ในทุกๆ 24 ชั่วโมงที่มีในแต่ละวัน คุณจัดสรรให้ออกกำลังกายกี่เปอร์เซ็นต์? หากคุณยังคงมองหากีฬาที่ไม่เบื่อและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้พิจารณาฟันดาบ แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะอยู่ภายในอาคารเท่านั้น การฟันดาบสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 400 แคลอรี แน่นอนว่าไม่ใช่แค่แคลอรี่ที่ทำให้กีฬาน่าสนใจ ถึงแม้จะไม่ได้รับความนิยมเท่ากีฬาอื่นๆ เช่น โยคะ, วอลเลย์บอลหรือว่ายน้ำ เห็นได้ชัดว่ากีฬาที่ต้องใช้สมาธิและปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีมีประโยชน์มากมาย
มารู้จักกีฬาฟันดาบกันเถอะ
ในการเล่นกีฬาฟันดาบ อาวุธที่ใช้มี 3 ประเภท ได้แก่ เอปี้ ฟอยด์ และเซเบอร์ อุปกรณ์ประเภทต่าง ๆ ระยะเวลาที่แตกต่างกันของการฟันดาบหนึ่งครั้ง เมื่อใช้ไม้ระแนงและฟอยล์ หมายความว่าฟันดาบของคุณใช้เวลา 3 นาทีโดยแบ่งเป็น 1 นาที สำหรับเซเบอร์ ตัวเกมสามารถอยู่ได้นานขึ้นเพราะมันขึ้นอยู่กับบางจุด นั่นคือเมื่อเล่นฟันดาบไม่จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 60 นาที อาจจะสั้นกว่านี้ แต่ในระหว่างการฝึกซ้อม ทุกคนมีอิสระที่จะกำหนดระยะเวลาที่ต้องการฝึกฝนเพื่อเชี่ยวชาญกีฬาฟันดาบ ประโยชน์ด้านสุขภาพของการฟันดาบ
ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของการฟันดาบคือ: 1. เผาผลาญแคลอรี
เป็นความจริงที่การฟันดาบไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป เช่น แบดมินตันหรือวอลเลย์บอล อย่างไรก็ตาม ยังมีแคลอรีที่เผาผลาญไปมากเมื่อเล่นกีฬานี้ โดยเฉลี่ยแล้ว การเล่นฟันดาบภายใน 60 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี 2. ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือเป็นตัวกำหนดว่าผู้คนเล่นกีฬาฟันดาบอย่างไร สำหรับผู้เริ่มต้น อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่การฟันดาบรอบเดียวเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวหลังจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและต้องใช้กำลัง หากทำเป็นประจำ การเคลื่อนไหวนี้สามารถฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนได้ 3. ดีต่อการไหลเวียนโลหิต
เวลาฟันดาบต้องเคลื่อนไหวทั้งตัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่กีฬาชนิดนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายราบรื่นขึ้น ร่างกายที่เคลื่อนไหวตลอดเวลาทำให้คนรู้สึกแข็งแรงขึ้น 4. ฝึกปฏิกิริยาตอบสนองและสมาธิ
ปัจจัยหนึ่งที่กำหนดชัยชนะเมื่อเล่นฟันดาบคือจำนวนการสัมผัสบริเวณร่างกายของคู่ต่อสู้ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีสมาธิเพื่อให้สามารถสัมผัสคู่ต่อสู้ได้โดยไม่ต้องถูกปัดป้อง และในทางกลับกัน การสะท้อนกลับเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของคู่ต่อสู้จะต้องรวดเร็ว ฝึกการประสานมือและตาและความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อฟันดาบเข้มข้นขึ้น ความแข็งแกร่งและความทนทานของร่างกายก็เพิ่มขึ้นด้วย 5. ลดน้ำหนัก
เนื่องจากการเคลื่อนไหวในการฟันดาบค่อนข้างรุนแรง กีฬาประเภทนี้จึงเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในหนึ่งสัปดาห์ให้เลือกออกกำลังกาย 250 นาทีเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ หมายความว่าสามารถฟันดาบได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และรวมเข้ากับกีฬาประเภทอื่นได้ตามใจชอบ อย่าลืมสร้างสมดุลด้วยการรับประทานอาหารและแหล่งแคลอรีที่เหมาะสม 6. เปิดให้ใครก็ได้
เช่นเดียวกับประโยชน์ของการยิงธนู, ทุกคนสามารถเข้าร่วมกีฬาฟันดาบได้ เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุเล่นฟันดาบได้จริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกสับสนหรืออย่างน้อยก็ไม่น่าเชื่อถือเมื่อคุณเพิ่งเริ่มฟันดาบ เพราะทุกคนได้ผ่านขั้นตอนการทดสอบและเพิ่งเริ่มต้น ที่น่าสนใจคือสามารถปรับความเข้มของการฟันดาบได้ตามความสามารถของตนเอง หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ให้เลือกความเข้มแสงถึงปานกลางซึ่งไม่นานเกินไป แต่ถ้าคุณมีประสบการณ์และต้องการความท้าทายมากขึ้น ให้ตั้งค่าความเข้มข้นให้นานขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ในการเริ่มต้นใช้งานฟันดาบ ให้ค้นหาว่าคุณอาศัยอยู่ในชุมชนใด จากนั้นให้ถามเกี่ยวกับตารางเวลาและอุปกรณ์ที่คุณต้องการสำหรับผู้ที่เพิ่งลอง ใครจะไปรู้ การฟันดาบอาจเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่น่าสนใจ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย
