ภาคเรียน
baper หรือ “แบกรับความรู้สึก” บางครั้งสร้างอคติในสิ่งที่บุคคลรู้สึก มีคนมักจะฟุ่มเฟือยหรือพูดเกินจริงหรือว่าพวกเขาเป็นคนที่อ่อนไหวมากจริงๆ? ในทางวิทยาศาสตร์มีคนที่เป็นของ
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง สำหรับสิ่งนั้น ให้ใช้การจำกัดตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะไม่เบื่อง่าย ๆ ได้อย่างไร นอกจากนี้ ศัพท์วิทยาศาสตร์สำหรับผู้ที่อ่อนไหวง่ายคือ
ความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส พวกเขาเกิดในสภาพนี้ คน HPS รู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างลึกซึ้งกว่าคนอื่น ๆ และทำเมื่อพวกเขาตอบสนอง
ทำอย่างไรไม่ให้เบื่อง่าย
คนที่มีความอ่อนไหวในระดับสูงจะรู้สึกรำคาญใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ง่ายมาก ตัวอย่างมีตั้งแต่เสื้อผ้าที่รู้สึกคันไปจนถึงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนหยาบคาย น่าเสียดายที่ภาวะนี้อาจทำให้บุคคลมีความกังวลและเครียดมากเกินไปตลอดเวลา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีที่จะไม่เบื่อง่ายสำหรับคนที่เป็นของ
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง, นั่นคือ:
1. ลองนั่งสมาธิ
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบได้ การคิดโดยรวม และการนั่งสมาธิอาจเป็นวิธีการทำความรู้จักตัวเอง ไม่เพียงแค่นั้น วิธีนี้ยังช่วยให้จิตใจและความรู้สึกกลับมาสงบและมีสมาธิได้ง่ายขึ้นอีกด้วย การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกที่แม้กระทั่งการทำสมาธิด้วยการเดินก็คุ้มค่าที่จะลอง เมื่อคุณนั่งสมาธิ ให้รู้ว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไร หากคุณชินกับมัน กระบวนการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงจะเร็วขึ้น การตอบสนองต่อความเครียดจะนำไปสู่ความสงบ นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยให้บุคคลไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ได้ง่ายเกินไป มันเหมือนกับว่าคุณจะกลายเป็น
กักบริเวณ และทนต่อสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด
2. รู้ขีดจำกัดของคุณ
มีหลายวิธีในการตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณ ตั้งแต่การไม่กล้าปฏิเสธไปจนถึงการแสดงความรู้สึกเมื่อมีบางสิ่งมาขวางทาง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อบุคคลรู้จักตัวเองจริงๆ เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ ในการบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณชอบอะไรไม่ชอบอะไร ไม่เพียงเท่านั้น ยังนำเทคนิคนี้ไปใช้กับสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวัน นั่นคือไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์กับคนอื่นที่ต้องรู้จัก ให้ละติจูดเท่ากันกับกำหนดการและแผนทั้งหมด เป้าหมายคือเมื่อสถานการณ์เกินความคาดหมาย สามารถหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเผชิญกับความเครียดที่มากเกินไปได้
3.รู้จักโซนพักผ่อน
วิธีที่จะไม่เบื่อง่าย ๆ และอารมณ์อื่น ๆ คือการระบุสถานที่ที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นบ้านที่ให้ความรู้สึกสงบและปราศจากความขัดแย้ง เพิ่มองค์ประกอบบางอย่าง เช่น การเปิดอโรมาเธอราพีเพื่อเสียงเพลงที่สงบ ไม่เพียงแต่โซนในรูปแบบของสถานที่เช่นบ้าน, สร้างโซนเดียวกันในความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นหรือพันธมิตร. ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความขัดแย้งเมื่อมีความแตกต่างหรือความขัดแย้ง ยิ่งคุณได้รับการฝึกฝนให้พยายามแก้ไขข้อขัดแย้งมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะหงุดหงิดก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
4. เลือกคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ อยู่ท่ามกลางกลุ่มเพื่อนที่คุณรู้สึก
พิษ เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ ชีวิตเป็นเพียงชั่วคราว ทำไมต้องใช้เวลาและพลังงานในการทำความรู้จักกับพวกเขาอย่างใกล้ชิดเกินไป? สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียได้ตั้งแต่การทำให้คุณดูหมิ่นตัวเองไปจนถึงทำให้ความมั่นใจของคุณจางลง ดังนั้น พึงตระหนักว่า ทุกคนมีสิทธิเต็มที่ในการเลือกว่าใครคือคนใกล้ชิดที่สุด หลีกเลี่ยงคนที่มักทำให้คุณหงุดหงิดจนไร้ค่า ให้พื้นที่แก่ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจและเคารพความรู้สึกของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมอยู่ด้วย
