การใช้เครื่องสำอางสำหรับดวงตาอย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพัฒนาเยื่อบุตาอักเสบ (การอักเสบของเยื่อบุตา) หรือเกล็ดกระดี่ (การอักเสบของเปลือกตา) หากคุณใช้ขนตาที่ไม่สะอาดหรือตามขั้นตอน ดังนั้นจะรักษาสุขภาพดวงตาได้อย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสายตาเหล่านี้? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีดูแลสุขภาพดวงตา
1. ใส่ใจกับคำแนะนำในการใช้เครื่องสำอางอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำก่อนใช้เครื่องสำอางบำรุงรอบดวงตาคือต้องมั่นใจ
แต่งหน้า มันยังไม่หมดอายุ ไม่ควรใช้อย่างไม่เลือกปฏิบัติ สำหรับมาสคาร่า ห้ามใช้กับขนตาหากมาสคาร่าแห้งแล้ว หลีกเลี่ยงการทำให้มาสคาร่าเปียกซ้ำด้วยน้ำ แอลกอฮอล์ หรือน้ำลายของคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องสำอางสำหรับดวงตาของคุณถูกเก็บไว้ในที่เย็น คุณไม่ควรทาเครื่องสำอางรอบดวงตากับส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า เช่น ดินสอเขียนคิ้วยังใช้สำหรับริมฝีปากเพราะสามารถเป็นพาหะของแบคทีเรียได้ อย่าย้อมขนตาของคุณเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ สุดท้ายนี้ อย่าให้คนอื่นยืมเครื่องสำอางให้มากที่สุด เหตุผลก็คือคุณไม่รู้จักแบคทีเรียที่อาจมีอยู่ในเครื่องสำอางของคนอื่น
2. ระมัดระวังในการเลือกและใส่คอนแทคเลนส์
การใช้คอนแทคเลนส์ไม่ผิด แต่คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเทียบกับการใช้แว่นตา เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้จะสัมผัสกับกระจกตาของคุณโดยตรง อย่าลืมล้างมือก่อนจับคอนแทคเลนส์ ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมถอดคอนแทคเลนส์ก่อนนอน วิธีการรักษาสุขภาพดวงตาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบคอนแทคเลนส์ยังใช้แม้ว่าคุณจะใส่คอนแทคเลนส์ที่มีป้ายกำกับ '
ระบายอากาศได้ '. สาเหตุก็คือ คอนแทคเลนส์ทุกชนิดมีความเสี่ยงที่จะทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองต่อการติดเชื้อ
3. การรับประทานอาหารที่เพียงพอ
ดวงตาที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพด้วย สำหรับสิ่งนั้น ให้ใส่ใจกับสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของคุณเสมอ อาหารที่มีโอเมก้า 3 ลูทีน
สังกะสี รวมทั้งวิตามิน C และ E ที่ดีต่อดวงตาของคุณ สารเหล่านี้สามารถช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของเม็ดสีและต้อกระจกได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณจะได้รับสารอาหารข้างต้นจากอาหารที่มีผักสีเขียว (เช่น ผักโขมและคะน้า) ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและทูน่า) ไข่ ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว (เช่น ส้มและส้ม) และมะนาว) และหอยนางรม
4. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพรวมทั้งดวงตา กิจกรรมเหล่านี้มีศักยภาพที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมและทำลายเส้นประสาทตา ดังนั้นจากนี้ไปเลิกสูบบุหรี่ หากคุณติดบุหรี่และต้องการเลิกบุหรี่ การขอความช่วยเหลือจากแพทย์ไม่ใช่เรื่องผิด
5.ปกป้องดวงตาของคุณ
เมื่อเดินทางในสภาพอากาศร้อน ให้สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่พบในแสงแดด ด้วยวิธีนี้ดวงตาของคุณจะตื่นตัวมากขึ้น วิธีการรักษาสุขภาพดวงตาสามารถทำได้โดยสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเสมอสำหรับบรรดาผู้ประกอบอาชีพที่มีแนวโน้มเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา ตัวอย่างเช่น นักกีฬาว่ายน้ำหรือคนงานในโรงเชื่อม American Academy of Ophthalmology (AAO) แนะนำให้มองหาแว่นตาที่สามารถปกป้องดวงตาจากรังสียูวีได้มากถึง 100 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าแว่นกันแดดที่คุณสวมปกป้องดวงตาของคุณจากรังสี UV-A และ UV-B
6. ขีดจำกัด เวลาอยู่หน้าจอ
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนานเกินไปอาจทำให้ดวงตาระคายเคือง แห้ง และมองเห็นภาพซ้อนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่าลืมกฎ 20-20-20 ภายใต้กฎ 20-20-20 ขอแนะนำให้คุณหยุดพักจากหน้าจอทุกๆ 20 นาทีโดยมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 ม.) เป็นเวลา 20 วินาที
7. หมั่นตรวจสุขภาพดวงตาของคุณ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่มีอาการของโรคตา แต่การปรึกษาแพทย์และการตรวจตาเป็นประจำก็มีความสำคัญมาก วิธีการรักษาสุขภาพดวงตาสามารถป้องกันคุณจากความผิดปกติของดวงตาที่อาจแฝงตัวอยู่ได้ ไม่เพียงเท่านั้น การตรวจจับแต่เนิ่นๆ เมื่อมีปัญหากับดวงตาของคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำการรักษาได้โดยเร็วที่สุดและหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ การตรวจตาขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของยีนดวงตาของคุณ หากคุณอายุน้อยกว่า 40 ปีและไม่มีปัญหาสายตา แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจทุกสองปี หรือไม่จำเป็นต้องตรวจใดๆ อายุเกิน 40 ปี ควรตรวจตาทุก 2-4 ปี
8. หมั่นตรวจน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล การรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติสามารถช่วยให้ดวงตาและร่างกายแข็งแรง
9. ปรับแสงของห้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงที่เหมาะสม จัดตำแหน่งหลอดไฟให้ถูกต้องเมื่ออ่านหนังสือหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์ แสงน้อยหรือแสงจ้าอาจทำให้ตาล้าได้
10. มาพบจักษุแพทย์เป็นประจำ
บางท่านอาจคิดว่าทำไมเราถึงควรไปพบแพทย์ตาในเมื่อเราตาปกติดี? โปรดทราบว่าโรคตาบางชนิด เช่น ต้อหิน ไม่มีอาการ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อควบคุมสุขภาพดวงตาเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติที่ดวงตา แพทย์จะรักษาให้เร็วที่สุด ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กควรหมั่นตรวจสุขภาพตากับแพทย์เป็นประจำ ด้วยวิธีนี้จะรักษาสุขภาพดวงตา หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับดวงตา อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
