ท่ามกลางการระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่อาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ ภาระหน้าที่ในการรักษาสุขภาพของอวัยวะในระบบนี้จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้น นอกจากนี้ ในปัจจุบันยังไม่มียาหรือวัคซีนที่สามารถรักษาโรคได้ ด้วยการทำวิธีต่างๆ เพื่อรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจ คุณได้มีบทบาทในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จำไว้ว่าอวัยวะระบบทางเดินหายใจไม่ใช่แค่ปอดเท่านั้น รวมถึงปาก จมูก และคอด้วย ดังนั้นการป้องกันจะต้องทำโดยรวม
นี่คือการดูแลระบบทางเดินหายใจ
อย่าคิดทันทีถึงวิธีที่ซับซ้อนในการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง เนื่องจากปรากฎว่า คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรับมันได้:
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจ เพราะการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน การไหลเวียนในร่างกายจะดำเนินไปอย่างราบรื่น ด้วยวิธีนี้อวัยวะระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะปอดจะมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ
2. กินอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ผู้ที่ขาดสารอาหารได้รับการแสดงว่าอ่อนแอต่อความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจต่างๆ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่มีความสำคัญต่อการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ได้แก่
- วิตามินเอ
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- สังกะสี
- โพแทสเซียม
- ซีลีเนียม
- แมกนีเซียม
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจที่ง่ายที่สุด โดยการดื่มน้ำมาก ๆ เมือกหรือเมือกที่สะสมในทางเดินหายใจทุกวันจะละลายได้ง่ายเพื่อไม่ให้อุดตันหรือทำให้เกิดอาการระบบทางเดินหายใจ
4.หมั่นล้างมือ
ถึงตอนนี้ คุณคงเข้าใจแล้วว่าการล้างมืออย่างขยันขันแข็งสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการระบาดของโรค ไม่เพียงแต่โควิด-19 โรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ สามารถป้องกันได้หากคุณหมั่นทำความสะอาดมือ นิสัยที่ดีนี้จะช่วยป้องกันไวรัส แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่ก่อให้เกิดโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำไหล หากไม่มีน้ำประปาใช้ ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือเพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นเดียวกัน
5. ห้ามสูบบุหรี่
นิสัยที่ทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะระบบทางเดินหายใจมากที่สุดคือการสูบบุหรี่ ดังนั้น หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจก็คือการไม่สูบบุหรี่ คุณรู้หรือไม่ว่ามะเร็งปอดเป็นมะเร็งชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดในอินโดนีเซีย ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการถูกนับเป็นหนึ่งในสถิติอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอด คุณควรหยุดนิสัยที่ไม่ดีนี้ทันที
6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะ
การสัมผัสกับมลภาวะอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้อวัยวะระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะปอดถูกรบกวนได้ จำไว้ว่ามลภาวะไม่ใช่แค่ควันจากรถเท่านั้น ควันบุหรี่ ควันจากโรงงาน และสารเคมีที่ปล่อยสู่อากาศสามารถทำลายระบบทางเดินหายใจได้เช่นกัน ในการปกป้องอวัยวะระบบทางเดินหายใจ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงมลภาวะ:
- อยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม อย่าปล่อยให้คุณกลายเป็นคนสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ
- อย่าอยู่ข้างนอกนานเกินไปเนื่องจากคุณภาพอากาศไม่ดี
- หากคุณเป็นคนงานที่ไวต่อควันหรือสารเคมีในโรงงานในอากาศ โปรดใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมเสมอ
- ทำให้บ้านของคุณเป็นพื้นที่ปลอดบุหรี่
- ทำความสะอาดบ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- เปิดหน้าต่างบ้านบ่อยๆ เพื่อให้อากาศถ่ายเท
- ทำการระบายอากาศเยอะๆ เพื่อไม่ให้อากาศในบ้านของคุณหมุนไปรอบๆ
7.ทำให้บ้านเป็นพื้นที่ที่สวยงาม
การเก็บต้นไม้ไว้ที่บ้านจะทำให้อากาศในห้องนั่งเล่นของคุณสดชื่นขึ้น เหตุผลก็คือ พืชจะช่วยเพิ่มการผลิตออกซิเจนในอากาศและกรองมลภาวะและสารพิษที่อยู่รอบตัวเรา
8. การฉีดวัคซีน
ยังไม่มีวัคซีนสำหรับ Covid-19 อย่างไรก็ตาม โรคระบบทางเดินหายใจไม่ใช่แค่นั้น โรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม และวัณโรค สามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณได้รับวัคซีน การหลีกเลี่ยงโรคทางเดินหายใจต่างๆ เหล่านี้ สุขภาพของอวัยวะระบบทางเดินหายใจจะตื่นตัวมากขึ้น
9. ตรวจสุขภาพส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอ
สุดท้ายนี้ วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจที่หลายๆ คนยังไม่เคยทำ คือ เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำหรือ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ. คนส่วนใหญ่ไปพบแพทย์เมื่อมีข้อร้องเรียนเท่านั้น อันที่จริง การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยตรวจหาโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ ได้ เพราะไม่ใช่โรคบางชนิดในระบบทางเดินหายใจของเราที่ไม่ก่อให้เกิดอาการและจะรู้สึกป่วยก็ต่อเมื่ออาการรุนแรงเท่านั้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
มีหลายวิธีในการดูแลอวัยวะระบบทางเดินหายใจที่คุณทำได้ และส่วนใหญ่เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่เลียนแบบได้ง่าย ดังนั้นอย่าละเลยที่จะใส่ใจกับระบบทางเดินหายใจและสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เช่นทุกวันนี้
