แก่ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน โปรตีนและไขมันจะทำให้คุณภาพของน้ำนมแม่ดีขึ้นซึ่งมีการทำเครื่องหมายว่าประกอบด้วยมากขึ้น
นมหลัง (ส่วนของน้ำนมแม่ที่ปรากฏภายหลัง) แหล่งวิตามินสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ควรบริโภค ได้แก่
1. วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน วิตามินเอหรือเรตินอลให้ประโยชน์สำหรับมารดาระหว่างให้นมลูก จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าวิตามินเอทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ วิตามินเอที่เป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมยังทำหน้าที่รักษาภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกอีกด้วย การศึกษาอื่นจาก American Journal of Human Biology พบว่าทารกแรกเกิดมีที่เก็บวิตามินเอน้อยกว่า ทารกขึ้นอยู่กับการบริโภควิตามินเอจากน้ำนมแม่ ดังนั้นวิตามินเอที่เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจึงมีความสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของทารก ด้วยเหตุนี้ กระทรวงสาธารณสุขจึงแนะนำให้คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้เพิ่มปริมาณวิตามินเอ 350 กรัมจากการบริโภคประจำวัน
2. วิตามินบี1
วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกในรูปของวิตามิน B1 มีประโยชน์ในการให้พลังงาน วิตามิน B1 หรือไทอามีนเป็นวิตามินสำหรับแม่พยาบาลที่จำเป็นในการให้พลังงาน จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubChem National Center for Biotechnology Information ไทอามีนทำปฏิกิริยากับสารประกอบอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต ผลการวิจัยต่างๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดียวกันพบว่าสารนี้เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับเซลล์ของร่างกาย เพื่อตอบสนองความเพียงพอของการบริโภควิตามินบี 1 เป็นวิตามินรวมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ให้เพิ่มปริมาณวิตามินบี 1 เป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อีก 0.4 มก.
2. วิตามิน B5
วิตามิน B5 เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาลในการดูแลแผลผ่าตัด วิตามินนี้สำหรับคุณแม่พยาบาลมักจะกำหนดโดยแพทย์ในรูปแบบของอาหารเสริม โดยปกติแล้ว อาหารเสริมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรนี้จะมอบให้กับมารดาที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกในรูปของวิตามิน B5 หรือกรด pantothenic สามารถเร่งกระบวนการสมานแผลและการฟื้นตัวของบาดแผลได้อย่างแท้จริง รวมถึงรอยแผลเป็นจากการผ่าตัด ในอาหาร วิตามินบี 5 พบได้ในเครื่องใน ขนมปัง (อาหารที่ใช้ยีสต์) ไข่แดง บร็อคโคลี่ ถั่ว หอย และไก่ นอกจากนี้ แหล่งวิตามิน B5 อื่นๆ ได้แก่ นม (และโยเกิร์ต) ถั่ว เห็ด อะโวคาโด และมันเทศ
3. วิตามิน B6
อะโวคาโดเป็นแหล่งวิตามินที่ดีสำหรับคุณแม่พยาบาล วิตามินบี 6 วิตามิน B6 ถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ เห็นได้ชัดว่าผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าวิตามินบี 6 ที่แม่บริโภคมีผลต่อพฤติกรรมของทารก การศึกษานี้อธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมในรูปของวิตามินบี 6 ส่งผลต่อสารในร่างกาย เช่น โดปามีน นอร์เอปิเนฟริน และเซโรโทนิน สารทั้งสามนี้มีบทบาทในการรักษา
อารมณ์ . ทารกที่ได้รับวิตามินบี 6 จากน้ำนมแม่ไม่เพียงพอมักจะตื่นตกใจ หงุดหงิด และมีอาการชัก นอกจากนี้ ทารกกลายเป็นเรื่องยากที่จะปลอบโยน ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ และตอบสนองต่อผู้อื่นในฐานะศัตรู เพื่อให้ได้รับปริมาณที่เพียงพอ ให้เพิ่มการบริโภควิตามิน B6 เป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้มากที่สุดเท่าที่ 0.6 มก. วิตามิน B6 สามารถหาได้จากอะโวคาโด
4. วิตามิน B7
ไบโอตินเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรได้มาจากเมล็ดพืช นอกจากนี้ วิตามิน B7 ยังมีบทบาทในการรักษาสุขภาพผิวและผมให้แข็งแรงในมารดาที่ให้นมบุตร คุณสามารถรับไบโอตินในเครื่องใน ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ เมล็ดพืช ถั่ว และมันเทศ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
5. วิตามิน B9
กรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ช่วยรักษา DNA กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9 เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาลที่มีประโยชน์ในการบำรุง DNA สิ่งนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ด้วย ในฐานะที่เป็นวิตามินสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องได้รับกรดโฟลิกทุกวัน เนื่องจากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีแนวโน้มที่จะขาดโฟเลตเนื่องจากต้องแบ่งระดับโฟเลตสำหรับตนเองและน้ำนมแม่สำหรับทารก การศึกษานี้ยังอธิบายว่ามีพัฒนาการทางระบบประสาทเพิ่มขึ้นในเด็กของมารดาที่ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อให้เป็นไปตามปริมาณวิตามินที่ดีสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรเพิ่มการบริโภคกรดโฟลิก 100 ไมโครกรัมต่อวัน
6. วิตามินซี
ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก คุณแม่ที่ให้นมลูกต้องมีสุขภาพที่ดีในขณะให้นมลูก เพื่อไม่ให้ป่วยง่ายเนื่องจากความเหนื่อยล้า นี่คือหน้าที่ของวิตามินซีที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่เร่งการฟื้นตัวหลังคลอด คุณอาจรู้จักผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของวิตามินสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมอยู่แล้ว นอกจากส้มแล้ว คุณยังสามารถรับวิตามินซีจากฝรั่ง กีวี และผักอีกหลายชนิด เช่น บร็อคโคลี่และคะน้า
7. วิตามินดี
ปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของวิตามินดีในฐานะวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาล ตามรายงานของ British Centre for Health Services (NHS) วิตามินดีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่คุณแม่พยาบาลต้องการมากที่สุด เนื่องจากหน้าที่ของวิตามินดีในการช่วยดูดซึมแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วิตามินดีสามารถรับได้ง่ายเพียงแค่อาบแดด นอกจากนี้ วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกนี้ยังพบในปลาที่มีไขมันหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เนื้อแดง; และธัญพืชเสริม
8. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากวิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Breastfeeding Medicine พบว่าการบริโภควิตามินอีเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในน้ำนมแม่ได้ มีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients แสดงให้เห็นว่าทารกที่ขาดวิตามินอีมีความเสี่ยงต่อโรคปอดเรื้อรัง โรคจอประสาทตา โรคโลหิตจาง และความสามารถในการรับรู้ลดลง ความต้องการวิตามินที่เพียงพอสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยการเพิ่มการบริโภควิตามินอีให้มากถึง 4 ไมโครกรัมต่อวัน แหล่งของวิตามินอีสามารถหาได้จาก
9. วิตามินเค
วิตามินเคเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก เสริมสร้างกระดูก วิตามินนี้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรได้เพราะช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อน นอกจากนี้ วิตามินเคยังสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกและความหนาแน่นของคุณได้ วิตามินเคพบได้ง่ายในผักหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม ฯลฯ) บรอกโคลี และกะหล่ำปลี ในขณะเดียวกัน ในเนื้อสัตว์ วิตามินเคพบได้ในปลา ตับ และไข่
อาหารเสริมเลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีอีกตัวหนึ่ง
วิตามินสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่เพียงพอ มีแร่ธาตุ ไขมัน และสารอาหารอื่นๆ ที่สามารถพบได้ ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงจำเป็นต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว:
1. เตารีด
ธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่มีประโยชน์ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กประมาณ 70% สามารถพบได้ในเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ธาตุเหล็กยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจาง
2. โอเมก้า-3
อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสมองและดวงตาของทารก กรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองและดวงตาของทารก เพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Revista Paulista de Pediatria อธิบายว่าเด็กที่ได้รับโอเมก้า 3 จากนมแม่สามารถฟังและเข้าใจคำศัพท์ได้ดี นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ในรูปของ DHA ยังมีความสำคัญต่อการรักษาจอประสาทตาและระบบประสาทส่วนกลาง
3. แคลเซียม
อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกดูแลกระดูกของแม่และลูก แคลเซียมเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่มีความสำคัญไม่น้อย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrient Regulation ระหว่างการตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และการเจริญเติบโตของทารก อธิบายว่าการบริโภคแคลเซียมที่ไม่เพียงพออาจทำให้กระดูกสูญเสียได้ นอกจากนี้ ปริมาณแคลเซียมในนมแม่ยังลดลงและการเจริญเติบโตของกระดูกในทารกหยุดชะงัก กระทรวงสาธารณสุขยังแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลเซียม 200 มก. ต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการรายวัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
วิตามินสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่และทารกเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา การทานอาหารเสริมตัวนี้ยังช่วยสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในอนาคต ก่อนรับประทานวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ควรปรึกษาแพทย์ผ่านทาง
แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . เพราะคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางคนอาจจะสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินของพวกเขาได้จากอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีคุณแม่ไม่กี่คนที่ต้องเพิ่มผ่านการรับประทานอาหารเสริมบางชนิด ต้องการรับวิตามินสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน เชิญที่
ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจ
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิตามินเอเป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน วิตามินเอหรือเรตินอลให้ประโยชน์สำหรับมารดาระหว่างให้นมลูก จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพบว่าวิตามินเอทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ วิตามินเอที่เป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมยังทำหน้าที่รักษาภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกอีกด้วย การศึกษาอื่นจาก American Journal of Human Biology พบว่าทารกแรกเกิดมีที่เก็บวิตามินเอน้อยกว่า ทารกขึ้นอยู่กับการบริโภควิตามินเอจากน้ำนมแม่ ดังนั้นวิตามินเอที่เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจึงมีความสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของทารก ด้วยเหตุนี้ กระทรวงสาธารณสุขจึงแนะนำให้คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้เพิ่มปริมาณวิตามินเอ 350 กรัมจากการบริโภคประจำวัน 
วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกในรูปของวิตามิน B1 มีประโยชน์ในการให้พลังงาน วิตามิน B1 หรือไทอามีนเป็นวิตามินสำหรับแม่พยาบาลที่จำเป็นในการให้พลังงาน จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubChem National Center for Biotechnology Information ไทอามีนทำปฏิกิริยากับสารประกอบอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต ผลการวิจัยต่างๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดียวกันพบว่าสารนี้เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับเซลล์ของร่างกาย เพื่อตอบสนองความเพียงพอของการบริโภควิตามินบี 1 เป็นวิตามินรวมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ให้เพิ่มปริมาณวิตามินบี 1 เป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อีก 0.4 มก. 
วิตามิน B5 เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาลในการดูแลแผลผ่าตัด วิตามินนี้สำหรับคุณแม่พยาบาลมักจะกำหนดโดยแพทย์ในรูปแบบของอาหารเสริม โดยปกติแล้ว อาหารเสริมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรนี้จะมอบให้กับมารดาที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกในรูปของวิตามิน B5 หรือกรด pantothenic สามารถเร่งกระบวนการสมานแผลและการฟื้นตัวของบาดแผลได้อย่างแท้จริง รวมถึงรอยแผลเป็นจากการผ่าตัด ในอาหาร วิตามินบี 5 พบได้ในเครื่องใน ขนมปัง (อาหารที่ใช้ยีสต์) ไข่แดง บร็อคโคลี่ ถั่ว หอย และไก่ นอกจากนี้ แหล่งวิตามิน B5 อื่นๆ ได้แก่ นม (และโยเกิร์ต) ถั่ว เห็ด อะโวคาโด และมันเทศ 
อะโวคาโดเป็นแหล่งวิตามินที่ดีสำหรับคุณแม่พยาบาล วิตามินบี 6 วิตามิน B6 ถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ เห็นได้ชัดว่าผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าวิตามินบี 6 ที่แม่บริโภคมีผลต่อพฤติกรรมของทารก การศึกษานี้อธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมในรูปของวิตามินบี 6 ส่งผลต่อสารในร่างกาย เช่น โดปามีน นอร์เอปิเนฟริน และเซโรโทนิน สารทั้งสามนี้มีบทบาทในการรักษา อารมณ์ . ทารกที่ได้รับวิตามินบี 6 จากน้ำนมแม่ไม่เพียงพอมักจะตื่นตกใจ หงุดหงิด และมีอาการชัก นอกจากนี้ ทารกกลายเป็นเรื่องยากที่จะปลอบโยน ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ และตอบสนองต่อผู้อื่นในฐานะศัตรู เพื่อให้ได้รับปริมาณที่เพียงพอ ให้เพิ่มการบริโภควิตามิน B6 เป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้มากที่สุดเท่าที่ 0.6 มก. วิตามิน B6 สามารถหาได้จากอะโวคาโด 
ไบโอตินเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรได้มาจากเมล็ดพืช นอกจากนี้ วิตามิน B7 ยังมีบทบาทในการรักษาสุขภาพผิวและผมให้แข็งแรงในมารดาที่ให้นมบุตร คุณสามารถรับไบโอตินในเครื่องใน ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ เมล็ดพืช ถั่ว และมันเทศ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
กรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ช่วยรักษา DNA กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9 เป็นวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาลที่มีประโยชน์ในการบำรุง DNA สิ่งนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ด้วย ในฐานะที่เป็นวิตามินสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องได้รับกรดโฟลิกทุกวัน เนื่องจากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีแนวโน้มที่จะขาดโฟเลตเนื่องจากต้องแบ่งระดับโฟเลตสำหรับตนเองและน้ำนมแม่สำหรับทารก การศึกษานี้ยังอธิบายว่ามีพัฒนาการทางระบบประสาทเพิ่มขึ้นในเด็กของมารดาที่ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อให้เป็นไปตามปริมาณวิตามินที่ดีสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรเพิ่มการบริโภคกรดโฟลิก 100 ไมโครกรัมต่อวัน 
ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก คุณแม่ที่ให้นมลูกต้องมีสุขภาพที่ดีในขณะให้นมลูก เพื่อไม่ให้ป่วยง่ายเนื่องจากความเหนื่อยล้า นี่คือหน้าที่ของวิตามินซีที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่เร่งการฟื้นตัวหลังคลอด คุณอาจรู้จักผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของวิตามินสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมอยู่แล้ว นอกจากส้มแล้ว คุณยังสามารถรับวิตามินซีจากฝรั่ง กีวี และผักอีกหลายชนิด เช่น บร็อคโคลี่และคะน้า 
ปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของวิตามินดีในฐานะวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาล ตามรายงานของ British Centre for Health Services (NHS) วิตามินดีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่คุณแม่พยาบาลต้องการมากที่สุด เนื่องจากหน้าที่ของวิตามินดีในการช่วยดูดซึมแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วิตามินดีสามารถรับได้ง่ายเพียงแค่อาบแดด นอกจากนี้ วิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกนี้ยังพบในปลาที่มีไขมันหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เนื้อแดง; และธัญพืชเสริม 
วิตามินอีเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากวิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Breastfeeding Medicine พบว่าการบริโภควิตามินอีเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในน้ำนมแม่ได้ มีประโยชน์ในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients แสดงให้เห็นว่าทารกที่ขาดวิตามินอีมีความเสี่ยงต่อโรคปอดเรื้อรัง โรคจอประสาทตา โรคโลหิตจาง และความสามารถในการรับรู้ลดลง ความต้องการวิตามินที่เพียงพอสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยการเพิ่มการบริโภควิตามินอีให้มากถึง 4 ไมโครกรัมต่อวัน แหล่งของวิตามินอีสามารถหาได้จาก 
วิตามินเคเป็นวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก เสริมสร้างกระดูก วิตามินนี้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรได้เพราะช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อน นอกจากนี้ วิตามินเคยังสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกและความหนาแน่นของคุณได้ วิตามินเคพบได้ง่ายในผักหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม ฯลฯ) บรอกโคลี และกะหล่ำปลี ในขณะเดียวกัน ในเนื้อสัตว์ วิตามินเคพบได้ในปลา ตับ และไข่ 
ธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่มีประโยชน์ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กประมาณ 70% สามารถพบได้ในเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ธาตุเหล็กยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจาง 
อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสมองและดวงตาของทารก กรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองและดวงตาของทารก เพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Revista Paulista de Pediatria อธิบายว่าเด็กที่ได้รับโอเมก้า 3 จากนมแม่สามารถฟังและเข้าใจคำศัพท์ได้ดี นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ในรูปของ DHA ยังมีความสำคัญต่อการรักษาจอประสาทตาและระบบประสาทส่วนกลาง 
อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกดูแลกระดูกของแม่และลูก แคลเซียมเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่มีความสำคัญไม่น้อย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrient Regulation ระหว่างการตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และการเจริญเติบโตของทารก อธิบายว่าการบริโภคแคลเซียมที่ไม่เพียงพออาจทำให้กระดูกสูญเสียได้ นอกจากนี้ ปริมาณแคลเซียมในนมแม่ยังลดลงและการเจริญเติบโตของกระดูกในทารกหยุดชะงัก กระทรวงสาธารณสุขยังแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลเซียม 200 มก. ต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการรายวัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
