อาหารตามกรุ๊ปเลือดได้รับความนิยมมาช้านาน วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับความนิยมโดยดร. Peter D'Adamo แพทย์โรคระบบประสาทและผู้แต่ง "Eat Right 4 Your Type" ในหนังสือของเขา เขาอธิบายเกี่ยวกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด วิธีนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพ เมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ ปีเตอร์ กรุ๊ปเลือด O เป็นกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดเมื่อเทียบกับกรุ๊ปเลือดอื่นๆ เจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้มักจะแข็งแกร่ง เชื่อถือได้ และมีประสิทธิภาพ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารกรุ๊ปเลือด O โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้
อาหารแนะนำสำหรับกรุ๊ปเลือด O
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ในการรับประทานอาหารนี้ เจ้าของกรุ๊ปเลือด O ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหาร Paleo และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วนผสมอาหารที่แนะนำในอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด O คือ:
- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน
- ปลา
- ผัก โดยเฉพาะผักโขม บร็อคโคลี่ และสาหร่าย
- ผลไม้
- น้ำมันมะกอก
นอกจากการรับประทานอาหารที่กล่าวมาแล้ว อาหารกรุ๊ปเลือด O ยังมาพร้อมกับการออกกำลังกาย เช่น แอโรบิก คุณควรทานวิตามินที่สามารถช่วยสนับสนุนอาหารนี้ได้ นอกจากอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภคโดยเจ้าของเลือดกรุ๊ป O แล้ว ยังมีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น
- ข้าวสาลี
- ข้าวโพด
- ถั่ว
- ถั่วแดง
- ผลิตภัณฑ์นม
- กาแฟ
- แอลกอฮอล์
ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด O ใน 1 วัน
เมนูอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O จะพิจารณาตามเวลามื้ออาหารด้วย ต่อไปนี้คือตัวอย่างเมนูอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O
เมนูอาหารเช้า
เมนูอาหารเช้าสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O ที่แนะนำคือขนมปังปิ้งกับเนย ทานคู่กับสลัดหรือผลไม้ก็ได้ เครื่องดื่มที่เหมาะกับการชงในตอนเช้าคือชาเขียวหรือน้ำอุ่น
เมนูอาหารกลางวัน
ในระหว่างวัน ผู้อดอาหารกรุ๊ปเลือด O สามารถกินสลัดผักหรือผลไม้ เช่น ผักกาดหอมและมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มเนื้อย่างได้มากถึง 200 กรัม การบริโภคน้ำผลไม้ยังสามารถเป็นทางเลือกสำหรับมื้อกลางวันของคุณ
เมนูอาหารเย็น
สลัดผักใส่กะหล่ำปลี ผักกาด แตงกวา ถั่วงอก และไก่ เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ทานอาหารกรุ๊ปเลือด O อาหารกรุ๊ปเลือด O ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ปีเตอร์กล่าวว่ากรุ๊ปเลือด O ควรเน้นที่ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณไม่ไปสุดขั้ว