น้ำอัดลมซึ่งเรียกอีกอย่างว่า
น้ำดีทอกซ์คือน้ำที่ 'ผสม' กับรสชาติของผลไม้ ผัก หรือสมุนไพรสด ประเภทเดียว
น้ำอัดลม ที่ดึงดูดความสนใจเป็นอย่างมากคือแตงโม นอกจากจะง่ายต่อการทำประโยชน์
น้ำอัดลม แตงโมถือว่าดีต่อสุขภาพมาก ทำอย่างไร
น้ำอัดลม แตงโมเป็นเรื่องง่ายมาก นั่นคือเพียงแค่ใส่แตงโมชิ้นหนึ่งลงในน้ำดื่ม เพราะส่วนผสมหลักคือแตงโมแล้วคุณประโยชน์
น้ำอัดลม ของแตงโมจะมากหรือน้อยเท่าประโยชน์ของแตงโมนั่นเอง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ข้อดีของการแช่น้ำเหนือน้ำเปล่า
แม้จะทำจากน้ำทั้งคู่ แต่ก็มีข้อดีหลายประการ
น้ำอัดลม เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำเปล่าหรือการบริโภคผลไม้โดยตรง ข้อดีบางประการของเครื่องดื่ม
น้ำอัดลม เมื่อเทียบกับน้ำเปล่า มีสารอาหารเพิ่มเติมที่ได้จากการแช่ผลไม้ ผัก หรือเครื่องเทศที่เลือกไว้ แตงโมประกอบด้วยวิตามินซี วิตามิน B1 และ B2 แคลเซียม โพแทสเซียม เบต้าแคโรทีน ไปจนถึงฟอสฟอรัส แตงโมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและน้ำที่สามารถป้องกันการคายน้ำ นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับการรับประทานผลไม้ทั้งผลหรือดื่มน้ำผลไม้แล้ว
น้ำอัดลม มีแคลอรีน้อยลง ดังนั้นดื่ม
น้ำอัดลม แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม: อย่าพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพเหล่านี้ของน้ำผลประโยชน์ น้ำอัดลม แตงโม
หนึ่งใน
น้ำอัดลม ที่ชื่นชอบคือ
น้ำอัดลม แตงโม. ในการทำ คุณสามารถแช่แตงโมในขวดน้ำเป็นเวลา 1-12 ชั่วโมงแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น
น้ำอัดลม แตงโมสามารถทำจากแตงโมเพียงอย่างเดียวหรือให้ส่วนผสมต่างๆ เช่น ใบสะระแหน่ และผลไม้อื่นๆ นอกจากจะง่ายต่อการทำประโยชน์
น้ำอัดลม จากส่วนผสมของแตงโมผลไม้ก็ค่อนข้างมากเช่นกัน
1. เติมน้ำให้เร็วขึ้น
แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยปริมาณน้ำ แตงโมประมาณ 92 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำ นอกจากนี้ น้ำแตงโมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ผลประโยชน์
น้ำอัดลม จากแตงโมคือร่างกายจะคืนน้ำได้เร็วกว่าน้ำธรรมดา แม้แต่เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์
น้ำอัดลม แตงโมเหมาะมากที่จะเป็นเพื่อนออกกำลังกายเพื่อทดแทนไอออนในร่างกายที่เสียไปได้อย่างรวดเร็ว
2. ผิวสุขภาพดี
แตงโมเป็นแหล่งวิตามิน A และ E ที่ดี การผสมผสานของวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ผลประโยชน์
น้ำอัดลม แตงโมยังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อชะลอกระบวนการชรา เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ คุณต้องดื่มเป็นประจำเหมือนดื่มน้ำเปล่า แตงโมยังเป็นแหล่งของไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ไลโคปีนสามารถบำรุงผิวในขณะที่ให้การปกป้องจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แต่จำไว้ไม่ได้หมายความถึงประโยชน์
น้ำอัดลม แตงโมสามารถแทนที่บทบาทของโลชั่นกันแดดได้ การใช้โลชั่นกันแดดเฉพาะที่ยังคงจำเป็นสำหรับการปกป้องสูงสุดจากอันตรายของรังสียูวี
3. การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการแช่น้ำที่มีส่วนผสมของแตงโมและสะระแหน่คือการบำรุงระบบย่อยอาหาร เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ นอกจากบำรุงระบบย่อยอาหารแล้ว ใบสะระแหน่ยังช่วยลดอาการกวนใจของเบาหวานได้อีกด้วย
อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส). ใบสะระแหน่ก็ทำ
น้ำอัดลม สดชื่น ขจัดกลิ่นปาก และช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
4. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
แตงโมเป็นผลไม้ที่บริโภคได้โดยไม่ทำร้ายหัวใจ เหตุผลที่แตงโมมีแคลอรีต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล ไขมัน หรือโซเดียม แถมยังมีประโยชน์มากมายกว่า
น้ำอัดลม แตงโมสำหรับหัวใจคือ:
- ปริมาณแมกนีเซียมสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่
- ฟอสฟอรัสมีประโยชน์ต่อกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ
- ไลโคปีนในแตงโมมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิต
- กรดอะมิโนช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
5. ช่วยกระบวนการล้างพิษ
แตงโมและมะนาวเป็นผลไม้สองชนิดที่มีวิตามินซีสูง
น้ำอัดลม แตงโมและมะนาวสามารถช่วยในกระบวนการล้างพิษหรือกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย กระบวนการล้างพิษจะช่วยการทำงานของตับ ไต และการย่อยอาหารในการขจัดเศษอาหาร นอกจากนี้ ปริมาณซิเตรตในมะนาวยังสามารถช่วยเพิ่มเอนไซม์ที่สามารถกระตุ้นการทำงานของตับในกระบวนการล้างพิษ
6. เครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ
แตงโมมีน้ำมากพอที่จะช่วยป้องกันการขาดน้ำ หากคุณเติมอินทผาลัม ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้จะเป็นส่วนผสมทั่วไปสำหรับใช้เป็นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ
น้ำอัดลม แตงโมและอินทผาลัมสามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป อินทผาลัมมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการ
อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากน้ำเพื่อป้องกันโรคข้อความจาก SehatQ
นี่คือประโยชน์บางประการของการดื่มน้ำแตงโมเพื่อสุขภาพ
น้ำอัดลม ทุกคนสามารถรับประทานได้ รวมทั้งสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
น้ำอัดลม สามารถรับประทานได้ทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงโมหรือผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
