12 วิธีส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ

ต้องทราบวิธีการเปิดน้ำนมแม่เพื่อให้ปริมาณการบริโภคของทารกคงอยู่ตลอดไป ทารกแรกเกิดสามารถกินนมแม่เท่านั้น ดังนั้นนมแม่จึงมีความสำคัญมากสำหรับลูกน้อย น่าเสียดายที่ผู้หญิงบางคนที่มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบนี้ ปัญหาหนึ่งที่ต้องเผชิญคือการขาดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างราบรื่น อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องสับสนเพราะมีหลายวิธีในการทำให้น้ำนมแม่มีความราบรื่น ซึ่งคุณสามารถลองช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้

วิธีการเปิดนมแม่?

สำหรับคุณแม่ไม่ต้องกังวลหากอาการนี้เกิดขึ้นถาวร บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวเพื่อให้สามารถให้นมลูกได้อย่างสบาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้เพื่อเพิ่มน้ำนมแม่หรือเพิ่มการผลิตน้ำนมได้:

1. การกระตุ้นเต้านมหลังให้นมลูก

เครื่องปั๊มนมช่วยกระตุ้นเต้านมให้ผลิตน้ำนม วิธีหนึ่งที่จะทำให้น้ำนมแม่ไหลลื่นที่ลองทำได้คือการกระตุ้นเต้านมหลังจากให้นมลูกน้อย การกระตุ้นเพิ่มเติมสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องปั๊มนม ( เครื่องปั๊มนม ) หรือเอามือล้างเต้านมเพื่อให้เต็มเร็วขึ้น

2. ห้ามเปลี่ยนนมแม่เป็นนมสูตร

เมื่อคุณรู้สึกว่าการให้นมลูกเป็นเรื่องยาก คุณอาจต้องการเปลี่ยนนมแม่เป็นนมผสมหรือนมแม่จากขวด อย่างไรก็ตาม มันจะดีกว่าถ้าคุณยังคงพยายามให้นมลูกด้วยนมแม่ เพราะโดยทั่วไปการให้นมลูกจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม ยิ่งเยอะ ความต้องการ ใหญ่ขึ้นด้วย จัดหา นมที่ผลิต

3. ดูวิธีดูดลูก

การยึดเกาะที่ถูกต้องเพื่อให้น้ำนมไหลออกมาอย่างราบรื่น วิธีการเปิดน้ำนมแม่สามารถทำได้โดยตรวจดูว่าลูกน้อยดูดหัวนมของแม่อย่างไร นี้เรียกว่าสิ่งที่แนบมาเลี้ยงลูกด้วยนมของทารกกับเต้านม หากทารกดูดนมไม่ถูกต้อง นมก็จะออกมาไม่ดีเท่าที่ควร คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาของทารก

4. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียงมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของแม่เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเปิดตัวน้ำนมแม่อีกด้วย คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดขวางการนำวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มาใช้ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น

5. ขยายเวลาให้นมลูก

เพิ่มระยะเวลาให้นมแม่กระตุ้นเต้านมให้นมลูกได้ราบรื่น วิธีต่อไปในการให้นมแม่คือการเพิ่มเวลาให้นมลูก อย่างน้อย ทารกควรกินนมแม่ครั้งละ 10 นาที ยิ่งทารกกินนมแม่นานเท่าใด การกระตุ้นเต้านมก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

6. เพิ่มความถี่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

นอกจากการเพิ่มเวลาให้นมลูกแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มความถี่ในการให้นมลูกเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อีกด้วย ยิ่งคุณให้นมลูกบ่อยเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

7. ตื่นได้แล้วที่รัก

ปลุกทารกเมื่อถึงเวลาให้อาหาร ทารกมีแนวโน้มที่จะผล็อยหลับไป แต่คุณต้องปลุกทารกขณะให้นมลูกเพื่อให้ทารกดูดนมอย่างแข็งขัน คุณสามารถปลุกทารกได้โดยการถอดผ้าห่อตัว ถูเท้าของทารก เล่นกับหูของเขา และอื่นๆ

