ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่มากเกินไปและผิดปกติในบางสิ่ง หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือความหวาดกลัวฝูงชน ในกลุ่มของ phobias เรียกว่า กลัวฝูงชน
enochlophobia. อะไรทำให้เกิดความหวาดกลัวประเภทนี้?
ความหวาดกลัวฝูงชนหรือ enochlophobia,รู้อาการ
เป็นชื่อที่บ่งบอกถึงความหวาดกลัวฝูงชนหรือ
enochlophobia คือความกลัวและวิตกกังวลที่ไม่ปกติของการอยู่ท่ามกลางฝูงชน ความวิตกกังวลนี้ไม่ได้เป็นเพียงความกลัวต่ออันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากฝูงชน อย่างไรก็ตาม,
enochlophobia เกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บ สูญหาย หรือติดอยู่ในสถานที่แออัดมากเกินไป มีฮอตสปอตหลายแห่งที่อาจสร้างความหวาดกลัวให้กับบางคนได้ เช่น
- โหมดการขนส่งสาธารณะ เช่น รถประจำทางและ สายโดยสาร
- โรงหนัง
- ห้างสรรพสินค้าและศูนย์การค้า
- สวน
- ชายหาดสาธารณะหรือสระว่ายน้ำ
- งานสังคม เช่น คอนเสิร์ต
Enochlophobia รวมอยู่ในร่มของ phobias ซึ่งถูกกำหนดให้เป็นความกลัวที่ผิดธรรมชาติที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลสำหรับผู้ประสบภัย ในบริบทของความหวาดกลัวฝูงชน กิจกรรมของพวกเขาจะหยุดชะงักหากพวกเขาทำงานหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น อาการบางอย่างของผู้ที่มีอาการกลัวฝูงชน ได้แก่:
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- เหงื่อออก
- วิงเวียน
- หายใจลำบาก
- ปวดท้อง
- ท้องเสีย
- ร้องไห้
เมื่อเวลาผ่านไป ความหวาดกลัวต่อฝูงชนจะทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถเข้าร่วมในกิจกรรมทางสังคมได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการทางจิตที่รุนแรงขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้า
ความนับถือตนเอง ต่ำและลดความมั่นใจในตนเอง ความหวาดกลัวฝูงชนหรือ
enochlophobia ตัวเองไม่มีการวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตาม แพทย์ยังสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมแก่คุณได้ เพื่อที่จะรักษาให้หายจากโรคกลัวนี้ได้
สาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวฝูงชนหรือความหวาดกลัวคืออะไร?
ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดสำหรับความหวาดกลัวของฝูงชน อย่างไรก็ตาม อาจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้คนกลัวการอยู่ท่ามกลางฝูงชน หรือแม้แต่คิดถึงเรื่องนี้ ปัจจัยเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :
- ประสบเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ขณะอยู่ในฝูงชนที่ก่อให้เกิดบาดแผล เช่น ถูกขังหรือได้รับบาดเจ็บในฝูงชนในคอนเสิร์ต
- การเห็นสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนอื่นในฝูงชนก็เหมือนเห็นคนอื่นได้รับบาดเจ็บในฝูงชน
- มีประวัติหลงทางหรือพลัดพรากจากพ่อแม่เมื่อตอนเป็นเด็ก
- มีแนวโน้มที่จะกังวลมากเกินไปหรือมีความคิดเชิงลบที่ควบคุมไม่ได้
- เลี้ยงดูโดยพ่อแม่ที่ปกป้องมากเกินไป
- ปัจจัยทางพันธุกรรม ถ้าพ่อแม่มี enochlophobia และโรคกลัวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ลูกๆ ของพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลัวฝูงชน
การรักษาความหวาดกลัวฝูงชนหรือ enochlophobia จากแพทย์
ในการรับมือกับความหวาดกลัวฝูงชน แพทย์จะเสนอวิธีบำบัดที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัยจากภาวะนี้ การบำบัดสามารถอยู่ในรูปแบบของการบำบัดด้วยการพูดคุย (
พูดคุยบำบัด) ด้วยระบบ desensitization ดังนี้
1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลเอาชนะความกลัวและเรียนรู้วิธีเปลี่ยนการคิดอย่างไม่มีเหตุผลเป็นความคิดที่มีเหตุผล
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยเอาชนะความหวาดกลัวฝูงชน
2. การบำบัดด้วยการสัมผัส
ตามชื่อที่สื่อถึง การบำบัดด้วยการสัมผัสช่วยบุคคลโดยเปิดเผยให้เขาเห็นถึงสิ่งที่เขากลัว ในบริบทของความหวาดกลัวฝูงชน ผู้ป่วยจะถูก 'ปิด' อย่างช้าๆ ต่อฝูงชน ซึ่งอาจมาพร้อมกับที่ปรึกษาด้วย
3. เทคโนโลยีเสมือนจริง
ตามชื่อที่บ่งบอก การบำบัดนี้ช่วยให้ผู้ป่วยที่เป็นโรค enochlophobia โดยเปิดเผยต่อฝูงชน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นเสมือนหรือไม่จริง ผู้ป่วยจึงไม่มีการสัมผัสทางกายภาพกับฝูงชนในรูปแบบนี้
4. การบำบัดด้วยสายตา
การบำบัดด้วยภาพทำงานตามความหมายที่แท้จริง คือ การช่วยเหลือผู้ป่วยโดยให้ภาพถ่ายและภาพฝูงชนเพื่อควบคุมความกลัว
5. กลุ่มบำบัด
ในการบำบัดแบบกลุ่ม คนที่กลัวฝูงชนจะพบปะและแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเอาชนะความกลัวด้วย แพทย์ของคุณอาจสั่งยา เช่น ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท และ
ตัวบล็อกเบต้า. ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับ
enochlophobia ที่รู้สึกได้
เคล็ดลับในการควบคุมความหวาดกลัวฝูงชน
เพื่อให้การบำบัดจากแพทย์และที่ปรึกษาทำงานได้ดีที่สุดเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวฝูงชน คุณสามารถช่วยตัวเองเอาชนะความกลัวนี้ได้ด้วยการใช้
สติ.
สติ หมายความว่าคุณพยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและควบคุมจิตใจ เพื่อไม่ให้เกิดสถานการณ์บางอย่างขึ้น หากคุณต้องการ 'เข้าไปใน' ท่ามกลางฝูงชนและฝูงชน คุณสามารถลองนึกภาพในใจว่าคุณยังสามารถปลอดภัยและมั่นใจในสถานที่นั้นได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ ให้ลองขอให้คนที่อยู่ใกล้ที่สุดมากับคุณ เช่น ดูคอนเสิร์ตดนตรีโดยนักดนตรีที่คุณชื่นชอบ คุณยังสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยใช้วิถีชีวิตเชิงบวกดังต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
- ความต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ คือ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
- ความต้องการน้ำที่เพียงพอ
- ลดการบริโภคคาเฟอีน
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ
- จัดสรรเวลาโดยการทำงานอดิเรกที่คุณชอบ
- พยายามเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มย่อย
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ความหวาดกลัวของฝูงชนหรือ enochlophobia ทำให้คนกลัวฝูงชนมากเกินไปจนเสี่ยงต่อกิจกรรมประจำวัน หากความกลัวของคุณมีแนวโน้มรุนแรงและทำให้คุณหมดหนทาง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปพบจิตแพทย์ เช่น นักจิตวิทยาทันที หวังว่าจะเป็นประโยชน์!
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยเอาชนะความหวาดกลัวฝูงชน 
