อาการปวดหลังหรือปวดเป็นความรู้สึกทางประสาทสัมผัสที่รู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในหรือรอบกระดูกสันหลัง โดยทั่วไป อาการปวดหลังคืออาการปวดที่มักเป็นๆ หายๆ และแย่ลงในตอนกลางคืน โดยทั่วไป ความเจ็บปวดหรือปวดหลังนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ท่าทางที่ไม่เหมาะเมื่อนั่ง ยืน หรือก้มตัว และสาเหตุอื่นๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูการทบทวนอาการ สาเหตุ และการรักษาอาการปวดหลังต่อไปนี้
อาการปวดหลัง
ทุกคนมีอาการปวดหลังแตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ อาการปวดหลังที่มักเกิดขึ้นจึงมีความหลากหลายมาก เช่น
- ปวดหรือตึงอย่างต่อเนื่องตามกระดูกสันหลัง ตั้งแต่โคนคอจนถึงกระดูกก้นกบ
- ความรู้สึกแทงที่คอ หลังส่วนบน และหลังส่วนล่าง
- ปวดหลังตรงกลางหรือหลังส่วนล่างเรื้อรัง โดยเฉพาะหลังจากนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
- ปวดหลังที่แผ่จากหลังส่วนล่างไปที่ก้น เช่นเดียวกับหลังต้นขา น่องถึงเท้า
- ไม่สามารถยืนตัวตรงและมีอาการปวดหรือกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณหลังส่วนล่างเมื่อพยายามยืน
สาเหตุของอาการปวดหลัง
สาเหตุของอาการปวดหลังมีมากมายตั้งแต่กิจกรรมประจำวัน นิสัยแย่ๆ ไปจนถึงท่าทางที่ไม่ดี นอกจากนี้ อาการปวดหลังยังสามารถเกิดขึ้นได้จากอุบัติเหตุ กล้ามเนื้อกระตุก การบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย แม้ว่าจะมีสาเหตุที่แตกต่างกัน แต่อาการที่ปรากฏในผู้ที่มีอาการปวดหลังนั้นค่อนข้างจะเหมือนกัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันโดยทั่วไปมักเกิดจากกลไกทางกล ซึ่งหมายความว่ามีการรบกวนในส่วนประกอบของหลัง (กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ แผ่น intervertebral และเส้นประสาท) ตัวอย่างของสาเหตุทางกลของอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่
1. ปวดหลังแต่กำเนิด
- ความผิดปกติของโครงกระดูกเช่น scoliosis (ความโค้งของกระดูกสันหลัง), lordosis (ความโค้งผิดปกติของหลังส่วนล่าง), kyphosis (ความโค้งภายนอกที่มากเกินไปของกระดูกสันหลัง) และความผิดปกติ แต่กำเนิดอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง
- Spina bifida ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาไขสันหลังที่ไม่สมบูรณ์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่ผิดรูป ความรู้สึกผิดปกติและแม้กระทั่งอัมพาต
2. ปวดหลังเนื่องจากได้รับบาดเจ็บ
- เคล็ดขัดยอก (เอ็นที่ยืดหรือฉีกขาด) เอ็น (น้ำตาในเอ็นหรือกล้ามเนื้อ) และอาการกระตุก (การหดตัวอย่างกะทันหันของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ)
- การบาดเจ็บ เช่น ในระหว่างการเล่นกีฬา อุบัติเหตุทางรถยนต์ การหกล้มที่ทำให้เส้นเอ็น เอ็นหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ ทำให้เกิดอาการปวด และกดทับกระดูกสันหลังและทำให้หมอนรองกระดูกแตกหรือไส้เลื่อน
3. ปวดหลังเนื่องจากปัญหาความเสื่อม
- การเสื่อมสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดขึ้นเมื่อแผ่นยางยืดตามปกติเสื่อมสภาพเนื่องจากอายุมากขึ้นและสูญเสียความสามารถในการรับน้ำหนัก
- Spondylosis การเสื่อมสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรอตามปกติที่เกิดขึ้นในข้อต่อ หมอนรองกระดูก และกระดูกของกระดูกสันหลังตามอายุ
- โรคข้ออักเสบหรือโรคอักเสบอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง รวมทั้งโรคข้อเข่าเสื่อมและข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคกระดูกสันหลังอักเสบ การอักเสบของกระดูกสันหลัง
4. ปวดหลังเนื่องจากเส้นประสาทและไขสันหลัง
- การกดทับของไขสันหลัง การอักเสบ และการบาดเจ็บ
- อาการปวดตะโพก (เรียกอีกอย่างว่า Radiculopathy) เกิดจากสิ่งที่กดทับเส้นประสาท sciatic ซึ่งไหลผ่านก้นและขยายลงมาที่ด้านหลังของขา ผู้ที่มีอาการตะโพกอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยความรู้สึกแสบร้อนร่วมกับอาการปวดที่ก้นและขาข้างหนึ่ง
- กระดูกสันหลังตีบ การตีบของกระดูกสันหลังที่กดดันไขสันหลังและเส้นประสาท
- Spondylolisthesis เกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังส่วนล่างหลุดออกจากตำแหน่งและบีบเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลัง
- ไส้เลื่อนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังถูกบีบอัดและยื่นออกมา
- การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง
- โรค Cauda equina เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกแตกร้าวไปชนกระดูกสันหลังและกดทับที่บริเวณเอวและรากประสาทศักดิ์สิทธิ์ ความเสียหายทางระบบประสาทอย่างถาวรอาจเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการรักษา
- โรคกระดูกพรุน (ความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักของกระดูกสันหลังที่เจ็บปวด)
5. อาการปวดหลังที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากกระดูกสันหลัง
- นิ่วในไตอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ โดยมักเกิดขึ้นที่ข้างใดข้างหนึ่ง
- Endometriosis (การสะสมของเนื้อเยื่อมดลูกในสถานที่นอกมดลูก)
- Fibromyalgia (กลุ่มอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางและเมื่อยล้า)
- เนื้องอกที่กดทับหรือทำลายกระดูกสันหลัง หรือไขสันหลัง และเส้นประสาท หรือที่ด้านนอกของกระดูกสันหลังส่วนอื่นๆ ที่ด้านหลัง
- การตั้งครรภ์ (อาการหลังมักจะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังคลอด)
การรักษาอาการปวดหลัง
สำหรับอาการปวดหลังทั่วไป คุณสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน ความกระตือรือร้นและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญในการทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณกลับมามีความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้สอนเกี่ยวกับอาการของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้แนวทางในการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
- กินยาแก้ปวด. ถ้าปวดมากจนทนไม่ไหวจริงๆ ให้กินยาบรรเทาปวด เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน
- ทานวิตามินบี 12. คุณยังสามารถเลือกที่จะให้วิตามินบี 12 เพื่อเอาชนะได้ ในกรณีนี้ วิตามินบี 12 สามารถให้ประโยชน์ในกระบวนการสร้างเส้นประสาทในกระดูกสันหลังที่ได้รับความเสียหายหรือได้รับบาดเจ็บ
- ให้ความสนใจกับท่าทางของร่างกาย อย่าลืมรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าที่เหมาะสมเสมอ ท่านี้ไม่เพียงแต่เมื่อยืน เดิน และนั่งเท่านั้น ท่านอนยังส่งผลอย่างมากต่อความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังที่อาจเกิดจากเตียงที่ไม่เหมาะสม
- หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดหลังของคุณนั้นทนไม่ได้จริงๆ ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
- วิธีจัดการกับอาการปวดหลังที่คุณสามารถลองต่อไปคือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ทั้งนี้เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินสามารถกดดันหลังของคุณได้มากเป็นพิเศษ ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายอย่างหนักและใส่ใจกับอาหารของคุณเพื่อให้น้ำหนักของคุณคงอยู่
- วิธีต่อไปในการจัดการกับอาการปวดหลังคือการทานวิตามินดี เพราะวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกมาก วิตามินนี้สามารถทำได้โดยการอาบแดดหรือรับประทานอาหารที่มีมัน
นี่คือบทวิจารณ์บางส่วนเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และการรักษาอาการปวดหลังที่คุณควรรู้ ด้วยวิธีนี้ หวังว่าคุณจะสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้องหากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับอาการปวดหลังหรือปวดหลัง
