การทำสมาธิเป็นกระบวนการฝึกจิตใจของคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมและทำให้มันมีสมาธิมากขึ้น การทำสมาธิยังถือว่าสามารถช่วยให้บุคคลคลายเครียดและให้ความสงบสุขแก่หัวใจและจิตใจ การทำสมาธิบางรูปแบบเชื่อว่าจะช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองรวมทั้งทำให้ชีวิตของผู้กระทำความผิดมีแง่บวกมากขึ้น การศึกษากับอาสาสมัคร 18 คนเปิดเผยว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถลดภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้
ประโยชน์ของการทำสมาธิ
นอกจากประโยชน์บางประการข้างต้นแล้ว การทำสมาธิยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ที่มีความขยันหมั่นเพียรในการทำกิจกรรมนี้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือประโยชน์ของการทำสมาธิที่คุณจะได้รับ 1. รักษาสุขภาพทางอารมณ์
ประโยชน์อันดับแรกของการทำสมาธิคือการรักษาสุขภาพทางอารมณ์ นี่คือหลักฐานจากการวิจัยที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ กล่าวคือ การทำสมาธิเป็นประจำสามารถลดภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยสร้างมุมมองเชิงบวก มองโลกในแง่ดี และปรับปรุงภาพลักษณ์ที่ดีในตนเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อมีคนทำสมาธิ ไซโตไคน์ของสารเคมีในร่างกายจะลดลง ไซโตไคน์เป็นสารเคมีอักเสบที่ร่างกายปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด 2. รักษาสุขภาพร่างกายและช่วยรักษาโรค
นอกจากการรักษาสุขภาพทางอารมณ์แล้ว การทำสมาธิยังเชื่อว่าสามารถช่วยบุคคลในกระบวนการบำบัดโรค โดยเฉพาะโรคที่อาจแย่ลงเมื่ออยู่ภายใต้สภาวะเครียด โรคบางชนิดที่สามารถได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิ ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหอบหืด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคนอนไม่หลับ อาการปวดหัวจากความตึงเครียด และอาการลำไส้แปรปรวน ถึงกระนั้นก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าการใช้การทำสมาธิเพื่อรักษาโรคนั้นใช้แทนยาไม่ได้ วิธีนี้ใช้เป็นส่วนเสริมในการรักษาเท่านั้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน 3.ช่วยคลายเครียด
การทำสมาธิสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้โดยการทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะสงบเพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองและป้องกันความเสียหายใหม่จากผลกระทบของความเครียด นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองต่อความเครียด เพื่อให้บรรเทาและป้องกันความเครียดได้ง่ายขึ้น อันที่จริง การทำสมาธิสามารถช่วยคุณปรับทิศทางตัวเองและความคิดของคุณเมื่อคุณเริ่มมีความคิดเชิงลบ ซึ่งจะช่วยให้ตัวเองคิดบวกได้ 4. ควบคุมความวิตกกังวล
การนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอย่างใกล้ชิด เช่น โรควิตกกังวล พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ และโรคกลัว นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้บุคคลรับมือกับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความกดดันในการทำงานได้ นั่นหมายความว่า ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียด ประโยชน์ของการทำสมาธินี้จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ 5. เสริมสร้างความจำและป้องกันภาวะสมองเสื่อม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีการทำสมาธิที่ผสมผสานการสวดมนต์และมนต์เข้ากับการเคลื่อนไหวของนิ้วซ้ำๆ เพื่อเน้นย้ำจิตใจ สามารถรักษาสุขภาพความจำของบุคคลได้ นอกจากการรักษาความจำให้แข็งแรงตามวัยแล้ว การทำสมาธิยังช่วยให้ความจำของผู้ป่วยสมองเสื่อมดีขึ้นได้บางส่วน การทำสมาธิสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้ด้วยประโยชน์ที่ช่วยลดความเครียดได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ไม่เพียงแต่สามารถฝึกจิตใจของคุณให้มีสมาธิมากขึ้นและสามารถบรรเทาความเครียดได้ดีขึ้นเท่านั้น การทำสมาธิยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณอีกด้วย เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ของการทำสมาธิข้างต้น ให้พยายามนั่งสมาธิเป็นประจำ เช่นเดียวกับการวิ่ง การทำสมาธิอาจกล่าวได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ไม่แพง แต่ให้ประโยชน์มากมาย คุณสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ การทำสมาธิมีหลายแบบที่คุณทำได้ ดังนั้นควรเลือกรูปแบบการทำสมาธิที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ของคุณมากที่สุด
