สุขภาพ

9 ผลเสียของอาหารโยโย่ที่คุณต้องรู้

เคยได้ยินคำว่า yo-yo diet ไหม? โยโย่ไดเอทหมายถึงอาหารประเภทหนึ่งที่ทำขึ้นเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น เพื่อให้คุณดูมีเสน่ห์ ตัวอย่างเช่น ระหว่างเตรียมงานวิวาห์หรือเมื่อคุณต้องการไปพักผ่อนที่ชายหาดด้วยรูปลักษณ์ที่เพรียวบาง เมื่อมองแวบแรก อาหารนี้ดูดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง มันเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผลเสียของโยโย่ไดเอท

ต่อไปนี้คือผลกระทบด้านลบบางประการของอาหารโยโย่ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ

1. ระดับไขมันในร่างกายสูง

เมื่อคุณทานอาหารแบบโยโย่ น้ำหนักของคุณจะเปลี่ยนไปขึ้นและลง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักนี้ส่งผลต่อร่างกายในการเปลี่ยนอาหารที่เข้ามาเป็นไขมันแทนกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของคุณมีระดับไขมันสูง

2. มวลกล้ามเนื้อลดลง

เมื่อระดับไขมันของคุณเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อของคุณจะลดลงในขณะที่ทานอาหารโยโย่ ซึ่งจะทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง

3. เพิ่มความอยากอาหาร

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ฮอร์โมนเลปตินซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณว่าร่างกายอิ่มจะลดน้อยลงและทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยขึ้น มีศักยภาพที่จะทำให้คุณกินมากขึ้น อันที่จริง การควบคุมอาหารที่ทำในระยะสั้นมีโอกาสเพิ่มน้ำหนักของคุณกลับมาได้ภายในเวลาประมาณหนึ่งปี

4. กระตุ้นการปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดี

การเพิ่มหรือลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วได้ ศักยภาพในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีจะเพิ่มขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นในร่างกายบ่อยขึ้น

5.เสี่ยงเป็นเบาหวาน

อย่าทานอาหารโยโย่เบา ๆ เพราะนิสัยนี้ทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้นเนื่องจากมีผลต่อเซลล์ตับอ่อนและอินซูลิน อย่างไรก็ตาม ผลของอาหารโยโย่ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

6. โอกาสเป็นโรคหัวใจ

ไม่ใช่แค่เบาหวานชนิดที่ 2 เท่านั้น คุณยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหลอดเลือดหัวใจ หากคุณรับประทานอาหารโยโย่ ยิ่งน้ำหนักขึ้นและลงขณะทานอาหารโยโย่มากเท่าใด โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

7. ไขมันสะสมในตับ

การทานอาหารโยโย่สามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันส่วนเกินในเซลล์ของตับ การเก็บไขมันในตับสามารถเปลี่ยนรูปแบบการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และนำไปสู่ภาวะตับวายเรื้อรังได้

8. เพิ่มความดันโลหิต

ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากวัฏจักรของการเพิ่มและการสูญเสียน้ำหนักอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารโยโย่ ในความเป็นจริง อาหารโยโย่สามารถลดผลดีของการลดน้ำหนักต่อความดันโลหิตได้

9.รบกวนแบคทีเรียในลำไส้

ไม่ใช่แบคทีเรียทั้งหมดในลำไส้ที่เป็นแบคทีเรียที่ไม่ดีที่สามารถรบกวนการย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารในลำไส้ อาหารโยโย่อาจส่งผลต่อจำนวนและชนิดของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ผลกระทบด้านลบของอาหารโยโย่เป็นเหตุผลเพียงพอที่คุณต้องหยุดทานอาหารนี้ แทนที่จะได้รูปร่างที่สมบรูณ์แบบ แท้จริงแล้วคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากผลเสียต่างๆ ของอาหารโยโย่ที่มีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการรูปร่างและลดน้ำหนัก ให้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การนอนหลับให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นประจำ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรทำเป็นนิสัยและไม่ใช่แค่ทำเป็นครั้งคราวเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสำหรับเหตุการณ์บางอย่าง
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found