ตรงกันข้ามกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย ความเหงาจริง ๆ แล้วไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการมีเพื่อนที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ อันที่จริง ประโยชน์ของมิตรภาพสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของปัญหาความวิตกกังวลที่มากเกินไป ไม่เพียงแต่เป็นการสมมติเท่านั้น ผลประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ดังนั้น จากนี้ไปไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้เวลาและคุณสมบัติที่ดีในการหาเพื่อนแท้
ประโยชน์ของมิตรภาพ
แม้ว่าจะมีบางคนอ้างว่าใช้ชีวิตนี้ได้โดยลำพัง แต่ก็ยังมีประโยชน์มากมายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ของมิตรภาพ อะไรก็ตาม? 1. อายุยืน
หากความปรารถนาอย่างใดอย่างหนึ่งในวันเกิดของคุณคือการมีอายุยืนยาว เพื่อนที่ดีอาจเป็นหนทางหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จ ในการศึกษาผู้เข้าร่วม 7,000 คนในปี 1979 คนที่ไม่มีเพื่อนมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าคนที่มีเพื่อนสนิทถึง 2 เท่า แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การไม่ทำกิจกรรมและการสูบบุหรี่ ผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิดจะมีอายุยืนยาวขึ้น ที่น่าสนใจคือเป็นการเปรียบเทียบกับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่ไม่มีเพื่อน 2. ป้องกันความเจ็บป่วยจากความเหงา
ได้รับการยืนยันจากการวิจัยว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเหงากับสุขภาพที่ย่ำแย่ ความเสี่ยงมีตั้งแต่ภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด โรคหัวใจ หรือแม้แต่มะเร็ง ในการศึกษาปี 2010 ที่มีข้อมูลจากผู้คน 309,000 คน ผู้ที่มีมิตรภาพที่แข็งแกร่งจะมีโอกาสเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรจากโรคที่กล่าวถึงข้างต้นน้อยกว่า 50% 3. กระตุ้นพฤติกรรมเชิงบวก
ข้อดีอีกอย่างที่สมเหตุสมผลของมิตรภาพคือการมีพฤติกรรมเชิงบวก ไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่นิสัยที่ดีของเพื่อน เช่น การออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งหรือการกินผักสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว ที่จริงแล้ว การมีอยู่ของเพื่อนยังสามารถติดตามและเตือนว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเริ่มเบี่ยงเบนหรือไม่ ตัวอย่างเช่น เมื่อสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปรากฏการณ์นี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนสามารถเชื่อฟังคำมั่นสัญญาได้มากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเมื่อทำกับเพื่อน ใช้งานได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ 4. กล้าที่จะออกจากเขตสบายของคุณ
การมีเพื่อนที่ดีจะทำให้คุณกล้าที่จะออกจากเขตสบายของตัวเองมากขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณชวนคุณทำกิจกรรมที่ไม่เคยคิดมาก่อน แน่นอนว่ากิจกรรมยังคงอยู่ในทางเดินที่เป็นบวก ความกล้าหาญที่จะออกจากเขตสบายนี้จะทำให้เกิดความท้าทายสำหรับความสามารถทางจิต สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป การทำเช่นนี้จะเป็นสิ่งที่น่าสนใจให้ลองทำ 5. ให้การสนับสนุนทางอารมณ์
ในยามวิกฤต การมีเพื่อนฝูงและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งสำคัญ กับพวกเขา กระบวนการเปลี่ยนเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่มั่นคงอาจง่ายขึ้น จากการวิจัยพบว่าความสุขยังติดต่อได้ระหว่างคนๆ หนึ่งกับเพื่อนของเขา ผลการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้ามีโอกาสฟื้นตัวเป็นสองเท่าเมื่ออยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ ที่มีความสุข ไม่เพียงเท่านั้นวัยรุ่นที่มีเพื่อนกับ อารมณ์ มั่นคง 50% ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน เพื่อนที่หดหู่ใจจะไม่แพร่กระจายไปยังคนรอบข้างต่างจากความสุข 6. สร้างความมั่นใจในตนเอง
เป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะประสบกับวิกฤตความเชื่อมั่น อย่างไรก็ตาม การมีเพื่อนที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความมั่นใจในตนเองขึ้นใหม่ ผู้คนชื่นชมและสร้างได้ง่ายขึ้น รักตัวเอง. ร่างของเพื่อนสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยสร้างความมั่นใจเมื่อมีข้อสงสัย อันที่จริงอาจเป็นคนที่ใกล้ชิดที่สุดที่สามารถสำรวจศักยภาพที่ไม่ได้เกิดขึ้นได้ด้วยตัวของพวกเขาเอง 7. ขจัดความเครียด
การใช้เวลากับเพื่อน ๆ สามารถลดความเครียดได้ การเชื่อมต่อทางสังคมที่ขจัดความเครียดนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การย่อยอาหาร การควบคุมอินซูลิน และระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เพื่อน ๆ ยังช่วยจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอีกด้วย จากการศึกษาพบว่า เด็กที่เล่นกับเพื่อน ๆ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลน้อยลง เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเมื่อร่างกายรู้สึกเครียด ที่สำคัญไม่แพ้กัน ร่างของเพื่อนยังช่วยให้แต่ละคนกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลเชิงบวกของพวกเขา 8. ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
รายงานจาก WordsSideKick.com ประโยชน์ของมิตรภาพสามารถป้องกันการมาถึงของภาวะสมองเสื่อมทางการแพทย์ได้ เพราะเชื่อว่าการมีเพื่อนสามารถขับไล่ความรู้สึกเหงาในตัวเราออกไปได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา ศัลยศาสตร์และจิตเวชผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่งพยายามตรวจสอบผู้เข้าร่วมประมาณ 2,000 คนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเป็นเวลาสามปี ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ไม่มีผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีภาวะสมองเสื่อม อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมประมาณ 13.4 เปอร์เซ็นต์ที่รู้สึกเหงาพัฒนาภาวะสมองเสื่อมในระหว่างการศึกษา นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ความเหงาอาจชักนำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ข้อเรียกร้องนี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] บันทึกจาก SehaQ
เมื่อพิจารณาว่ารูปร่างของเพื่อนเป็นโรคติดต่อและมีความสำคัญอย่างไรต่อบุคลิกภาพของคนๆ หนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่ถูกเลือกนั้นสามารถสร้างอิทธิพลเชิงบวก ไม่ใช่ในทางกลับกัน สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเชื่อมโยงทางสังคมและสุขภาพจิต ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
