ไวรัสโคโรน่าหรือโควิด-19 ยังคงอยู่รอบตัวเรา และคุณควรปฏิบัติตามมาตรการด้านสุขภาพที่เข้มงวด น่าเสียดายที่การแพร่ระบาดที่เกิดขึ้นตั้งแต่ปี 2563 ทำให้หลายคนเกิดอาการ
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด หรือเมื่อยล้าจากโรคระบาด ภาวะนี้ยังมีผลกระทบต่อสภาพร่างกายและสุขภาพจิตของบุคคลด้วย ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด ด้านล่างนี้
ทราบ ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด
คำนี้ตั้งขึ้นโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของบุคคลที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเริ่มลดลงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ตั้งแต่ปี 2020 การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้ส่งผลกระทบต่อทั้งโลก รวมถึงอินโดนีเซีย ชุมชนได้ผ่านเหตุการณ์ต่างๆ มาจนถึงปัจจุบัน และหลายๆ เหตุการณ์ก็เป็นข่าวร้าย ชุมชนต้องเผชิญกับความเสื่อมโทรมของเศรษฐกิจของประเทศโดยตรง ทำให้พนักงานจำนวนมากต้องถูกเลิกจ้าง นอกจากหางานยากแล้ว ยังเจอคนลำบากอีกด้วย รัฐบาลยังแนะนำให้ทำกิจกรรมทั้งหมดที่บ้าน คุณอาจพลาดช่วงเวลาอันมีค่ากับครอบครัวของคุณ หลายคนยังผิดหวังเพราะพวกเขาไม่สามารถทำตามแผนทั้งหมดที่ทำไว้นานแล้วได้ โรคระบาดได้เปลี่ยนวิธีการเดินทางของผู้คน ต้องใช้ข้อกำหนดทางการแพทย์จำนวนมากเพื่อให้คุณสามารถใช้บริการขนส่งสาธารณะเพื่อออกนอกเมืองหรือต่างประเทศได้ ทุกสิ่งที่คุณทำมาเป็นเวลาหลายเดือนนั้นสิ้นเปลืองพลังงานมากจนคุณรู้สึกเบื่อและเบื่อกับสถานการณ์ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังมองหาวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ครั้งนี้
อาการจิตอ่อนล้าจากการระบาดของไวรัสโคโรน่า
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายต่ออารมณ์และความรู้สึกของบุคคล ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาด:
- โกรธง่ายโกรธเคือง
- ประหม่าและวิตกกังวลมากเกินไป
- รู้สึกเหนื่อย
- เศร้าหรือหดหู่
- วิญญาณที่สาบสูญ
- ยากที่จะมีสมาธิ
- หลับยาก
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป
- ปวดหัวบ่อย ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือไม่ย่อย
- สภาพร่างกายเริ่มแปรปรวนมากขึ้นเรื่อยๆ
ภาวะนี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อระดับความเครียดจากการทำงานเพิ่มขึ้น นิสัยการทำงานจากที่บ้าน (WFH) ทำให้คนโดดเดี่ยวและรู้สึกเหงา นอกจากนี้ เมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน คุณจะไม่ค่อยมีเวลาที่แน่นอนและมักจะทำงานนานขึ้น ทำให้หลายคนรู้สึกว่าชีวิตส่วนตัวกับชีวิตการทำงานมีความไม่สมดุล
วิธีเอาชนะ ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด
วิธีบางส่วนด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเหนื่อยล้าระหว่างการระบาดใหญ่ได้ดีขึ้น:
1. ระวังสภาพของคุณ
บางคน—อาจรวมถึงคุณ—คิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมายที่บ้าน จากนั้นคุณวางแผนที่จะทำสิ่งนี้และสิ่งนั้นมากขึ้น น่าเสียดายที่คุณสามารถทำได้เพียงบางส่วนและทำแผนอื่น ๆ ได้เพียงแผนเท่านั้น ยอมรับความจริงนั้น เสียใจที่คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ มีแต่จะทำให้คุณเครียดและหดหู่มากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริง ๆ ขณะอยู่ที่บ้าน
2. สร้างกิจวัตรให้เหมือนก่อนเกิดโรคระบาด
ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาก่อนเกิดโรคระบาด คุณสามารถแต่งตัวให้ดูดีได้ในขณะทำงานจากที่บ้านด้วยเสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาว อย่าลืมบอกลาครอบครัวของคุณทุกเช้า วางแผนกับคนที่คุณรักหลังจากคุณทำงานเสร็จในแต่ละวัน เช่น ทานอาหารเย็นหรือดูหนังด้วยกันที่บ้าน ทำวันหยุดสุดสัปดาห์ให้เหมือนกับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณใช้กับครอบครัว
3. สร้างสไตล์วันหยุดของคุณเองกับครอบครัวของคุณ
ยังมีอีกหลายคนที่ลังเลที่จะไปเที่ยวสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของไวรัส อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสร้างบรรยากาศวันหยุดที่บ้านได้ ทิ้งงานทั้งหมด,
แกดเจ็ต และงานบ้านอื่นๆ จากนั้นเริ่มปลุกจิตวิญญาณวันหยุดของคุณ ทำกิจกรรมสนุกๆ กับครอบครัว เช่น เดินหรือปั่นจักรยานรอบบ้าน ทำกิจกรรมที่บ้านก็ได้ เช่น อ่านหนังสือ ประกอบของเล่น หรือทำกิจกรรมต่างๆ
หนังมาราธอน กับครอบครัว. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมที่คุณทำนั้นแตกต่างจากกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อป้องกันความเบื่อหน่าย
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
แทนที่จะมองหาความบันเทิงบนโซเชียลมีเดียจนดึกดื่น คุณควรพักผ่อนร่างกายเพื่อรักษาความสด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นขั้นตอนหนึ่งในการลดความเครียดจากหลายๆ อย่าง เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มตั้งเวลาเข้านอน ขอแนะนำให้คุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน
5. ปรึกษาแพทย์
หากจำเป็น ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด . ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และควรดำเนินการทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
คุณอาจรู้สึก
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด หลังจากโรคระบาดที่ยืดเยื้อนี้ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงขณะอยู่ที่บ้านและจัดสรรเวลาสำหรับวันหยุดพักผ่อนและพักผ่อน อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการปรากฏขึ้น สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด , สอบถามแพทย์โดยตรงที่
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
