นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำแล้ว ไม่มีอะไรผิดถ้าคุณต้องการดื่มนมเพื่อเสริมอาหารของคุณ ที่จริงแล้ว การดื่มนมในยามเช้านั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในช่วงเดือนรอมฎอน
6 ประโยชน์ของการดื่มนมยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
Sahur เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับเราในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่จำเป็นต่อการอดอาหารเต็มวัน นี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรประมาทในการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคในยามเช้า นมเป็นหนึ่งในตัวเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับซาฮูร์ เพราะนมวัวเพียงถ้วยเดียวก็มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี วิตามิน B2 โพแทสเซียม และฟอสฟอรัสที่ร่างกายต้องการอยู่แล้ว ประโยชน์มากมายของการดื่มนมในยามเช้าที่คุณจำเป็นต้องรู้ 1. ลดน้ำหนัก
พวกคุณบางคนอาจทำให้เดือนถือศีลอดเป็นสถานที่สักการะและลดน้ำหนัก สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักขณะอดอาหาร ลองดื่มนมตอนเช้าๆ โดยเฉพาะนมประเภท นมสด โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล จากการศึกษาพบว่า นมที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปที่ iftar รายงานจาก Healthline ปริมาณแคลเซียมในนมยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินได้ สาเหตุที่แคลเซียมสามารถกระตุ้นกระบวนการสลายไขมันและยับยั้งการดูดซึมไขมันในร่างกาย 2. ป้องกันภาวะซึมเศร้า
ความรู้สึกหดหู่ในเดือนรอมฎอนอาจรบกวนการอดอาหารของคุณ ดังนั้นควรพยายามดื่มนมในตอนเช้าเพื่อป้องกันปัญหานี้ จากการวิจัยพบว่า ปริมาณวิตามินดีในนมสามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่น ๆ ได้พิสูจน์ด้วยว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้ นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนมจากพืชในท้องตลาดโดยทั่วไปจะเสริมวิตามินดี อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ให้พยายามให้ความสนใจกับเนื้อหาทางโภชนาการก่อน 3.คลายเครียด
ประโยชน์อีกประการของการดื่มนมในช่วงเช้าคือช่วยคลายความเครียดระหว่างการอดอาหาร รายงานจาก Lifehack นมมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถบรรเทาความเครียดได้ เนื้อหาของสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้สามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้เส้นประสาทในร่างกายสงบลง 4. แหล่งพลังงาน
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการดื่มนมในยามเช้าที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้คือการให้พลังงานแก่ร่างกาย ร่างกายที่กระฉับกระเฉงสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกอ่อนแอเมื่อคุณไม่ได้กินและดื่มในเดือนที่ถือศีลอด 5. บรรเทาอาการเสียดท้อง
อิจฉาริษยาอาจรบกวนการนมัสการของเราได้อย่างแน่นอน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหากคุณกินอาหารที่เป็นกรดมากเกินไปในช่วงละศีลอดหรือซูฮูร์ การดื่มนมในตอนเช้าสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ เพราะเชื่อกันว่านมจะให้ความรู้สึกเย็นและสามารถเคลือบหลอดอาหารและกระเพาะอาหารได้ เพื่อป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก 6. ป้องกันโรค
รายงานจาก Lifehack ผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่งพบว่านมสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ไม่เพียงเท่านั้น เครื่องดื่มชนิดนี้ยังถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดการผลิตคอเลสเตอรอลในตับและเพิ่มความสามารถในการมองเห็นของดวงตาอีกด้วย ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อว่านมสามารถป้องกันมะเร็งได้ ความสามารถของนมในการป้องกันโรคนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่อดอาหารอย่างแน่นอน การอดอาหารสามารถดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงโรค [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
เหล่านี้คือคุณประโยชน์ต่างๆ ของการดื่มนมขณะนอนหลับซึ่งดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ผลไม้ ผัก และน้ำ ด้วยวิธีนี้ ความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณจะตอบสนองได้ในระหว่างการอดอาหาร หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
