เหนื่อยกับการต้องรับมือกับเจ้าตัวเล็กที่
นักกินจู้จี้จุกจิกและอาหารจู้จี้จุกจิก? เริ่มจากผลักจานผักไม่ให้กัดกินต้องใช้ความอดทนเป็นพิเศษในการจัดการกับลูก
นักกินจู้จี้จุกจิก. ตามที่ Angela Lemond นักโภชนาการในเท็กซัสกล่าว
นักกินจู้จี้จุกจิก เป็นเรื่องปกติเนื่องจากเด็ก ๆ ยังคงทดลองกับอาหารและรสชาติต่างๆ เป็นครั้งแรก การศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า 20% ของผู้ปกครองมองว่าเด็กอายุ 2-5 ปีเป็น
นักกินจู้จี้จุกจิก. ในที่สุด เด็กส่วนใหญ่ก็เอาชนะมันได้ในขณะที่พวกเขาพัฒนา แต่พ่อแม่จะทำอะไรได้ล่วงหน้า? ขั้นแรกให้เข้าใจว่าเด็กสามารถจู้จี้จุกจิกเรื่องอาหารได้ จากนั้นให้ระบุปัจจัยต่อไปนี้เพื่อเป็นแนวทางในการรับมือกับลูก
กินจู้จี้จุกจิกสาเหตุเด็ก นักกินจู้จี้จุกจิก หรืออาหารจู้จี้จุกจิก
นักกินจู้จี้จุกจิก เป็นนิสัยของเด็กที่ชอบปฏิเสธอาหารบางชนิด รับมือกับเด็กที่
นักกินจู้จี้จุกจิกแน่นอนว่านี่เป็นความท้าทายสำหรับผู้ปกครอง แต่อย่าสิ้นหวัง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กกลายเป็นคนกินจุหรือคนเลือกกิน ซึ่งคุณสามารถลองได้ เช่น:
1. อาหารไม่อร่อย
ฝีมือแม่ไม่เลว แต่เป็นระบบรสนิยมเด็กที่ออกแบบมาให้ชอบรสหวาน เนื่องจากเด็กเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูง ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งระบุว่า 1 ใน 4 คนจะมียีนสำหรับความไวต่อรสขม ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าเด็กไม่ชอบผักที่ไม่มีรส วิธีจัดการกับลูก
นักกินจู้จี้จุกจิก ซึ่งสามารถทำได้โดยการเสิร์ฟอาหารที่หลากหลาย สำหรับผัก ลองใช้วิธีสร้างสรรค์ เช่น ปรุงเป็นซุป สลัด หรือปั่นในเครื่องปั่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ จะเริ่มลองอาหารเมื่อ 5-10 ปีหลังจากที่แนะนำ อย่าท้อถอยและพยายามมอบเมนูอาหารอร่อยๆ ต่อไป เช่น ผักผัดหรือเสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง
2. ลูกยังไม่หิว
เมื่ออายุได้ 2 ขวบ การเจริญเติบโตของเด็กจะช้าลง สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมบางครั้งเด็กจึงไม่อยากอาหารและไม่อยากกิน Maryann Jacobsen, RD นักโภชนาการและอาหารจากซานดิเอโก อธิบายว่าตราบใดที่น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กยังคงเติบโตตามปกติ ผู้ปกครองก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาของเด็กที่เลือกอาหารเป็นครั้งคราว เด็กจะขี้เกียจกินเช่นกันหากผู้ปกครองไม่ขยันในการจัดการตารางของว่าง เช่น การกินบิสกิตหรือดื่มน้ำผลไม้หนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาอาหารเย็น ดังนั้น อย่าลืมจัดตารางมื้ออาหารเพื่อรับมือกับเด็กๆ
จู้จี้จุกจิกกินมีประสิทธิภาพอาร์
3. ศึกษาด้วยตนเอง
ผู้ปกครองหลายคนอาจเห็นด้วยว่าวลีโปรดของบุตรหลานคือ "ไม่" รวมทั้งเวลารับประทานอาหารด้วย นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมความเป็นอิสระที่พวกเขาอยากจะแสดงให้เห็น เช่น ผลักจานหรือหุบปากขณะรับประทานอาหาร จากคำกล่าวของ Jacobsen นี่เป็นส่วนตามธรรมชาติของพัฒนาการเด็ก พ่อแม่ต้องรู้วิธีรับมือลูก
นักกินจู้จี้จุกจิก หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ยืดเยื้อ อย่าสั่งลูกของคุณแรงเกินไป เพราะเขาจะไม่เชื่อฟังคุณมากขึ้น อย่าเจรจาต่อรองกับเด็ก เช่น ล่อหลอกด้วยของหวาน ผู้ปกครองควรอธิบายความสำคัญของโภชนาการผักและให้เด็กตัดสินใจด้วยตนเองหลังจากเข้าใจแล้ว ตัวอย่างเช่น "คุณรู้อะไรไหม การกินผักทำให้ขาของคุณแข็งแรงเมื่อคุณเล่นฟุตบอล"
4. ปัญหาทางการแพทย์
เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะเลือกรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก แต่ก็อาจเป็นไปได้น้อยมากที่เกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพของพวกเขา จาคอบเซ่นอธิบายว่าลูกของคุณดูกังวลหรืออึดอัดกับอาหารมากหรือไม่ หรือเมื่อถูกเรียกไปที่โต๊ะ คุณควรหาสาเหตุ เป็นไปได้ว่าเด็กมีปัญหาการแพ้อาหารหรือมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารบางชนิดหรือมีอาการ
ความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัส. คุณควรปรึกษาแพทย์และอธิบายว่าเด็กมีภูมิต้านทานต่อพื้นผิวบางอย่างหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียน เช่น อาการคันและปวดท้องในอาหารบางชนิด
5. ประสบการณ์แย่ๆ กับอาหารบางชนิด
สาเหตุเด็ก
นักกินจู้จี้จุกจิก หรืออาหารจู้จี้จุกจิกต่อไปเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีกับอาหารบางชนิด โดยทั่วไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อลูกของคุณลองอาหารใหม่ ๆ และไม่ชอบอาหารนั้น เป็นผลให้เขาเลือกเฉพาะอาหารที่เขาชอบเท่านั้น
วิธีจัดการกับลูก นักกินจู้จี้จุกจิก
เพื่อเอาชนะนิสัยชอบกินจุหรือกินจุในเด็ก มีกลยุทธ์ต่างๆ ที่ผู้ปกครองสามารถลองใช้ได้ อะไรก็ตาม?
บางครั้งเด็กๆ จะหุบปากเมื่อได้รับอาหารใหม่ๆ ที่แปลกไปจากพวกเขา มีบางครั้งที่เด็กกำลังจะอ้าปาก แต่เขาก็โยนอาหารที่แปลกไปให้เขาทันที เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะ แม้ว่าลูกของคุณจะหุบปากหรือขว้างอาหารที่ไม่คุ้นเคยให้เขา พยายามทำต่อไปอย่างอ่อนโยน ค่อยๆ เด็กจะกล้าและเต็มใจที่จะลองอาหารใหม่ ๆ ที่เขาไม่เคยลองมาก่อน
ให้เวลาอาหารเป็นเรื่องสนุก
หากลูกของคุณไม่ต้องการเคี้ยวอาหารที่ไม่คุ้นเคย ลองใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณจะไม่กินผักเช่นแครอทหรือบรอกโคลี คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของอาหารเพื่อดึงดูดความสนใจของลูกน้อยได้ อีกทั้งพยายามเสิร์ฟอาหารที่มีสีสรร ตัวอย่างเช่น ผักโขมที่มีสีเขียว มะเขือเทศที่มีสีแดง และแครอทที่มีสีส้ม จานสีสันสดใสนี้เชื่อว่าจะดึงดูดให้เด็กๆ ได้ลองอาหารใหม่ๆ
ให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการซื้ออาหารและทำอาหาร
มาทำลายนิสัย
นักกินจู้จี้จุกจิก หรือผู้กินจุกจิกพยายามให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการซื้ออาหารที่ตลาดและเมื่อทำอาหาร ขอความช่วยเหลือจากลูกน้อยของคุณในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ไปจนถึงผักที่ดึงดูดความสนใจ เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน เชิญเด็กๆ ทำความสะอาดผักและผลไม้หรือโรยเกลือในขณะที่พวกเขากำลังทำอาหาร เชื่อว่าการมีส่วนร่วมของเด็ก ๆ ในกระบวนการทำอาหารเป็นกลยุทธ์ที่ทรงพลังเพื่อให้เด็ก ๆ ต้องการลองอาหารใหม่ ๆ
ถ้าอยากให้ลูกเลิกนิสัย
นักกินจู้จี้จุกจิกเธอพยายามเป็นแบบอย่างที่ดี แสดงให้เขาเห็นว่าคุณต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น ผักและผลไม้หลากหลายชนิด โดยการสร้างแบบจำลองนิสัยนี้ เชื่อว่าเด็กๆ สามารถทำตามได้
บางครั้ง โฆษณาทางโทรทัศน์หรือวิดีโอออนไลน์สามารถชักจูงให้เด็กชอบอาหารที่มีรสหวานและไม่มีสารอาหาร ดังนั้นเมื่อลูกกำลังทานอาหารอยู่ให้พยายามหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน ปิดโทรทัศน์หรืออุปกรณ์อื่นๆ เพื่อให้เด็กมีสมาธิกับอาหารตรงหน้า
บางครั้งพ่อแม่มักหลอกล่อลูกด้วยอาหารหวานเพื่อให้เขาอยากกินอาหารใหม่ๆ รายงานจาก Mayo Clinic จะทำให้เด็กๆ คิดว่าอาหารหวานเป็นอาหารที่ดีที่สุดเท่านั้น ห้ามให้อาหารหวานเช่นเค้กหรือของที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม พยายามกำจัดนิสัยชอบหลอกล่อลูกด้วยอาหารหวานๆ เพื่อที่เขาจะได้ลองอาหารใหม่ๆ หากทำได้ ให้ล่อเขาด้วยอาหารหวานเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้หรือโยเกิร์ต
ตามที่ Mayo Clinic,
นักกินจู้จี้จุกจิก หรืออาหารจู้จี้จุกจิกสามารถเอาชนะได้ด้วยการทำเวลาอาหารปกติ สามารถทำได้โดยให้อาหารพวกมันในเวลาเดียวกันทุกวัน หากลูกของคุณไม่ต้องการทานอาหารมื้อหนัก ให้ลองให้ขนมที่ดีต่อสุขภาพแก่เขา แต่ให้สม่ำเสมอมากขึ้น นอกจากนี้ กระตุ้นความอยากอาหารของเด็กด้วยการให้นมหรือน้ำผลไม้ (ไม่ใส่น้ำตาล) [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นอกจากการใช้วิธีการจัดการกับเด็ก
นักกินจู้จี้จุกจิก ข้างต้น อย่าลืมสร้างนิสัยการกินที่ดีตั้งแต่เนิ่นๆ จัดเตรียมเมนูที่หลากหลายอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น โทรทัศน์ หลีกเลี่ยงการทำตามความต้องการของเด็กที่ไม่แข็งแรง และเป็นแบบอย่างที่ดีในเรื่องการกิน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
