สุขภาพ

ผลของความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ต่อมารดาและทารกในครรภ์: อาจทำให้แท้งได้

นอกจากสุขภาพกายแล้ว สตรีมีครรภ์ต้องพิจารณาสุขภาพจิตด้วย สตรีมีครรภ์ต้องคิดบวกและหลีกเลี่ยงความเครียดเพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างมีสุขภาพที่ดี เพราะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์และร่างกายของหญิงมีครรภ์เอง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าบางครั้งความเครียดระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์บางอย่างได้หากเกิดขึ้นมากเกินไป เชื่อกันว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่ส่งผลต่ออารมณ์จะกระตุ้นความเครียดในสตรีมีครรภ์

สาเหตุของความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

ความเครียดในหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดจากปัจจัยหนึ่งหรือหลายอย่าง สาเหตุทั่วไปบางประการของความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
  • การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการหรือวางแผนไว้
  • กลัวแท้ง
  • กลัวคลอดลูก
  • อาการตั้งครรภ์ไม่สบาย เช่น คลื่นไส้ เหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน หรือปวดหลัง
  • ประสบการณ์แย่ๆ กับการตั้งครรภ์ครั้งก่อน เช่น การแท้งบุตรหรือการเสียชีวิตของทารกในครรภ์
  • กลัวเลี้ยงลูก
  • ปัญหาในความสัมพันธ์ เช่น ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว
  • ความทุกข์ทางการเงิน
  • แบกรับคำแนะนำของผู้อื่น
  • ช่วงเวลาที่น่าเศร้า เช่น การตายของสมาชิกในครอบครัว
  • การเสพยาหรือแอลกอฮอล์
  • ความวิตกกังวลในอดีต ภาวะซึมเศร้า หรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ
หากคุณประสบกับเหตุการณ์ข้างต้นมากกว่าหนึ่งอย่างพร้อมกัน แสดงว่าคุณอาจประสบกับความเครียดขั้นรุนแรง

ผลกระทบของความเครียดต่อสตรีมีครรภ์

เมื่อเจอความเครียดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในแม่ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ ปวดท้อง นอนกัดฟัน สมาธิลำบาก เหนื่อยล้ามากเกินไป นอนหลับยาก เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป ชอบอยู่คนเดียวหรือกลัวการอยู่คนเดียว กังวล หงุดหงิด โกรธ หรือเสียใจ นอกจากนี้ ความเครียดในหญิงตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดังต่อไปนี้

1. การแท้งบุตร

การทบทวนการศึกษาในปี 2560 เชื่อมโยงความเครียดก่อนคลอดกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตร นักวิจัยพบว่าสตรีมีครรภ์ที่ประสบเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์หรือมีความเครียดทางจิตใจมีโอกาสแท้งบุตรในระยะแรกถึงสองเท่า นี้คิดว่าจะเกิดขึ้นเพราะร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในระหว่างความเครียด ซึ่งอาจเข้าสู่รก ไม่เพียงเท่านั้น ความเครียดในที่ทำงานยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรได้ ดังนั้นการปรับงานในขณะตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำงาน กะ กลางคืนหรือจำเป็นต้องเดินทาง

2. ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ความเครียดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ได้ ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ได้ ภาวะนี้ต้องได้รับการรักษาทันที เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้น ภาวะครรภ์เป็นพิษอาจทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ที่เป็นอันตรายได้

3. เบาหวานขณะตั้งครรภ์

ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์อยากกินอาหารหวานมากขึ้นเพื่อเป็นทางออกสำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ในระหว่างตั้งครรภ์ นิสัยการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้หากทำอย่างต่อเนื่อง

4. การติดเชื้อในมดลูก

หญิงตั้งครรภ์ที่เครียดและร้องไห้อย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในมดลูก (chorioamnionitis) ภาวะนี้เป็นผลข้างเคียงของภาวะแทรกซ้อนจากการแตกของเยื่อหุ้มเซลล์ก่อนวัยอันควรในสตรีมีครรภ์

ผลกระทบของความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ต่อทารกในครรภ์

ไม่เพียงแต่จะส่งผลกับคุณเท่านั้น แต่ตัวอ่อนในครรภ์ก็อาจได้รับผลกระทบด้วย ต่อไปนี้เป็นผลของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการตั้งครรภ์:

1. คลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

การศึกษาขนาดเล็กเชื่อมโยงความเครียดกับการคลอดก่อนกำหนด (คลอดก่อน 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์) ผลการศึกษาพบว่าความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมารดาที่คลอดบุตรที่คลอดก่อนกำหนดซึ่งอาจมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ทารกคลอดก่อนกำหนดมักจะมีพัฒนาการล่าช้าและความผิดปกติในการเรียนรู้ ผู้ใหญ่มักมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน

2. รบกวนการนอนหลับ

ผู้หญิงที่ประสบความเครียดระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดทารกที่มีปัญหาการนอนหลับหลังคลอด เหตุผลก็คือ ระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเข้าสู่รก ซึ่งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับของทารก

3. ความผิดปกติทางพฤติกรรม

ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในแม่ยังส่งผลต่อทารกหลังคลอดอีกด้วย ซึ่งทำให้ทารกมีแนวโน้มที่จะจุกจิก หงุดหงิด และนอนหลับยาก นอกจากนี้ วารสารระบุว่าความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่เด็กจะเป็นออทิสติก ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของยีนเมื่อแม่มีความเครียด ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และระยะเวลาของการตั้งครรภ์ แม้แต่ในบางกรณี ผลกระทบของความเครียดต่อสตรีมีครรภ์ก็อาจเกิดขึ้นได้หลังจากทารกเกิดหลายปี ผลการศึกษาในปี 2555 พบว่าเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นและสมาธิสั้น (ADHD) เนื่องจากความเครียดก่อนคลอด

4. เพิ่มทารกที่เกิดมาอ่อนแอต่อโรคต่างๆ

อารมณ์และความเครียดที่ยืดเยื้อในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มากขึ้น เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และโรคเบาหวานเมื่อโตขึ้น นอกจากนี้ ภาวะนี้ยังอาจทำให้หลอดเลือดในร่างกายของทารกตีบตันและการไหลเวียนของเลือดไม่ราบรื่นทำให้ขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนทำให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาหยุดชะงัก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีรับมือกับความเครียดขณะตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการตั้งครรภ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียดให้ดี ปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้เพื่อจัดการกับความเครียด:

1. พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

คุณสามารถพูดคุยกับคนรัก พ่อแม่ เพื่อน แพทย์ นักบำบัดโรค หรือหญิงมีครรภ์คนอื่นๆ เกี่ยวกับความกังวลหรือความกลัวที่คุณรู้สึกได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกได้ยินและรู้สึกดีขึ้น และอาจถึงขั้นหาวิธีแก้ไขปัญหา

2. ผ่อนคลาย

คุณสามารถทำโยคะก่อนคลอดหรือทำสมาธิเพื่อคลายความเครียด หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกแต่ละครั้งทำให้จิตใจสงบลง ลองนึกภาพชีวิตที่สนุกสนานกับลูกน้อยของคุณในภายหลัง ทำซ้ำการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายนี้หลาย ๆ ครั้ง

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและกระปรี้กระเปร่า การนอนหลับเพียงเล็กน้อยนั้นแตกต่างออกไป อาจทำให้ความเครียดที่คุณประสบรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น ลองอาบน้ำอุ่น ดื่มชาคาโมมายล์ หรือฟังเพลงผ่อนคลายก่อนนอนเพื่อกระตุ้นให้ง่วงนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

4. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดีและลดระดับความเครียดได้ สตรีมีครรภ์สามารถลองว่ายน้ำหรือเดินได้ประมาณ 30 นาทีต่อวัน อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพของคุณปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น

5. กินและดื่มอย่างดี

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและลดระดับความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทั้งร่างกายและทารกในครรภ์ แต่อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน นอกจากสิ่งที่กล่าวข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถพบปะกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ดูหนังตลก และทำกิจกรรมงานอดิเรก เช่น เย็บผ้า ทำอาหาร หรือวาดภาพเพื่อควบคุมความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found