เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นโดยไม่ต้องผ่าตัด?

เมื่อข้อเท้าแพลง เอ็นที่ส้นเท้าสามารถดึงและฉีกขาดได้ สำหรับนักกีฬาอาชีพ อาการนี้อาจทำให้เขาต้องอยู่บนโต๊ะผ่าตัด อย่างไรก็ตาม ยังมีทางเลือกอื่นในการรักษาเอ็นที่ไม่ผ่าตัด เอ็นเป็นเหมือนไม้กางเขนที่เชื่อมกระดูกหนึ่งเข้ากับอีกกระดูกหนึ่ง ที่ข้อเท้ามีเอ็นหลายเส้น สองข้อเป็นเอ็นที่มักได้รับบาดเจ็บ กล่าวคือ: เอ็นเอ็นทาโลฟิบูลาร์ส่วนหน้า (ATFL) และ เอ็นกระดูกเชิงกราน (ซีเอฟแอล). [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การบาดเจ็บของเอ็นเกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกบังคับให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ทำให้เอ็นดึงและฉีกขาด โดยปกติ อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นที่ข้อเท้า เข่า หรือข้อมือ ในการกำหนดระยะของการรักษา จำเป็นต้องทราบความรุนแรงของการบาดเจ็บที่คุณพบก่อน

ความรุนแรงของการบาดเจ็บเอ็น

เมื่อเอ็นได้รับบาดเจ็บ คุณจะรู้สึกเจ็บ บวม และช้ำบริเวณที่บาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ความรุนแรงของอาการเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความรุนแรง โดยทั่วไป อาการบาดเจ็บที่เอ็นจะแบ่งออกเป็น 3 ระดับดังนี้

• ระดับ 1 ซึ่งค่อนข้างเบา: เอ็นยืดเล็กน้อยและมีรอยฉีกขาดเล็กน้อย คุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยและบวมน้อยลงบริเวณเอ็นที่บาดเจ็บ
• ระดับ 2 ซึ่งจัดอยู่ในระดับปานกลาง: เส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วนและมีอาการปวดและบวมที่มองเห็นได้ชัดเจน หากแพทย์เคลื่อนฝ่าเท้าเหนือข้อเท้าที่บาดเจ็บ กล้ามเนื้อข้อเท้าจะเจ็บ
• ระดับ 3 ซึ่งจัดว่ารุนแรง: เอ็นขาดจนหมด ทำให้ปวดและบวมมาก เมื่อแพทย์ดึงหรือดันบริเวณฝ่าเท้า คุณจะรู้สึกว่าการทรงตัวของร่างกายถูกรบกวน

หลังจากตรวจพบความรุนแรงของอาการบาดเจ็บแล้ว แพทย์จะพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสม การรักษานี้สามารถรักษาได้ที่บ้านหรือด้วยการผ่าตัด

3 ขั้นตอนของการรักษาเอ็นโดยไม่ต้องผ่าตัด

เมื่อข้อเท้าแพลง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา โดยทั่วไป แพทย์สามารถทำการรักษาเอ็นได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แม้ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บสาหัสก็ตาม แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณเข้ารับการรักษาเอ็นที่ไม่ผ่าตัดสามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ขั้นตอนที่ 1: พักผ่อนและให้แน่ใจว่าข้อเท้าไม่ถูกบังคับให้ทำกิจกรรมใดๆ รวมทั้งการเดินนับแต่การออกกำลังกาย ขั้นตอนนี้มีเป้าหมายเพื่อลดอาการบวมและปวดอย่างรวดเร็ว
• เฟส 2: หลังจากความเจ็บปวดและบวมหายไป คุณจะได้รับการฝึกให้กลับไปเดินโดยฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อเท้า
• ระยะที่ 3: เมื่อเดินได้แล้ว แพทย์จะแนะนำท่าออกกำลังกายเบาๆ แต่ข้อเท้ายังไม่ได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม การเคลื่อนไหวประเภทนี้สามารถทำได้ช้าเมื่อข้อเท้าหายสนิท

โดยทั่วไป ทั้งสามขั้นตอนจะใช้เวลาสองสัปดาห์ในการรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นระดับ 1 อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการบาดเจ็บเอ็นระดับ 2 หรือ 3 เวลาพักฟื้นอัตโนมัติจะนานขึ้น ซึ่งอาจนานถึง 6-12 สัปดาห์ การปฏิบัติตามโปรแกรมการรักษาเอ็นที่ไม่ผ่าตัดนี้เป็นสิ่งสำคัญมากตั้งแต่ต้นจนจบในขั้นตอนสุดท้าย ทั้งสามขั้นตอนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ข้อเท้าของคุณไม่ง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บแบบเดียวกันในอนาคต คุณอาจรู้สึกว่าข้อเท้าของคุณทำงานได้ตามปกติก่อนช่วงที่สาม แต่การหยุดทำกายภาพบำบัดนั้นมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเจ็บปวดเรื้อรังมากขึ้น เช่น เดินเดินกะเผลกหรือข้ออักเสบที่ข้อเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าแพลงในอนาคต คุณต้องให้ความสำคัญกับสภาพขณะออกกำลังกายมากขึ้น ก่อนเริ่มตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อุ่นเครื่องแล้ว เมื่อเสร็จแล้ว ให้คูลดาวน์หรือยืดเหยียด อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายต่อไปหากเท้าของคุณเจ็บอยู่แล้ว อย่าลืมสวมรองเท้าที่ใส่สบายเท้าและออกกำลังกายบนพื้นเรียบ

ทำเช่นนี้เพื่อเร่งการรักษาเอ็นโดยไม่ต้องผ่าตัด

นอกจากการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และขั้นตอนการรักษาแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อเร่งการหายของเอ็นที่ข้อเท้าได้:

• พักขาที่บาดเจ็บให้มากที่สุด
• ประคบบริเวณที่บาดเจ็บด้วยก้อนน้ำแข็งที่คลุมด้วยผ้าขนหนูหรือประคบแบบทันทีที่มีขายในร้านค้าที่ใกล้ที่สุด ขั้นตอนนี้ทำหน้าที่ลดการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการบวม
• พันบริเวณที่บวมด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลพิเศษ อย่ารัดแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้
• ยกข้อเท้าที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ ขั้นตอนนี้ทำเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้นในขณะที่ลดการอักเสบ

คุณยังสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้จะต้องทำหลังจากการตรวจและปรึกษาแพทย์ โดยทำตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์ การรักษาเอ็นโดยไม่ต้องผ่าตัดเป็นไปไม่ได้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์!