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง, ต้องการคนที่เข้าใจเงื่อนไขนี้จริง ๆ เพราะต้องการการสนับสนุนมากกว่าคนทั่วไป
5. หาสถานที่เล่าเรื่อง
เมื่อคุณรู้สึกแย่กับบางสิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่พูดคุย อาจเป็นเพื่อนสนิท ญาติ ผู้ปกครอง หรือใครก็ตามที่ถือว่าสามารถให้คำตอบที่เป็นกลางและเป็นกลางได้ หาคนที่คุณไว้ใจได้จริงๆ สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกได้ ไม่เพียงแต่ผู้คน สถานที่เล่าเรื่องแห่งนี้ยังสามารถอยู่ในรูปแบบของการเขียนบันทึกประจำวันได้อีกด้วย ชินกับการแสดงความรู้สึกด้วยการเขียนเป็นวิธีบำบัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมอารมณ์
6. การดูแลตนเอง
เป็นธรรมดาที่คนที่
อ่อนไหวมาก มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด หากมีอาการรุนแรง อาจส่งผลต่อความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับ เพื่อสิ่งนั้นอย่าลืมว่าการดูแลตัวเองหรือ
การดูแลตนเอง เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มตั้งแต่การนอนตอนกลางคืนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไปจนถึงดูแลร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น อย่าลืมดูแลอารมณ์ของคุณ เพราะถึงแม้จะมองไม่เห็น แต่บทบาทของมันก็สำคัญมากเช่นกัน
7. รู้จักตัวกระตุ้น
ถ้า Baper เกิดขึ้นซ้ำๆ ให้ระบุสิ่งที่อาจเป็นตัวกระตุ้นหลัก ทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อแรงกดดันที่แตกต่างกัน สิ่งที่คนอื่นมองว่าเป็นเรื่องปกติ อาจถือว่าไม่ธรรมดาสำหรับคุณ การรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นสามารถช่วยหลีกเลี่ยงได้ ถ้าจำเป็น ให้จดบันทึกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถคาดการณ์และประมวลผลอารมณ์ได้เต็มที่มากขึ้นเมื่ออารมณ์นั้นเกิดขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
แท้จริงแล้วคนที่เกิดในสภาวะ
อ่อนไหวมาก เปลี่ยนไม่ได้ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนความคิดและนิสัยอยู่ในมือคุณแล้ว ดังนั้น ทำในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับจิตใจและร่างกาย เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะกลายเป็นคนที่ปรับตัวและปรับตัวได้ดีขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียดต่างๆ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของความเครียด
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบได้ การคิดโดยรวม และการนั่งสมาธิอาจเป็นวิธีการทำความรู้จักตัวเอง ไม่เพียงแค่นั้น วิธีนี้ยังช่วยให้จิตใจและความรู้สึกกลับมาสงบและมีสมาธิได้ง่ายขึ้นอีกด้วย การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกที่แม้กระทั่งการทำสมาธิด้วยการเดินก็คุ้มค่าที่จะลอง เมื่อคุณนั่งสมาธิ ให้รู้ว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไร หากคุณชินกับมัน กระบวนการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงจะเร็วขึ้น การตอบสนองต่อความเครียดจะนำไปสู่ความสงบ นอกจากนี้ การทำสมาธิยังช่วยให้บุคคลไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ได้ง่ายเกินไป มันเหมือนกับว่าคุณจะกลายเป็น กักบริเวณ และทนต่อสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด 
หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ อยู่ท่ามกลางกลุ่มเพื่อนที่คุณรู้สึก พิษ เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ ชีวิตเป็นเพียงชั่วคราว ทำไมต้องใช้เวลาและพลังงานในการทำความรู้จักกับพวกเขาอย่างใกล้ชิดเกินไป? สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียได้ตั้งแต่การทำให้คุณดูหมิ่นตัวเองไปจนถึงทำให้ความมั่นใจของคุณจางลง ดังนั้น พึงตระหนักว่า ทุกคนมีสิทธิเต็มที่ในการเลือกว่าใครคือคนใกล้ชิดที่สุด หลีกเลี่ยงคนที่มักทำให้คุณหงุดหงิดจนไร้ค่า ให้พื้นที่แก่ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจและเคารพความรู้สึกของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมอยู่ด้วย บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง, ต้องการคนที่เข้าใจเงื่อนไขนี้จริง ๆ เพราะต้องการการสนับสนุนมากกว่าคนทั่วไป 
