อย่าเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น ทุกคนมีค่าในตัวเอง

นอกเหนือจากการเลียนแบบ ธรรมชาติของมนุษย์คือการเปรียบเทียบ คุณรู้สึกได้ถึงลักษณะนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณอาจเคยมีประสบการณ์เมื่อพ่อแม่ของคุณเปรียบเทียบคุณกับพี่น้องหรือลูกของเพื่อนบ้านตอนเป็นเด็ก การเปรียบเทียบนี้ไม่เคยหายไปในจิตใจของบุคคลจนกว่าเขาจะโตขึ้น ในฐานะผู้ใหญ่ เราคุ้นเคยกับคำว่า FOMO หรือ กลัวพลาด หรือรู้สึกกลัวที่จะพลาดกระแสเกี่ยวกับทุกสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ไม่ต้องพูดถึงปัญหารูปลักษณ์ สถานะทางสังคม วัสดุ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่เป็นไปตามมาตรฐานของผู้อื่นเสมอ อย่างไรก็ตาม อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นักวิจัยระบุการเปรียบเทียบทางสังคมสองประเภท อย่างแรกคือการเปรียบเทียบในระดับสูง เมื่อเรามองดูผู้คน เรารู้สึกว่าดีกว่าเราเพื่อพยายามมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจมากขึ้น อย่างที่สองคือการเปรียบเทียบในเชิงลึก เมื่อเรามองดูผู้คนที่เรารู้สึกว่าแย่กว่าที่เราเป็น ในความพยายามที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของเราเอง การเปรียบเทียบไม่ได้แย่เสมอไป บางครั้งมันก็กลายเป็นแรงจูงใจในการทำสิ่งที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบมากเกินไปจะเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด เมื่อสิ่งที่คุณทำอยู่บนพื้นฐานของมาตรฐานของคนอื่นและคุณทำไม่ได้แม้จะพยายามหลายวิธี การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเครียดได้ง่าย

การเปรียบเทียบตัวเองจะทำให้คุณเครียด

การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น เมื่อเรารวมตัวกับคนอื่นๆ ที่งานพบปะสังสรรค์ เรามักจะให้ความสนใจและเปรียบเทียบสิ่งต่างๆ จากรถที่เรานำมา รูปลักษณ์ กับกระเป๋าราคาแพงที่เพื่อนนำมา ไม่ต้องพูดถึงเมื่อเพื่อนบอกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จอะไรบ้าง การเปรียบเทียบเหล่านี้อาจทำให้เครียดได้เพราะเรารู้สึกว่าตัวเองขาดมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่สูงกว่า เราจะดูเย่อหยิ่งหรือแข่งขันเมื่อทำการเปรียบเทียบด้านล่าง ทั้งสองสิ่งนี้มีความเครียดเท่าเทียมกันอย่างแน่นอน

ลดธรรมชาติของการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แม้ว่ามันจะสะท้อนและสัญชาตญาณ แต่เราไม่ควรปล่อยให้มันกำหนดชีวิต เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น:

1. รับรู้และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

ดูว่าอะไรที่ทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ตัวอย่างเช่น โซเชียลมีเดียอย่าง Instagram ทางปัญญาเรารู้ดีว่ารูปถ่ายและอินสตาแกรม เรื่องราว ดูแลโดยเจ้าของ ผู้คนมักจะอวดสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงบนโซเชียลมีเดีย และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ในชีวิตของพวกเขา เป็นธรรมดาที่ความรู้สึกเปรียบเทียบตนเองยังคงเกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเลิกนิสัยในการดูบัญชีโซเชียลมีเดียของผู้อื่น ลองจำกัดโซเชียลมีเดียหรือ ถอนการติดตั้ง แอปที่จะปล่อยสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นออกไป จนกว่าคุณจะสบายใจกับตัวเองในที่สุดและมีมาตรฐานแห่งความสุขในแบบฉบับของคุณเอง

2. สร้าง 'คาถา' ที่เปลี่ยนความคิดของคุณ

เมื่อคุณเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันพอแล้ว ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น" หรือ "ฉันใช้ชีวิตแบบนี้ เคารพตัวเอง" เมื่อคุณสูญเสียการควบคุม คุณสามารถเขียนจุดแข็งของคุณลงในกระดาษแผ่นเล็กๆ ติดกระดาษนี้ในที่ที่คุณเห็นบ่อยๆ เช่น ผนังห้องนอนหรือประตูตู้เย็น วิธีนี้จะเตือนคุณว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อน แต่บางอย่างก็มองเห็นได้และบางอย่างก็ไม่มี

3. ชื่นชมวิธีการสนุกสนานต่าง ๆ

ทุกคนมีวิธีสนุกของตัวเอง คุณควรจำไว้เสมอ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่ไม่ดีเพียงเพราะคุณไม่ซื้อของเล่นให้ลูก คุณต้องจำไว้ว่าคุณมีวิธีของตัวเองในการทำให้ลูกของคุณรู้สึกมีค่า ได้ยิน เข้าใจ และรัก ทุกครอบครัวมีวิธีสนุกสนานที่แตกต่างกันไป เช่น การทำอาหาร ว่ายน้ำ หรือซื้อของเล่น

4. ใจดีกับตัวเอง

เมื่อคุณมีวันที่แย่ซึ่งเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ให้ฝึกเมตตาตัวเอง ขี้เกียจทำอาหาร พึ่งมอไซค์รับจ้างก็ไม่เป็นไร ออนไลน์ เพื่อสั่งอาหาร อย่ารุนแรงเกินไปและเอาชนะตัวเองหากคุณพลาดการออกกำลังกายเป็นครั้งคราว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและจะลดมันได้อย่างไร ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างไร คุณสามารถ ปรึกษากับแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .