เมื่อก่อน โพลแดนซ์ เกี่ยวข้องกับการเต้นอีโรติกในไนท์คลับจริงๆ แต่ตอนนี้ โพลแดนซ์ ยังนิยมเป็นกีฬาประเภทหนึ่ง จึงไม่ถือว่าเป็นข้อห้ามอีกต่อไป กีฬา โพลแดนซ์ รวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกไอโซเมตริกเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการทำ โพลแดนซ์ เนื่องจากรูปแบบการออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์ 2 อย่างในคราวเดียว คือ ความทนทานของหลอดเลือดและหัวใจ และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ข้อดีของการเต้นโพลแดนซ์ที่คุณจะได้รับ
ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการเต้นโพลแดนซ์ที่คุณอาจสนใจลอง: 1. ลดน้ำหนัก
เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบอื่นๆ การออกกำลังกาย โพลแดนซ์ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เช่น ซุมบ้า ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ปอนด์ฟิต . ในการอบรมรอบเดียว โพลแดนซ์ คุณสามารถเผาผลาญได้อย่างน้อย 250 แคลอรี่ ซ้อมบ้าง โพลแดนซ์ ในหนึ่งสัปดาห์หรือร่วมกับกีฬาอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 2. เสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกาย โพลแดนซ์ ในรูปแบบของการปีนเขา เสา (ไม้ค้ำสำหรับรำ) จะช่วยให้ท่านรับน้ำหนักตัวได้ทั้งหมดด้วยความแข็งแรงของแขน ร่างกายส่วนบน และกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อต้นขายังได้รับการฝึกฝนให้จับเสาเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งของร่างกาย หากคุณต้องการสร้างแขน หน้าอก ไหล่ หลังส่วนบน และหน้าท้อง โพลแดนซ์ สามารถเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายรูปแบบอื่นนอกเหนือจากการยกน้ำหนัก 3. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
คุณสามารถงอตัวเพื่อให้มือของคุณสัมผัสนิ้วเท้าโดยไม่งอเข่าได้หรือไม่? ถ้าไม่เข้าร่วมฝึก โพลแดนซ์ อาจสามารถฝึกความยืดหยุ่นของคุณได้ วอร์มอัพเพื่อฝึกซ้อม โพลแดนซ์ ประกอบด้วยการยืดเหยียดหลายท่าเพื่อลดกล้ามเนื้อและข้อตึง ท่าเต้นแบบ แยก และ แบ็กเบนด์ จะเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายหากทำอย่างสม่ำเสมอ การมีร่างกาย กล้ามเนื้อ และข้อต่อที่ยืดหยุ่นจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บไปพร้อมกับทำให้สุขภาพกระดูกและข้อดีขึ้น 4. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ โพลแดนซ์ มีประโยชน์ในการปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง การออกกำลังกายทุกประเภทมีผลนี้เพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนนี้จะทำให้เรารู้สึกมีความสุข สบายใจ และอารมณ์ดี อารมณ์ ) ซึ่งเป็นค่าบวก อารมณ์ การมองโลกในแง่ดีและความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดูอ่อนกว่าวัย และมีเสน่ห์มากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง โพลแดนซ์ ยังทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจกับรูปร่างของตัวเองและเซ็กซี่ขึ้น 5. เสริมสร้างเนื้อตัว
เคลื่อนไหวและโพสท่า โพลแดนซ์ ต้องการลำตัวที่แข็งแรงและมั่นคง ถ้าฝึกสม่ำเสมอจะได้ผลเหมือนฝึก วิดพื้น และ บดขยี้ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัว 6. เป็นทางเลือกแทนคาร์ดิโอ
กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเป็นองค์ประกอบสำคัญของ โพลแดนซ์ . อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณจะเหงื่อออกมากเมื่อคุณเต้นไปรอบ ๆ เสา ยิ่งคุณฝึกฝนบ่อยเท่าไหร่ ความต้านทานของหัวใจของคุณก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ตามสัญชาตญาณ คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นเพื่อฝึกฝนนานขึ้นด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้น การเต้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สนุก ซึ่งช่วยลดแนวโน้มที่จะรู้สึกเบื่อ ออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงก็รู้สึกไม่นานหากการออกกำลังกายประเภทนั้นสนุกและน่าเพลิดเพลินใช่ไหม? 7. ทำให้หลังแข็งแรง
ความเคลื่อนไหว โพลแดนซ์ จะสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง เมื่อรวมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายในแต่ละวันจะลดลง การยกของที่มีน้ำหนักมากหรือน้ำดื่มเป็นแกลลอนกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ 8. ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหวร่างกาย
ทำ โพลแดนซ์ ต้องการความสมดุลและการประสานงานของแขนขาที่ยอดเยี่ยม คุณต้องสามารถแขวน ควบคุมการบิด ตีลังกา และถือร่างกายของคุณในบางท่า ออกกำลังกาย โพลแดนซ์ กิจวัตรสามารถปรับปรุงความสามารถในการปรับสมดุลการเคลื่อนไหวและการประสานงานของการเคลื่อนไหวร่างกาย 9. ไม่รู้สึกอยากออกกำลังกาย
ผลประโยชน์ โพลแดนซ์ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย กิจกรรมนี้ไม่รู้สึกเหมือนกำลังออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ การฝึกออกกำลังกายจะสนุกขึ้น น่าเบื่อน้อยลง และพกพาสะดวกขึ้น ฝึกซ้อม โพลแดนซ์ ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยความสุขและดนตรีก็ให้ประโยชน์ทางจิตวิทยาในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการบรรเทาความเครียด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อย่างไร? สนใจอยากลองมั้ย โพลแดนซ์ พอรู้ประโยชน์ โพลแดนซ์ บน? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้แน่ใจว่าคุณฝึกฝนภายใต้การแนะนำของผู้สอนมืออาชีพที่ผ่านการรับรอง ขั้นตอนนี้จะทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
