ทุกการสูญเสียสามารถนำบาดแผลลึกมาสู่ใครบางคนได้ ไม่มีข้อยกเว้นเมื่อคุณสูญเสียเพื่อนที่ดีด้วยเหตุผลใดก็ตาม การสูญเสียเพื่อนอาจเป็นผลมาจากความตายหรือคุณสูญเสียการติดต่อกับพวกเขาโดยสิ้นเชิง คุณอาจรู้สึกเศร้าอย่างสุดซึ้งเมื่อคุณสูญเสียเพื่อน อย่างไรก็ตาม ความโศกเศร้าเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิตเช่นกัน คุณต้องมองหากลยุทธ์เพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต
เหตุผลที่เสียเพื่อนไปมันเจ็บปวด
บุคคลสามารถอ้างถึงบุคคลอื่นว่าเป็นเพื่อนได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องใกล้ชิด นั่นคือความใกล้ชิดสามารถสร้างขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป ความเข้มข้นของการสื่อสารยังสามารถเพิ่มขึ้นและความสัมพันธ์ก็ใกล้ชิดกัน การพลัดพรากระหว่างเพื่อนสองคนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีทันใด การแยกจากกันของมิตรภาพนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเหมือนกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก คุณหรือบุคคลนั้นสามารถเดินจากไปโดยไม่พูดอะไร ไม่บ่อยนักที่การเลิกรากับมิตรภาพบางกรณีมีการหักหลัง หลายคนคิดว่ามิตรภาพจะคงอยู่ตลอดไป ความรู้สึกที่จัดว่า "ผ่อนคลาย" ในการมองความสัมพันธ์ที่มักจะทิ้งรอยแผลเป็นไว้
ปัจจัยทำลายมิตรภาพ
เมื่อความตายมาถึงใครสักคน คุณไม่สามารถทำอะไรได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ทำให้มิตรภาพนี้แตกสลาย นี่คือสิ่งที่สามารถทำลายมิตรภาพได้:
- เปลี่ยนเมือง ภูมิลำเนา โรงเรียน สถานที่ทำงาน หรือชุมชน
- หาเพื่อนใหม่ที่ดีกว่า
- เพื่อนทำลายชีวิตส่วนตัวของฉัน
- เพื่อนกลายเป็นคู่แข่ง ( คู่แข่ง )
- ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพไม่สามารถให้คุณค่าซึ่งกันและกันได้อีกต่อไป
- ทิ้งมิตรภาพ
- โกหกหรือถูกโกหก
วิธีจัดการกับความเศร้าของการสูญเสียเพื่อน
ความเสียใจที่มาพร้อมกับการสูญเสียเพื่อนจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบเท่านั้น คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเอาชนะความเศร้าจากการถูกเพื่อนสนิททิ้ง:
1. ยอมรับสถานการณ์
ทุกคนที่มาจะต้องจากไปอย่างแน่นอน เช่นเดียวกันกับคนที่เพิ่งทิ้งคุณไป ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือทำใจกับสถานการณ์ การปฏิเสธจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่อาจเป็นกระบวนการที่ดีกว่า
2. ทำวารสาร
ความรู้สึกโกรธ เศร้า และผิดหวังอาจเกิดขึ้นในกระบวนการนี้ การปล่อยน้ำหกออกมาอาจจะดีกว่าการเก็บมันไว้ใต้ผ้าห่ม วิธีที่ดีที่สุดในการระบายอารมณ์ที่เกิดขึ้นคือการจดบันทึก เนื่องจากเป็นบันทึกส่วนตัว คุณสามารถเทรสชาติทั้งหมดที่คุณมีได้ อารมณ์อาจทำให้คำพูดไหลลื่นขึ้น นอกจากนี้ การจดบันทึกยังเป็นโอกาสของคุณที่จะหวนคิดถึงความทรงจำทั้งหมดที่คุณได้แบ่งปันร่วมกัน ยังดีกว่าไม่เพียงแค่เปิดความทรงจำเก่าภายใน พยายามเขียนแผนสำหรับอนาคตที่คุณต้องการบรรลุ การทำบันทึกประจำวันให้น่าสนใจยิ่งขึ้นจะทำให้คุณยุ่งอยู่กับการจัดการกับความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้น
3. ให้เวลาตัวเอง
บางคนอาจขอให้คุณลืมเกี่ยวกับบุคคลนั้นและเริ่มต้นชีวิต ขออภัย วิธีนี้อาจไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพจะต้องได้รับการหล่อเลี้ยงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สิ่งนี้ยังทำให้คุณต้องใช้เวลาเพื่อกำจัดความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังเหล่านี้ คุณสามารถเริ่มมองหากิจกรรมเชิงบวกอื่นๆ เพื่อเริ่มรู้สึกเศร้าและรู้สึกได้ ที่เหลือปล่อยให้รสชาติเหล่านี้หายไปตามกาลเวลา
4. ลบอดีต
การเปิดอดีตอาจทำให้คุณเสียใจอีกครั้งเมื่อจำได้ ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถล้างความทรงจำบางส่วนที่ยังคงเก็บไว้ได้ แพ็ครายการที่เกี่ยวข้องกับบุคคล หากคุณไม่แข็งแรงพอที่จะนำกลับมาใช้ใหม่ บริจาคหรือขายมัน การทำขั้นตอนนี้ยังสามารถให้เกียรติความทรงจำที่คุณได้แบ่งปันร่วมกัน นอกจากนี้ วัตถุเหล่านี้ยังมีประโยชน์อีกครั้ง
5. ดูแลสุขภาพของคุณ
ทุกข์ได้เพราะเป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรปล่อยให้สุขภาพของคุณถูกรบกวน กิจกรรมหลบหนีหลายอย่างที่คุณทำได้เพื่อรับมือกับความเศร้า นอกจากนี้ พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เวลาคุณเศร้า ให้ลองออกไปเดินเล่นหาอากาศบริสุทธิ์เพื่อสร้างจิตวิญญาณใหม่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การสูญเสียเพื่อน เพื่อน หรือคนรักสามารถทิ้งบาดแผลลึกไว้ได้ ปัจจัยความขัดแย้งและการเปลี่ยนแปลงสถานะมักเป็นสาเหตุหนึ่ง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถเริ่มสงบศึกกับสถานการณ์และให้เวลาตัวเองเพื่อลุกขึ้นยืน
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
