ความชอบของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปเมื่อว่ายน้ำ บางคนชอบที่จะทำในสระว่ายน้ำ ชายหาด และแน่นอนที่น่าตื่นเต้นไม่น้อยไปกว่าการว่ายน้ำในทะเล เห็นได้ชัดว่าไม่เพียงแต่สนุก แต่ประโยชน์ยังส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของบุคคลอีกด้วย ข้อดีอีกอย่างของการว่ายน้ำในทะเลสามารถทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุที่สำคัญ ดังนั้นจึงไม่ผิดที่จะลองทำกิจกรรมทางกายในขณะที่ยังคงให้ความสำคัญกับความปลอดภัย
ประโยชน์ของการว่ายน้ำในทะเล
สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนวันหยุดพักผ่อนในพื้นที่ใกล้ทะเล พกชุดว่ายน้ำติดกระเป๋าไปด้วยก็ไม่ผิด เพราะการว่ายน้ำในทะเลมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึง:
1. เพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง
แน่นอนว่ากีฬาย่อมมีเหตุผล
ไตรกีฬา, ว่ายน้ำรวมอยู่ด้วย เพราะการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของร่างกาย ความท้าทายที่มาจากมันแตกต่างกันมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อว่ายน้ำในทะเล ความท้าทายแตกต่างจากการว่ายน้ำในสระทั่วไป การปรากฏตัวของคลื่น กระแสน้ำ อุณหภูมิที่ไม่เป็นมิตร และทัศนวิสัยที่จำกัด ทำให้เกิดแรงดันในน้ำที่เปลี่ยนแปลง
2. หัวใจแข็งแรง
การศึกษาในเดือนพฤษภาคมปี 2017 ที่ต้องการความแข็งแกร่งเป็นพิเศษได้พิสูจน์ประโยชน์ของการว่ายน้ำในมหาสมุทรต่อสุขภาพของหัวใจ นักกีฬามีขีดจำกัดความจุออกซิเจนสูงสุดอีกต่อไป นี่คือระยะเวลาที่บุคคลสามารถใช้ออกซิเจนในร่างกายเพื่อออกกำลังกายได้ แน่นอนว่ายิ่งระยะเวลานานเท่าไหร่หัวใจก็ยิ่งดีเท่านั้น
3. กล้ามเนื้อ แกน แข็งแกร่ง
ในทุกกิจกรรมประจำวันของกล้ามเนื้อ
แกน คงจะมีบทบาทสำคัญ ข่าวดี ว่ายน้ำทะเลยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แกน เพราะตราบใดที่คุณต้องพยายามลอยตัวในน้ำ กล้ามเนื้อจะต้องยังคงทำงานอยู่ นอกจากนี้ เมื่อโดนคลื่นจากทุกทิศทุกทาง ร่างกายยังต้องอยู่รอดอย่างต่อเนื่อง วิธีต้านทานที่ได้ผลที่สุดคือพึ่งกล้ามเนื้อ
แกน4. บรรเทาอาการปวดข้อ
คุณมีอาการปวดข้อหรือไม่? อย่าอยู่เฉยๆ เพราะมันจะทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้จริงๆ ในการอภิปรายสัมมนาเรื่องโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ การแช่ในทะเลเดดซีสามารถลดอาการปวดข้อได้ ไม่เพียงเท่านั้น ผู้เข้าร่วมยังรู้สึกว่าข้อต่อรู้สึกสบายขึ้นในภายหลัง
5. รักษาโรคสะเก็ดเงิน
โรคสะเก็ดเงิน เป็นภาวะผิวหนังที่มีลักษณะผิวแดง แตก และเจ็บปวด เมื่อผิวสัมผัสกับน้ำทะเลซึ่งมีแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะแมกนีเซียม จะมีอาการคันและไม่สบายตัว
โรคสะเก็ดเงิน สามารถบรรเทา แน่นอน ผู้ประสบภัย
โรคสะเก็ดเงิน ต้องขอไฟเขียวจากหมอก่อนตัดสินใจลงเล่นน้ำทะเล เพราะสภาพแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางชนิดมีความอ่อนไหวมากและอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเมื่อผิวหนังสัมผัสกับน้ำ
6. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ
น้ำทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายต่างๆ เรียกว่าแมกนีเซียมในน้ำทะเล ซึ่งมีความสำคัญมากในการรักษาความแข็งแรงของกระดูก เส้นประสาท และกล้ามเนื้อในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น แร่ธาตุนี้ยังสามารถควบคุมความดันโลหิตและช่วยในกระบวนการเผาผลาญอินซูลิน ในเดือนสิงหาคม 2017 งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมในร่างกายเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่แช่น้ำทะเลเป็นเวลา 60-120 นาที
7. เหมาะสำหรับ อารมณ์
ไม่เพียงแต่ประโยชน์ของการว่ายน้ำในทะเลเพื่อร่างกายเท่านั้น แต่สุขภาพจิตก็อาจได้รับผลกระทบด้วย เป็นหลักในการบรรเทาความเครียดเช่นเดียวกับการทำ
อารมณ์ ให้ดีขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในกรณีศึกษาของ British Medical Journal ทีมวิจัยพบว่าการว่ายน้ำในมหาสมุทรเป็นประจำทุกสัปดาห์สามารถบรรเทาได้
โรคซึมเศร้า, ประเภทของภาวะซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมการศึกษานี้เป็นสตรีอายุ 24 ปี นอกจากนี้ จากการศึกษานี้ยังพบว่าการว่ายน้ำในทะเลทำให้
อารมณ์ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ อาการซึมเศร้าสะสมในผู้ที่ทำเป็นประจำจะลดลงอย่างมาก
วิธีเล่นน้ำทะเลอย่างปลอดภัย
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความกล้าที่จะว่ายน้ำในทะเลเปิด เพราะสิ่งไม่คาดฝันมากมายสามารถเกิดขึ้นได้ เริ่มตั้งแต่คลื่นลูกใหญ่ การไหลย้อนกลับ อุณหภูมิ ไปจนถึงสัตว์ทะเล ดังนั้น ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อการว่ายน้ำที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น:
- ฝึกลงสระก่อน
- เพอร์เฟ็กต์สไตล์การว่ายน้ำของคุณโดยเฉพาะฟรีสไตล์
- เตรียมท่าว่ายน้ำสำรอง
- หายใจทั้งสองข้างรอคลื่น
- ฝึกท่าแนวตั้งขณะอยู่ในน้ำ (น้ำดอกยาง)
- ฝึกว่ายตรงๆไม่ต้องมอง
- ว่ายน้ำเป็นกลุ่ม
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การว่ายน้ำในทะเลมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจไม่พบหากว่ายน้ำในสระทั่วไป อันที่จริงไม่เพียงแต่ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตด้วย พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
อารมณ์ อาการจะดีขึ้นและอาการซึมเศร้าจะลดลงหากคุณว่ายน้ำในทะเลเป็นประจำ แต่แน่นอนว่าคุณต้องรู้สัญญาณเป็นอย่างดีก่อนที่จะว่ายน้ำในป่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมทักษะการว่ายน้ำที่เชื่อถือได้และรู้กฎความปลอดภัย เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาทางน้ำ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