8.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าน้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำร้อยละ 90 ดังนั้น มารดาจึงต้องดื่มน้ำประมาณหกถึงแปดแก้วหรือของเหลวอื่นๆ ต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

9. กินอาหารที่เหมาะสม

การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปิดตัวน้ำนมแม่ ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น คุณยังสามารถใช้วิธีทำให้น้ำนมแม่ราบรื่นด้วยการรับประทานอาหารที่ให้นมแม่ เช่น ผักใบเขียว ข้าวโอ๊ต ฯลฯ นอกจากอาหารแล้ว คุณยังสามารถทานอาหารเสริมบางอย่างที่สามารถเพิ่มการผลิตหรือความนุ่มนวลของน้ำนมแม่ได้

10. ให้นมลูกด้วยเต้านมทั้งสองข้าง

หลีกเลี่ยงการให้นมลูกด้วยเต้านมเพียงข้างเดียว เพราะจะทำให้เต้านมข้างหนึ่งกระฉับกระเฉงกว่าอีกข้าง เต้านมที่ไม่ค่อยได้ใช้สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงและจะหยุดผลิตเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น วิธีรีดนมแม่ที่ถูกต้อง ไม่ได้มีแค่เต้านมเดียวแต่ให้นมทั้งสองข้างด้วย มารดาสามารถให้นมลูกด้วยเต้านมทั้งสองสลับกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้นมลูกด้วยนมแม่ในตอนเช้าในครั้งแรก แล้วจึงใช้เต้านมที่ถูกต้องต่อไป หากลูกน้อยของคุณกินเต้านมเพียงข้างเดียวมากเกินไป คุณสามารถบีบน้ำนมด้วยมือหรือที่ปั๊มนมและเก็บไว้ในสต็อก

11. จัดการความเครียด

ฟังเพลงเพื่อให้บรรยากาศขณะให้นมลูกยังคงสงบ การเปิดนม วิธีนี้ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเต้านมหรือปริมาณที่คุณดื่มเข้าไป อย่างไรก็ตาม จิตวิทยายังมีบทบาทสำคัญในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างราบรื่น ใครจะมีความคิด ความเครียด และวิตกกังวลจริง ๆ แล้วช่วยลดเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว สิ่งนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยจาก Advances in Preventionive Medicine เพื่อลดความเครียด คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมในขณะที่ให้นมลูกได้อย่างสบายที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณเลือกสถานที่เงียบสงบหรือเปิดเพลง การวิจัยจาก Journal of Clinical & Diagnostic Research พบว่าการฟังเพลงดูเหมือนว่าจะลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในขณะให้นมลูก ส่งผลให้การผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้นด้วย

12. พักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีถัดไปในการให้นมแม่คือการพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากรายงานโดย Very Well Family ความเหนื่อยล้าอาจส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนม ต้องยอมรับว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรที่จะสามารถพักผ่อนได้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกยังดูดนมต่อไป ดังนั้นให้พยายามนอนถ้าลูกของคุณหลับอยู่ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อให้น้ำนมไหลออกมาเนียน!

หมายเหตุจาก SehatQ

วิธีการเปิดใช้น้ำนมแม่มีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอย่างแน่นอน ดังนั้นการได้รับน้ำนมแม่ที่ตรงเวลาและในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง โปรดทราบว่าคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอำนวยความสะดวกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ข้างต้นจะไม่ทำงานหากปราศจากความมั่นใจของมารดา อย่าลืมสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับลูกน้อยของคุณด้วยการดูแลโดยตรง สัมผัส และโต้ตอบกับลูกน้อยของคุณ หากคุณยังมีปัญหาหรือปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือมีลูก อย่าอายและลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผ่าน แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . ต้องการเติมเต็มความต้องการของคุณแม่พยาบาล เชิญแวะที่ ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจ ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]