ปัญหาผมอย่างหนึ่งที่พบในทั้งชายและหญิงคือการมีผมยาว ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนสงสัยว่ามีวิธีปลูกผมแบบเร็วหรือไม่? American Academy of Dermatology (AAD) ระบุว่าเส้นผมของมนุษย์มีความยาวเพียง 1.2 เซนติเมตรต่อเดือนหรือประมาณ 12 เซนติเมตรต่อปี การเจริญเติบโตของเส้นผมที่เร็วหรือช้านั้นได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น อายุ ลักษณะผม สุขภาพของเส้นผม และสุขภาพร่างกาย ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกัน ในทำนองเดียวกันจากเพศคือผมของผู้ชายที่สามารถเติบโตได้เร็วกว่าผู้หญิง ในขณะเดียวกันกิจกรรมของรูขุมขนบางส่วนก็ลดลงตามอายุเช่นกัน โครงสร้างผิวหนังที่ทำหน้าที่ปลูกผมหยุดทำงานร่วมกัน ทำให้บางคนผมร่วงและหัวล้านได้
มีวิธีเร่งผมยาวไหม?
การเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็วจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุ 15-30 ปี หลังจากนั้น คุณอาจพบว่าผมของคุณขึ้นช้ามากจนคุณจำเป็นต้องรู้วิธีปลูกผมให้เร็ว ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการป้องกันไม่ให้ศีรษะล้าน จนถึงตอนนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่สามารถตอบความวิตกกังวลของคุณได้ ผมจะยังคงผ่านสามขั้นตอน คือ ระยะการเจริญเติบโตเชิงรุกเป็นเวลา 2-8 ปี (แอนาเจน) ระยะเปลี่ยนผ่าน หรือที่รู้จักกันว่าผมหยุดเติบโต (คาตาเจน) เป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ และระยะพัก (เทโลเจน) เป็นเวลา 2-3 เดือนเมื่อผมอยู่ในสภาวะพัก หลุดร่วง ความยาวของระยะ anagen ขึ้นอยู่กับความยาวของผมและการเติบโตของเซลล์ที่ฐานของรูขุมขนที่จะกลายเป็นเซลล์ผม จนถึงขณะนี้ ยังไม่ทราบว่าสิ่งใดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มระยะแอนาเจนนี้ต่อไปได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพผมที่ดีในระหว่างระยะ anagen กล่าวคือ:
การรับประทานวิตามินและสารอาหารบางชนิด
วิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ สารอาหารที่เส้นผมต้องการ ได้แก่ โอเมก้า 3 และ 6 สังกะสี วิตามินบี 5 และไบโอติน วิตามินซี วิตามินดี และธาตุเหล็ก การวิจัยกับผู้หญิงสุขภาพดี 120 คนที่บริโภคโอเมก้า 3 และ 6 พบว่ามีความหนาแน่นของเส้นผมที่ดีและผมร่วงลดลง ในขณะที่วิตามินซีและดียังมีบทบาทสำคัญในการลดการหลุดร่วงของเส้นผม
น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันที่สกัดจากพืชผ่านกระบวนการระเหย น้ำมันที่รู้จักกันในชื่อน้ำมันหอมระเหยนี้ใช้สำหรับอโรมาเธอราพีและมีกลิ่นหอมแรง อย่างไรก็ตาม อย่าใช้น้ำมันนี้กับหนังศีรษะโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ผสมกับ
น้ำมันตัวพาเช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน หรือน้ำมันละหุ่ง
ยาทานี้สามารถอยู่ในรูปแบบของครีมที่สามารถช่วยเอาชนะผมร่วงได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่านอกจากจะสามารถรักษาปัญหาผมร่วงนี้แล้ว ยานี้ยังสามารถใช้เป็นวิธีเร่งผมยาวได้เพราะสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ยานี้มักจะเป็น minoxidil เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทานอาหารเสริมที่มีเคราติน
มีการศึกษาไม่มากที่แสดงผลของวิตามิน เคราติน และโปรตีนต่อสุขภาพของเส้นผม อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่แสดงผลของการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีเคราติน วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ 500 มก. พบว่าผมร่วงลดลง 12.5 เปอร์เซ็นต์ และความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้น 9.5 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้แชมพูที่มีเคราติน
โปรตีนสามารถช่วยให้ผมยาวขึ้นของผู้ชายและผู้หญิงที่บางหรือหัวล้านพร้อมทั้งปกป้องผมจากสารเคมีและความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม สำหรับผู้ที่มักจะใช้เครื่องเป่าผมหรือ
เครื่องเป่าผมการทาโปรตีนสามารถช่วยปกป้องเส้นผมระหว่างขั้นตอนการทำให้แห้งได้ โปรตีนของเส้นผมสามารถหาได้จากมะพร้าว อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพไตเช่นกัน อีกทางเลือกหนึ่งที่คุณสามารถเลือกได้คือการได้รับโปรตีนจากถั่ว ผัก โยเกิร์ต และอาหารอื่นๆ หากวิธีการต่างๆ ข้างต้นไม่สามารถแก้ปัญหาของคุณได้ ก็ไม่ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป
