คุณเคยมีอาการปวดท้องหรือไม่? บ่อยแค่ไหนที่คุณรู้สึก? ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆ แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเลิกเพิกเฉย แม้ว่าบางครั้งความเจ็บปวดจะไม่เป็นที่น่ารำคาญนัก แต่ในบางคนอาจเจ็บปวดมาก ภาวะนี้มักเกิดจากแผลในกระเพาะอาหารที่เรียกว่าแผลในกระเพาะอาหาร สาเหตุคือแบคทีเรีย เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (H. pylori) ในร่างกายของเรา อาการแผลในกระเพาะอาหารสามารถทำให้แย่ลงได้ด้วยกรดในกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนี้ สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดท้อง ได้แก่ โรคกรดไหลย้อน(GERD) เป็นโรคกระเพาะที่เกิดจากกรดไหลย้อน อาหารกระเพาะอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อนที่คุณประสบได้ เนื่องจากอาหารบางชนิดในอาหารนี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการระคายเคืองที่เกิดจากโรคเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ อาหารกระเพาะอาหารโดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อบริโภคอาหารและของเหลวเพียงพอ เพื่อป้องกันและต่อต้านการก่อตัวของกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป
อาหารสำหรับคนท้อง
นี่คืออาหารที่หลากหลายที่สามารถบริโภคได้สำหรับอาหารกระเพาะอาหาร 1. อาหารที่มีโปรไบโอติก
อาหารที่มีแบคทีเรียหรือโปรไบโอติกที่ดี เช่น โยเกิร์ต มิโซะ กิมจิ คอมบูชา และเทมเป้ ได้รับการแนะนำในอาหารกระเพาะอาหาร อาหารเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียที่ระคายเคืองและช่วยให้ยาทำงานได้ดีขึ้น 2. อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
อาหารลดน้ำหนักท้องต่อไปคืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ข้าวโอ๊ต และอื่นๆ ไฟเบอร์สามารถลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารในกระเพาะอาหารของคุณรวมทั้งบรรเทาอาการท้องอืดและปวดได้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและการอักเสบได้ 3. การกินหัว
หัวเช่นมันเทศ, แครอท, มันฝรั่ง, มันสำปะหลังและหัวหอมรวมถึงอาหารที่คุณสามารถกินได้ในอาหารกระเพาะอาหาร อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยป้องกันและบรรเทาแผลในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นให้เพิ่มอาหารเหล่านี้ในการบริโภคประจำวันของคุณ 4. ผลไม้
ผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะคือกล้วยและมะละกอ กล้วยเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย ผลไม้นี้มีโพแทสเซียมและแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่เชื่อว่าช่วยลดอาการอาเจียนได้ นอกจากนี้ ผลมะละกอยังมีปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่สลายโปรตีนในอาหารเพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่าย การรับประทานเอนไซม์เพิ่มเติม เช่น ปาเปนสามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ 5. อาหารที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการอักเสบในเยื่อบุกระเพาะอาหารและป้องกันโรคกระเพาะที่เกิดจากแบคทีเรีย H. pylori. คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน วอลนัท และเมล็ดเจีย นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแหล่งไขมันที่มีประโยชน์อื่นๆ ได้จากอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ 6. แหล่งโปรตีนลีน
โปรตีนช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากแผลในเยื่อบุกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าโปรตีนทุกชนิดจะดีสำหรับการบริโภคอาหารกระเพาะอาหาร เลือกแหล่งโปรตีนไร้มันเพราะไขมันในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ยกเว้นกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถทำให้สภาพกระเพาะอาหารของคุณแย่ลงได้ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดี ได้แก่ อกไก่ ไก่งวง ไข่ขาว ปลาทูน่า และถั่ว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เหล่านี้เป็นอาหารต่าง ๆ ที่เหมาะสมที่จะรวมอยู่ในอาหารกระเพาะอาหาร เริ่มกินอาหารอ่อนและอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่ให้บ่อยขึ้นในแต่ละวัน นอกจากการกินอาหารข้างต้นแล้ว ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเปรี้ยว เผ็ด เปรี้ยว หรือมีไขมันสูง โปรดทราบว่าอาหารบางชนิดไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีและไม่ดีสำหรับคุณ เพื่อที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณต้องจำกัด
