ความผิดพลาดในอดีตทำให้เรารู้สึกผิด ความผิดพลาดเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ การไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ทีละน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ผิดหวัง เศร้าและโกรธ อันที่จริง การสร้างสันติกับตัวเองนั้นไม่ง่ายเท่ากับการพลิกฝ่ามือและต้องใช้เวลาและกระบวนการ
จะสร้างสันติกับตัวเองได้อย่างไร?
เตือนตัวเองว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้และมนุษย์ทุกคนทำผิดพลาด ตระหนักว่าการทำผิดพลาดเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาให้ดีขึ้นได้
ขั้นตอนแรกในการทำข้อตกลงกับตัวเองคือการจดจ่อกับอารมณ์ที่คุณรู้สึก อย่าปฏิเสธอารมณ์ ยอมรับและยอมรับความรู้สึกของตัวเองเพื่อสร้างสันติกับตัวเอง
เมื่อความผิดพลาดที่คุณทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถจินตนาการถึงการมีอยู่ของโถหรือกล่องในใจของคุณ และใส่ความคิดและความผิดพลาดเหล่านั้นทั้งหมดลงในขวดโหลหรือกล่องนั้น ต่อมาใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำความเข้าใจและตระหนักถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้น
ลองให้คำแนะนำตัวเองดูสิคะ
โดยปกติแล้ว จะให้ข้อมูลแก่ผู้อื่นได้ง่ายกว่าตัวคุณเอง คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักทำผิดพลาดแบบเดียวกับคุณหรือไม่ หลังจากนั้น ลองนึกภาพสิ่งที่คุณจะแนะนำให้เขาแก้ไขข้อผิดพลาด ใช้คำแนะนำที่คุณให้ตัวเอง หากคุณนึกภาพไม่ออก คุณสามารถขอให้เพื่อนทำหน้าที่เป็นคุณและคุณเป็นผู้ให้คำแนะนำ
บางครั้ง การยอมรับความผิดพลาดในใจ ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณยอมรับความผิดพลาดที่ได้ทำลงไป คุณสามารถพูดและยอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น หลังจากนั้น ให้พูดในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับตัวเองมากขึ้น
ระวังรูปแบบความคิดเชิงลบของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะตระหนักถึงรูปแบบการคิดเชิงลบคือการทำบันทึกประจำวัน คุณสามารถจดบันทึกความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณสร้างสันติภาพกับตัวเองได้ยาก คุณยังสามารถเขียนจุดแข็งของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อเพิ่มความมั่นใจเมื่อคุณทำผิดพลาด
หยุดรูปแบบความคิดเชิงลบของคุณ
หลังจากตระหนักถึงรูปแบบความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณสร้างสันติภาพกับตัวเองได้ยาก ขั้นตอนต่อไปคือการหยุดรูปแบบความคิดเชิงลบ คุณสามารถเขียนคำตอบที่มีเหตุผลต่อรูปแบบความคิดเชิงลบได้ การหยุดรูปแบบความคิดเชิงลบจะทำได้ง่ายขึ้นโดยการเขียนรูปแบบความคิดเชิงลบลงบนกระดาษแล้วเขียนการตอบสนองที่มีเหตุผลในเชิงบวกต่อความคิดเชิงลบที่คุณมี คุณยังสามารถทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณสังเกตว่าคุณเริ่มวิจารณ์ตัวเอง คุณสามารถหายใจเข้าหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกได้
บางครั้งยังมีข้อผิดพลาดที่สามารถแก้ไขได้เพื่อให้คุณมีความสงบกับตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การค้นหาวิธีแก้ไขเพื่อเอาชนะความผิดพลาดที่เคยทำมา จะทำให้คุณสงบสุขกับตัวเองได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณทำร้ายคนที่คุณรัก คุณสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดด้วยการขอโทษและชดเชยกับพวกเขา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ฉันจะสร้างสันติภาพกับตัวเองได้เมื่อไหร่?
ทุกคนมีเวลาต่างกัน แต่การสร้างสันติกับตัวเองไม่ใช่เรื่องสั้น คุณต้องเตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับการอภัย เมื่อคุณมีความสงบกับตัวเอง คุณจะสามารถจำความผิดพลาดได้โดยไม่รู้สึกโกรธหรือเจ็บปวด คุณจะรู้สึกโล่งอก สบายใจ และมีพลังมากขึ้นเมื่อคุณให้อภัยตัวเอง หากคุณกำลังมีปัญหาในการสร้างสันติภาพกับตัวเอง อย่าลังเลที่จะไปพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา
