หลังจากหย่านม เด็กอาจจุกจิกและมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากนิสัยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก่อนหน้านี้ เพื่อแก้ปัญหานี้ มีหลายวิธีในการส่งลูกเข้านอนหลังจากหย่านมซึ่งผู้ปกครองสามารถทำได้ คุณไม่ควรกลับไปให้นมลูกหากเขาไม่หลับหรือจุกจิก คุณต้องเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้และแทนที่ด้วยสิ่งใหม่เพื่อให้ลูกน้อยของคุณหย่านมได้สำเร็จ วิธีแก้ปัญหา คุณสามารถทำตาม 10 วิธีในการส่งเด็กที่เพิ่งหย่านมเข้านอนด้านล่าง
วิธีให้ลูกนอนหลังหย่านม
ตั้งแต่การจัดตารางเวลาเข้านอนไปจนถึงการให้คำแนะนำในเชิงบวก ต่อไปนี้คือวิธีต่างๆ ในการทำให้บุตรหลานของคุณเข้านอนหลังจากหย่านม
1. ใช้เวลานอน
วิธีแรกในการให้ลูกเข้านอนหลังจากหย่านมคือให้นอนเป็นเวลา การเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนสามารถช่วยให้ลูกของคุณจัดกิจวัตรการนอนได้ แม้ว่าเด็กจะยังไม่เข้าใจเวลา แต่ร่างกายของเขาก็เข้าใจ พยายามทำให้เวลานอนนี้สม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ลูกของคุณเข้านอนดึกและมีปัญหาในการกลับไปนอนตามปกติ
2.เตรียมห้องนอนแสนสบาย
เตรียมห้องนอนเด็กให้สบายที่สุด ห้องนอนเด็กต้องจัดวางให้สบายที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนและหมอนที่ใช้นั้นสะอาด รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นเพื่อให้ลูกนอนหลับสบาย นอกจากนี้ ให้ปรับแสงไม่ให้สว่างเกินไป คุณสามารถหรี่ไฟได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน วิธีทำให้เด็กนอนหลับในบรรยากาศที่สงบสามารถกระตุ้นให้เขาหลับเร็วขึ้น
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กอิ่ม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณอิ่มก่อนเข้านอน ความหิวระหว่างนอนหลับทำให้เด็กๆ ตื่นขึ้นและอยากกินอาหารตอนกลางคืน ดังนั้น ให้ลูกของคุณทานอาหารเย็นอย่างเพียงพอหรือถ้าจำเป็นให้เพิ่มของว่างเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ลูกอิ่มเกินไปเพราะจะทำให้ท้องของเขารู้สึกอึดอัดได้
4. หลีกเลี่ยงการให้คาเฟอีนแก่เด็ก
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารเด็กที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือช็อกโกแลต เพราะจะทำให้นอนหลับยาก คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
5. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอุปกรณ์
ในช่วงก่อนนอน ให้เด็กอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ ผู้ปกครองบางคนมักใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือเกมคอนโซล เพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับ แทนที่จะทำให้เขาง่วง อุปกรณ์กลับทำให้เกิดสิ่งที่ตรงกันข้าม แสงสีน้ำเงินจากหน้าจอที่สว่างไสวไปกดฮอร์โมนเมลาโทนินและทำให้ง่วงนอน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ลูกเข้านอนหลังจากหย่านมคือปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอุปกรณ์ต่างๆ
6. ทำกิจวัตรก่อนนอน
คุณยังสามารถลองใช้กิจวัตรก่อนนอนเพื่อให้ลูกนอนหลับหลังจากหย่านม เปลี่ยนเสื้อผ้าของลูกให้เป็นชุดนอนที่ใส่สบาย จากนั้นให้เด็กๆ แปรงฟันและล้างเท้า
7. เอาชนะความกลัวของเด็ก
บางครั้งเด็กๆ กลัวที่จะเข้านอนเพราะได้ยินเรื่องราวหรือดูการแสดงสยองขวัญ การเอาชนะความกลัวทำให้มั่นใจว่าเขาเป็นเด็กที่กล้าหาญ นอกจากนี้ คุณสามารถเชิญเด็กให้สวดมนต์ก่อนนอนและวางตุ๊กตาหรือหุ่นยนต์ไว้ใกล้เด็ก บอกเขาว่ามันจะปกป้องเขาในขณะที่เขาหลับ
8. อ่านนิทาน
อ่านนิทานให้เด็กๆ ฟังก่อนนอน การอ่านนิทานเป็นวิธีที่สนุกในการส่งเด็กเข้านอน เมื่อเด็กเข้านอนแล้ว ให้อ่านนิทานให้เขาฟัง ให้เด็กเลือกหนังสือนิทานที่เขาอยากฟัง การอ่านนิทานให้เด็กฟังสามารถทำให้เขารู้สึกสงบและเริ่มหลับได้
9. ให้คำแนะนำเชิงบวกแก่เด็ก
เมื่ออยู่ในสภาวะง่วงนอน คลื่นสมองของเด็กจะอยู่ที่ความถี่ทีต้า เด็ก ๆ ผ่อนคลายมาก ๆ จึงสามารถซึมซับคำแนะนำในเชิงบวกได้อย่างง่ายดาย กระซิบคำแนะนำเชิงบวกกับเธอด้วยคำพูดเชิงบวก เช่น "ตอนนี้คุณโตแล้ว คุณจึงไม่ต้องเก็บเกี่ยวอีกต่อไป หลับไปทันที
ใช่ เด็กฉลาด!"
10. ปฏิเสธคำขอของเด็กหากเขาพยายามจะลุกขึ้น
หากลูกของคุณพยายามลุกขึ้นและเรียกหาคุณ เช่น ดื่มน้ำหรือกอด ก็แค่ให้ครั้งเดียว จากนั้นให้แน่ใจว่าเด็กกลับไปนอน หากบุตรของท่านขออีกครั้ง ให้ปฏิเสธหรือเพิกเฉย ซึ่งจะทำให้ลูกเข้าใจว่าถึงเวลานอนแล้ว คุณต้องมีความสม่ำเสมอและอดทนในการทำวิธีให้เด็กอายุ 2 ขวบนอนหลับที่มีปัญหาในการนอน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?
วิธีทำให้ลูกเข้านอนหลังจากหย่านมแล้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกน้อยของคุณคร่ำครวญให้นมอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม คุณต้องติดนิสัยใหม่นี้อย่างสม่ำเสมอ คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณสามารถนอนหลับได้ตามชั่วโมงการนอนหลับที่เด็กวัยเดียวกันต้องการ กล่าวคือ:
- เด็กอายุ 1-2 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 11-14 ชั่วโมง (รวมงีบหลับ)
- เด็กอายุ 3-5 ปีต้องนอนประมาณ 10-13 ชั่วโมง (รวมงีบหลับ)
- เด็กอายุ 6-12 ปีต้องนอนประมาณ 9-12 ชั่วโมง
นอกจากการนอนตอนกลางคืนแล้ว เด็กควรงีบหลับประมาณ 2 ชั่วโมง การวิจัยพบว่าเด็กที่นอนหลับเพียงพอเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมาธิ ความจำ สุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมได้ การอดนอนอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกัน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของลูกคุณ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
เตรียมห้องนอนเด็กให้สบายที่สุด ห้องนอนเด็กต้องจัดวางให้สบายที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนและหมอนที่ใช้นั้นสะอาด รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นเพื่อให้ลูกนอนหลับสบาย นอกจากนี้ ให้ปรับแสงไม่ให้สว่างเกินไป คุณสามารถหรี่ไฟได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน วิธีทำให้เด็กนอนหลับในบรรยากาศที่สงบสามารถกระตุ้นให้เขาหลับเร็วขึ้น 
ในช่วงก่อนนอน ให้เด็กอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ ผู้ปกครองบางคนมักใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือเกมคอนโซล เพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับ แทนที่จะทำให้เขาง่วง อุปกรณ์กลับทำให้เกิดสิ่งที่ตรงกันข้าม แสงสีน้ำเงินจากหน้าจอที่สว่างไสวไปกดฮอร์โมนเมลาโทนินและทำให้ง่วงนอน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ลูกเข้านอนหลังจากหย่านมคือปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอุปกรณ์ต่างๆ 
อ่านนิทานให้เด็กๆ ฟังก่อนนอน การอ่านนิทานเป็นวิธีที่สนุกในการส่งเด็กเข้านอน เมื่อเด็กเข้านอนแล้ว ให้อ่านนิทานให้เขาฟัง ให้เด็กเลือกหนังสือนิทานที่เขาอยากฟัง การอ่านนิทานให้เด็กฟังสามารถทำให้เขารู้สึกสงบและเริ่มหลับได้ 
