การสอบมักทำให้เกิดความกังวลใจในผู้ที่ต้องการสอบ ความรู้สึกประหม่านี้อาจส่งผลดีต่อผู้ที่ประสบภาวะนี้ เพราะสามารถช่วยให้พวกเขาทุ่มเทอย่างเต็มที่ระหว่างการสอบ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความกังวลใจก่อนสอบสามารถกระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปได้ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของผู้ที่ประสบภาวะนี้หยุดชะงักระหว่างการสอบ หากคุณพบสิ่งที่คล้ายกัน อาการนี้เรียกว่า
ทดสอบความวิตกกังวล .
นั่นอะไร ทดสอบความวิตกกังวล?
ทดสอบความวิตกกังวล เป็นภาวะที่ทำให้คนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมากก่อนทำการสอบ ความเครียดหรือวิตกกังวลที่รู้สึกได้รบกวนการปฏิบัติงานของผู้ประสบภัย ตัวอย่างบางส่วน
ทดสอบความวิตกกังวล ที่มักเกิดขึ้น ได้แก่
- คนงานรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเมื่อเขากำลังจะนำเสนองานครั้งแรกที่บริษัท เงื่อนไขนี้ทำให้เขาหยุดนิ่งและลืมข้อมูลที่เขาต้องการจะสื่อถึงเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของเขา
- นักกีฬาประสบความเครียดและความวิตกกังวลมากเกินไปก่อนการแข่งขัน เป็นผลให้เขาล้มเหลวในการแสดงประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและพลาดสิ่งง่าย ๆ ที่อาจทำให้เขาเป็นผู้ชนะ
- นักไวโอลินรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากก่อนคอนเสิร์ต ความวิตกกังวลที่เขารู้สึกว่าทำให้คอนเสิร์ตเสียไปในขณะที่เขาเล่นคอร์ดผิดสนาม
สัญญาณของประสบการณ์ ทดสอบความวิตกกังวล
เมื่อประสบ
ทดสอบความวิตกกังวล ผู้ป่วยอาจรู้สึกได้ถึงอาการบางอย่าง อาการที่พวกเขารู้สึกอาจส่งผลต่อสภาพร่างกาย อารมณ์ และความสามารถทางจิต ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่ผู้ป่วยพบ:
ทดสอบความวิตกกังวล ก่อนสอบ:
- คลื่นไส้
- ปิดปาก
- ปวดท้อง
- เหงื่อออก
- ปวดศีรษะ
- หายใจลำบาก
- โกรธง่าย
- รู้สึกหดหู่
- หัวคลีแกน
- สงสัยตัวเอง
- รู้สึกสิ้นหวัง
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- กลัวเหลือเกิน
- สมาธิลำบาก
- ลืมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้ว
- รู้สึกไม่แน่ใจและลำบากในการเลือกคำตอบสองคำตอบ
โปรดทราบว่าอาการที่ผู้ป่วยแต่ละคนรู้สึกอาจแตกต่างกัน หากต้องการทราบอาการข้างเคียง ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีอาการข้างต้น
เหตุผล ทดสอบความวิตกกังวล ทั่วไป
ทดสอบความวิตกกังวล เกิดได้จากปัจจัยต่างๆ ปัจจัยหลายประการสามารถนำไปสู่การพัฒนาเงื่อนไขนี้ ได้แก่ :
ปัจจัยหนึ่งที่มักก่อให้เกิดการพัฒนาสภาพนี้ในบุคคลคือความไม่พร้อมสำหรับการสอบ เมื่อคุณไม่ได้เรียนดี สถานการณ์อาจเพิ่มความวิตกกังวลก่อนสอบ
ความกลัวความล้มเหลวสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากก่อนทำข้อสอบ ความกลัวนี้มีศักยภาพที่จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและประสิทธิภาพในการสอบ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจไม่สามารถทำให้ดีที่สุดเมื่อทำการทดสอบ
ประวัติการสอบครั้งก่อนไม่ดี
บางคนมีภาวะนี้เนื่องจากมีประวัติที่ไม่ดีกับการทดสอบที่คล้ายคลึงกัน ประวัติที่ไม่ดีในอดีตสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเพราะกลัวว่าจะสอบตกเหมือนการสอบครั้งก่อน
วิธีแก้ปัญหา ทดสอบความวิตกกังวล?
ทดสอบความวิตกกังวล อาจส่งผลเสียต่อผลงานของคุณระหว่างการสอบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ประสบภัยที่จะเข้าใจวิธีการรักษาสภาพนี้อย่างถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะ
ทดสอบความวิตกกังวล :
- เรียนรู้วิธีการเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะโดยการติวหรือค้นหาเคล็ดลับในการทำงานกับคำถามบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต ด้วยวิธีนี้ คุณจะพร้อมสำหรับการสอบได้ดีขึ้น
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น เทคนิคการหายใจลึกๆ และจินตนาการถึงสิ่งดีๆ ก่อนสอบ วิธีนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลก่อนสอบ
- กินและดื่มก่อนสอบ เพราะในขณะท้องว่าง สมองจะทำงานได้ไม่เต็มที่ คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนเพราะอาจเพิ่มความวิตกกังวลได้
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนการทดสอบ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานกับคำถาม คุณอาจง่วงนอนและมีปัญหาในการจดจ่อระหว่างการสอบ หากคุณอดนอนไม่ได้
ถ้า
ทดสอบความวิตกกังวล ที่ไม่หายไปและยังคงส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยระบุและช่วยคุณจัดการกับความรู้สึก ความคิด หรือพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดหรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ทดสอบความวิตกกังวล เป็นภาวะที่ทำให้คนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมากก่อนทำการสอบ วิธีที่จะเอาชนะสิ่งนี้ได้คือการหาเทคนิคการเรียนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้เทคนิคการผ่อนคลายก่อนสอบ เพื่อปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
