บรรดาผู้ที่ได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายจะรู้ว่าอาการบาดเจ็บนี้เจ็บปวดเพียงใด เช่นเดียวกับการบาดเจ็บอื่นๆ อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเป็นความเสี่ยงสำหรับนักกีฬาในกีฬาทุกประเภท รวมทั้งการวิ่ง การปั่นจักรยาน ฟุตบอล และบาสเก็ตบอล เอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสามมัดที่วิ่งไปตามต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานเพื่อให้งอขาที่หัวเข่า
สาเหตุของการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายฉีกขาด สาเหตุมีความหลากหลายมาก มักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อเหล่านี้มีภาระมากเกินไป ไม่บ่อยนักที่กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายขาด กิจกรรมที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย ได้แก่ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งและการกระโดดโดยหยุดและสตาร์ทกะทันหัน ต่อไปนี้เป็นสาเหตุอื่นๆ บางประการของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย:
- ลืมวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อน้อยลงและทำให้ยืดตัวได้ยาก
- กล้ามเนื้อใน quadriceps แน่นเกินไป และตึงจนดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและกระชับเอ็นร้อยหวาย
- กล้ามเนื้อตะโพกอ่อนแรง. กล้ามเนื้อตะโพกและเอ็นร้อยหวายมีกลไกการทำงานที่คล้ายคลึงกัน หากบั้นท้ายไม่แข็งแรง เอ็นร้อยหวายก็จะทำงานหนักเกินไปและเกร็งได้
อาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเล็กน้อยมักจะรุนแรงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ในอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายขั้นรุนแรง ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากจนทำให้คนไม่สามารถเดินหรือลุกขึ้นยืนได้ ต่อไปนี้คืออาการเอ็นร้อยหวายที่มักปรากฏขึ้น ได้แก่:
- อาการปวดเฉียบพลันอย่างรุนแรงระหว่างออกกำลังกาย มักมาพร้อมกับความรู้สึกว่ามีบางอย่างหักหรือหักภายในขา
- ปวดหลังต้นขาและก้นตอนเดิน เหยียดขา หรืองอตัว
- กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง
- รอยฟกช้ำปรากฏขึ้น
ในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดพร้อมคำถามเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับวิธีการที่เท้าสามารถได้รับบาดเจ็บได้
การรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเล็กน้อยถึงปานกลางจะหายได้เอง คุณต้องให้เวลาเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น ถ้าคุณต้องการเร่งกระบวนการบำบัด คุณสามารถพยายามบางอย่างเช่น:
- พักเท้าจากการเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง. พยายามอย่าทำให้ขาที่บาดเจ็บเป็นภาระเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง หากจำเป็น ให้ใช้ไม้เท้าเพื่อไม่ให้เป็นภาระแก่ขาที่บาดเจ็บ
- ประคบเท้าด้วยน้ำแข็ง เพื่อลดอาการปวดและบวม ทำประมาณ 20-30 นาที ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง เป็นเวลา 2-3 วัน หรืออย่างน้อยก็จนกว่าอาการปวดจะหายไป
- พันขาด้วยผ้ายืด เพื่อหยุดบวม
- ยกเท้าขึ้นโดยใช้หมอน ในขณะที่คุณนั่งหรือนอนราบ
- กินยาแก้ปวดแก้อักเสบ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขอใบสั่งยาจากแพทย์สำหรับคำแนะนำในการใช้ยานี้
- ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย หากแพทย์/นักกายภาพบำบัดแนะนำ
ในบางกรณีของอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอย่างรุนแรง คุณอาจต้องผ่าตัด ในกรณีนี้ ศัลยแพทย์จะซ่อมแซมกล้ามเนื้อและใส่กลับเข้าไปใหม่เพื่อให้ทำงานได้ดังเดิม นั่นเป็นข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่คุณต้องรู้ อย่าลืมวอร์มอัพและทำตามแต่ละเทคนิคในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ
