ประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้าไม่ควรมองข้าม ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะพักผ่อนและดำเนินการตามขั้นตอนการกู้คืนเพื่อให้สูญเสียของเหลวไปมาก ในการเริ่มต้นเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไป คุณสามารถดื่มน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกาย ตั้งแต่การลำเลียงสารอาหาร การกำจัดของเสียออกจากเซลล์ร่างกาย ไปจนถึงการปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย คุณอาจขาดน้ำได้หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า
นี่คือประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้าที่คุณจะได้รับ:
1. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย
ไม่กี่คนที่ชอบดื่มชาหรือกาแฟหลังจากตื่นนอนตอนเช้า อันที่จริง น้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการให้น้ำแก่ร่างกายหลังจากสูญเสียของเหลวไปมากในคืนอันยาวนาน นอกจากนี้ ประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้ายังช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และสร้างกิจวัตรที่จะช่วยให้คุณได้รับน้ำเพียงพอตลอดทั้งวัน
2. เอาชนะความเหนื่อยล้าในตอนเช้า
การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน รู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอนหรือไม่? ภาวะนี้อาจเกิดจากความเฉื่อยของการนอนหลับ (การเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นการตื่น) การเปิดรับแสงสีน้ำเงิน คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี หรือการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การดื่มน้ำสามารถช่วยแก้ปัญหาความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนได้
3.ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย
ประโยชน์อีกประการของการดื่มน้ำในตอนเช้าคือช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การทำงานของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการเผาผลาญ ได้แก่ การหายใจ การไหลเวียนของเลือด การซ่อมแซมและการสร้างเซลล์ใหม่ การปรับระดับฮอร์โมน และการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
4. ชำระล้างสารพิษที่เหลือออกจากร่างกาย
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าสามารถช่วยขับสารพิษที่เหลืออยู่ออกจากร่างกายได้ การดื่มน้ำส่งเสริมให้คุณปัสสาวะหรืออุจจาระซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดของเสียและสารพิษ
5. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร ประโยชน์ของการดื่มน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นคือการช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร น้ำสามารถขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีออกจากระบบย่อยอาหารและทำให้แบคทีเรียที่ดีเจริญเติบโตในลำไส้ได้
6. ช่วยลดน้ำหนัก
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่างสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับได้ 13 เปอร์เซ็นต์ในมื้อถัดไป มันเกิดขึ้นเพราะคุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นจึงป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป นี้เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอนในการช่วยลดน้ำหนัก
7. ผิวสุขภาพดี
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้ายังช่วยบำรุงผิวได้แม้กระทั่งทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ประโยชน์นี้มาจากความสามารถของน้ำในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจึงไม่แห้ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าดีกว่าไหม?
มีคำกล่าวอ้างมากมายที่กล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์มากกว่า อย่างไรก็ตาม การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากรายงานโดยสังเขปหรือจากประสบการณ์ส่วนตัว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการอ้างสิทธิ์นี้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่ชัดเจนของการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าคือช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น ระหว่างนี้หากจะถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การดื่มน้ำ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอน รู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอนหรือไม่? ภาวะนี้อาจเกิดจากความเฉื่อยของการนอนหลับ (การเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นการตื่น) การเปิดรับแสงสีน้ำเงิน คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี หรือการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การดื่มน้ำสามารถช่วยแก้ปัญหาความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนได้ 
การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร ประโยชน์ของการดื่มน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นคือการช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร น้ำสามารถขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีออกจากระบบย่อยอาหารและทำให้แบคทีเรียที่ดีเจริญเติบโตในลำไส้ได้ 
