สุขภาพ

ทำความรู้จักกับเมนูอาหารกรุ๊ปเลือด O ที่คุณต้องรู้

อาหารตามกรุ๊ปเลือดได้รับความนิยมมาช้านาน วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับความนิยมโดยดร. Peter D'Adamo แพทย์โรคระบบประสาทและผู้แต่ง "Eat Right 4 Your Type" ในหนังสือของเขา เขาอธิบายเกี่ยวกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด วิธีนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพ เมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ ปีเตอร์ กรุ๊ปเลือด O เป็นกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดเมื่อเทียบกับกรุ๊ปเลือดอื่นๆ เจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้มักจะแข็งแกร่ง เชื่อถือได้ และมีประสิทธิภาพ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารกรุ๊ปเลือด O โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้

อาหารแนะนำสำหรับกรุ๊ปเลือด O

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ในการรับประทานอาหารนี้ เจ้าของกรุ๊ปเลือด O ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหาร Paleo และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วนผสมอาหารที่แนะนำในอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด O คือ:
  1. เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน
  2. ปลา
  3. ผัก โดยเฉพาะผักโขม บร็อคโคลี่ และสาหร่าย
  4. ผลไม้
  5. น้ำมันมะกอก
นอกจากการรับประทานอาหารที่กล่าวมาแล้ว อาหารกรุ๊ปเลือด O ยังมาพร้อมกับการออกกำลังกาย เช่น แอโรบิก คุณควรทานวิตามินที่สามารถช่วยสนับสนุนอาหารนี้ได้ นอกจากอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภคโดยเจ้าของเลือดกรุ๊ป O แล้ว ยังมีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น
  1. ข้าวสาลี
  2. ข้าวโพด
  3. ถั่ว
  4. ถั่วแดง
  5. ผลิตภัณฑ์นม
  6. กาแฟ
  7. แอลกอฮอล์

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด O ใน 1 วัน

เมนูอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O จะพิจารณาตามเวลามื้ออาหารด้วย ต่อไปนี้คือตัวอย่างเมนูอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O

เมนูอาหารเช้า

เมนูอาหารเช้าสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O ที่แนะนำคือขนมปังปิ้งกับเนย ทานคู่กับสลัดหรือผลไม้ก็ได้ เครื่องดื่มที่เหมาะกับการชงในตอนเช้าคือชาเขียวหรือน้ำอุ่น

เมนูอาหารกลางวัน

ในระหว่างวัน ผู้อดอาหารกรุ๊ปเลือด O สามารถกินสลัดผักหรือผลไม้ เช่น ผักกาดหอมและมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มเนื้อย่างได้มากถึง 200 กรัม การบริโภคน้ำผลไม้ยังสามารถเป็นทางเลือกสำหรับมื้อกลางวันของคุณ

เมนูอาหารเย็น

สลัดผักใส่กะหล่ำปลี ผักกาด แตงกวา ถั่วงอก และไก่ เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ทานอาหารกรุ๊ปเลือด O อาหารกรุ๊ปเลือด O ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ปีเตอร์กล่าวว่ากรุ๊ปเลือด O ควรเน้นที่ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณไม่ไปสุดขั้ว
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found