อาการท้องร่วงขณะอดอาหารอาจเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกของการอดอาหาร ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมในตอนเช้าและหลังละศีลอด ท้องเสียระหว่างอดอาหารเกิดจากอะไร และต้องรักษาอย่างไร?
สาเหตุของอาการท้องร่วงเมื่ออดอาหาร
อาหารไม่ย่อยเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่มักพบในสัปดาห์แรกของการอดอาหาร ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติเพราะร่างกายกำลังปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินที่แตกต่างจากปกติ หนึ่งในความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่มักบ่นว่าเมื่ออดอาหารคือท้องเสีย โรคอุจจาระร่วงเป็นโรคทางเดินอาหารที่มีการถ่ายปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง ที่จริงแล้ว อาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นได้หลังจากละศีลอด ตอนกลางคืน หรือตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ในบางสภาวะ อาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอดอาหาร สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการใช้รูปแบบการกินที่ไม่เหมาะสมในยามเช้าและการละศีลอด นอกจากนี้ ความสามารถที่ลดลงของลำไส้ในการย่อยอาหารเนื่องจากการอดอาหาร อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงขณะอดอาหารได้เช่นกัน แม้ว่าการอดอาหารไม่ใช่สาเหตุหลักของปัญหาท้องร่วง แต่ก็มีปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้คุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร ได้แก่
1. มักกินเผ็ดในตอนเช้าและละศีลอด
บ่อยครั้งการรับประทานอาหารรสเผ็ดระหว่าง sahur และ iftar อาจทำให้ท้องเสียได้ หนึ่งในสาเหตุของอาการท้องร่วงระหว่างอดอาหารมักคือการกินอาหารรสเผ็ดในยามเช้าและการละศีลอด การกินอาหารรสเผ็ดจะอร่อยและเพิ่มความอยากอาหาร แต่ในบางคน การรับประทานอาหารรสจัดมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อดอาหาร อาจเสี่ยงต่อการทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารบางอย่าง เช่น ท้องร่วง เนื้อหาของแคปไซซินที่ได้จากพริกไทยและพริกอาจทำให้ลำไส้เล็กระคายเคือง ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและแสบร้อนในทวารหนัก แคปไซซินยังสามารถกระตุ้นตัวรับของร่างกาย ทำให้อาหารเคลื่อนไปยังลำไส้ใหญ่ได้เร็วขึ้น ภาวะนี้อาจทำให้คุณต้องเดินไปมาในห้องน้ำเพื่อปัสสาวะบ่อยๆ
2. กินอาหารรสจัด
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดที่ suhoor เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องร่วง การรับประทานอาหารรสจัด เช่น อาหารที่มีเครื่องเทศและกะทิมากก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณท้องเสียได้เช่นกัน สำหรับบรรดาผู้ที่มีประวัติอาหารไม่ย่อย คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เช่น เรนดัง แกง และโอปอ ระหว่างสะฮูร์และละศีลอดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาท้องร่วง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
3. กินอาหารที่มีไขมันและมัน
การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและการละศีลอดบ่อยๆ อาจทำให้ท้องเสียได้ อาหารที่มีไขมันสูงจะมีปริมาณไขมันสูง เมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมันและมันที่ซูโฮร์และอิฟตาร์ กระเพาะอาหารจะย่อยหรือล้างอาหารออกจากกระเพาะได้ช้าลง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้อง ในบางคนที่มีประวัติความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง เช่น:
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS), โรคช่องท้อง, โรคโครห์น, การรับประทานอาหารที่มีไขมันและมันอาจทำให้ปวดท้องจนท้องร่วงได้
4. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
การดื่มกาแฟมากเกินไปที่ซูโฮร์และอิฟตาร์อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยได้ อาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหารอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปในการดูดซับน้ำและเกลือ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปในช่วง sahur และ iftar คุณจะมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหารไม่ได้
5. มีอาการแพ้แลคโตส
ท้องร่วงบ่อยครั้งเมื่ออดอาหารอาจเป็นอาการของการแพ้แลคโตสได้ หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยหรือท้องเสียรุนแรงกว่าปกติ รวมทั้งระหว่างการอดอาหาร หลังดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจมีภาวะแพ้แลคโตส แลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น โยเกิร์ตและชีส สภาพของการแพ้แลคโตสสามารถเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากระดับเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยแลคโตสลดลง
คุณควรละศีลอดเมื่อมีอาการท้องร่วงหรือไม่?
ที่จริงแล้ว ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการท้องเสียที่คุณประสบ หากอาการท้องร่วงที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารไม่รุนแรง ไม่ส่งผลต่อการถือศีลอด และไม่ก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหรือขาดน้ำมากเกินไป แนะนำให้ผู้ที่ถือศีลอดไม่ละศีลอด หมายความว่า คุณต้องถือศีลอดให้เสร็จจนกว่าจะถึงเวลาละศีลอด อย่างไรก็ตาม หากอาการท้องร่วงที่คุณกำลังประสบนั้นค่อนข้างรุนแรง ที่จริงแล้ว คุณรู้สึกเหนื่อยมากเพราะร่างกายของคุณสูญเสียของเหลว คุณควรรีบอดอาหารเพื่อรักษาอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้นอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากสงสัยว่าคุณต้องการละศีลอดหรือไม่เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง คุณสามารถถามผู้ที่มีความชำนาญด้านศาสนามากกว่าได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีรับมือกับอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร
หากคุณมีอาการท้องร่วงและมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับมัน
1. เพิ่มปริมาณการใช้ของเหลว
อาการท้องร่วงอาจทำให้คุณขาดของเหลวในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร คุณจะไม่ได้รับของเหลวในร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ภาวะนี้อาจทำให้สภาพร่างกายของคุณแย่ลง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ คุณจะไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเหมาะสมระหว่างการอดอาหาร เนื่องจากร่างกายรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากขาดพลังงาน หากคุณต้องละศีลอดเนื่องจากท้องเสีย ให้เพิ่มการบริโภคของเหลว เช่น น้ำทันที คุณยังสามารถใช้ ORS เพื่อรักษาอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ORS ประกอบด้วยส่วนผสมของน้ำกับน้ำตาลและเกลือ ของเหลวนี้ทำหน้าที่ทดแทนคาร์โบไฮเดรต อิเล็กโทรไลต์หรือไอออน และแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่สูญเสียไปในร่างกาย นอกจากน้ำและของเหลว ORS แล้ว คุณสามารถตอบสนองต่อการบริโภคของเหลวของร่างกายผ่านน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาล) หรือซุปผัก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลซึ่งอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
2. การบริโภคโยเกิร์ต
ที่จริงแล้ว ไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อรักษาอาการท้องร่วงขณะอดอาหารในขณะที่ท้องเสียยังคงดำเนินอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถบริโภคโยเกิร์ตได้เมื่อถึงเวลาต้องอดอาหารเพื่อจัดการกับอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร โยเกิร์ตประกอบด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบย่อยอาหาร และช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหาร การบริโภคโยเกิร์ตสามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียโปรไบโอติกในระบบย่อยอาหารที่เสียไปด้วย นอกจากนี้ ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคโยเกิร์ตสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันทางเดินอาหารได้
3. ทานอาหาร BRAT
BRAT ย่อมาจากกล้วย (กล้วย) ข้าว (ข้าว) ซอสแอปเปิ้ล (ซอสแอปเปิ้ล เช่น แอปเปิ้ลบดแต่ไม่คั้นน้ำ) และขนมปังปิ้ง (ขนมปังปิ้ง) อาหาร BRAT คือการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยหนาแน่น แต่บดได้ง่ายเพื่อให้ดีต่ออวัยวะย่อยอาหาร แหล่งแคลอรี่หลักในอาหาร BRAT มาจากขนมปังและข้าว ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว แต่ย่อยง่าย และช่วยสร้างพลังงานได้ ในขณะเดียวกัน แอปเปิ้ลและกล้วยก็มีประโยชน์ในการรักษาอาการท้องร่วง กล้วยได้รับการคัดเลือกเพราะสามารถฟื้นฟูแร่ธาตุในร่างกายโดยเฉพาะโพแทสเซียมที่สูญเสียไป
4. การใช้ยาแก้ท้องร่วง
วิธีหนึ่งในการรักษาอาการท้องร่วงขณะอดอาหารคือการใช้ยาแก้ท้องร่วงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาประเภทหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปคือโลเพอราไมด์ อ่านคำแนะนำในการใช้งานเสมอเมื่อทานยานี้
- ผลของการกินมากเกินไปขณะถือศีลอด : การกินมากเกินไปเมื่อละศีลอดทำให้เกิด 5 สิ่งนี้
- โรคระหว่างอดอาหาร: วิธีป้องกันโรคที่เกิดขึ้นขณะถือศีลอด
- วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำ: หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
หมายเหตุจาก SehatQ
อาการท้องร่วงขณะอดอาหารอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย เพื่อให้สามารถกลับไปถือศีลอดได้ หากอาการท้องร่วงแย่ลงและมีอาการร่วมด้วย เช่น อุจจาระเป็นเลือด และปวดระหว่างขับถ่าย คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมทันที สามารถปรึกษาคุณหมอฟรีได้ทาง
แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ .
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
บ่อยครั้งการรับประทานอาหารรสเผ็ดระหว่าง sahur และ iftar อาจทำให้ท้องเสียได้ หนึ่งในสาเหตุของอาการท้องร่วงระหว่างอดอาหารมักคือการกินอาหารรสเผ็ดในยามเช้าและการละศีลอด การกินอาหารรสเผ็ดจะอร่อยและเพิ่มความอยากอาหาร แต่ในบางคน การรับประทานอาหารรสจัดมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อดอาหาร อาจเสี่ยงต่อการทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารบางอย่าง เช่น ท้องร่วง เนื้อหาของแคปไซซินที่ได้จากพริกไทยและพริกอาจทำให้ลำไส้เล็กระคายเคือง ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและแสบร้อนในทวารหนัก แคปไซซินยังสามารถกระตุ้นตัวรับของร่างกาย ทำให้อาหารเคลื่อนไปยังลำไส้ใหญ่ได้เร็วขึ้น ภาวะนี้อาจทำให้คุณต้องเดินไปมาในห้องน้ำเพื่อปัสสาวะบ่อยๆ 
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดที่ suhoor เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องร่วง การรับประทานอาหารรสจัด เช่น อาหารที่มีเครื่องเทศและกะทิมากก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณท้องเสียได้เช่นกัน สำหรับบรรดาผู้ที่มีประวัติอาหารไม่ย่อย คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เช่น เรนดัง แกง และโอปอ ระหว่างสะฮูร์และละศีลอดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาท้องร่วง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและการละศีลอดบ่อยๆ อาจทำให้ท้องเสียได้ อาหารที่มีไขมันสูงจะมีปริมาณไขมันสูง เมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมันและมันที่ซูโฮร์และอิฟตาร์ กระเพาะอาหารจะย่อยหรือล้างอาหารออกจากกระเพาะได้ช้าลง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้อง ในบางคนที่มีประวัติความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง เช่น: อาการลำไส้แปรปรวน (IBS), โรคช่องท้อง, โรคโครห์น, การรับประทานอาหารที่มีไขมันและมันอาจทำให้ปวดท้องจนท้องร่วงได้ 
การดื่มกาแฟมากเกินไปที่ซูโฮร์และอิฟตาร์อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยได้ อาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหารอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปในการดูดซับน้ำและเกลือ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปในช่วง sahur และ iftar คุณจะมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหารไม่ได้ 
ท้องร่วงบ่อยครั้งเมื่ออดอาหารอาจเป็นอาการของการแพ้แลคโตสได้ หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยหรือท้องเสียรุนแรงกว่าปกติ รวมทั้งระหว่างการอดอาหาร หลังดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจมีภาวะแพ้แลคโตส แลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น โยเกิร์ตและชีส สภาพของการแพ้แลคโตสสามารถเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากระดับเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยแลคโตสลดลง 
