เคล็ดลับอาหารกรุ๊ปเลือด AB ที่คุณต้องรู้

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารกรุ๊ปเลือด AB หรือไม่? อาหารตามกรุ๊ปเลือดนี้ได้รับความนิยมอย่างมากตั้งแต่ได้รับการแนะนำโดยผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์ธรรมชาติชื่อ Peter D'Adamo ในปี 1996 ในหนังสือของเขาที่ชื่อว่า 'Eat Right for Your Type' เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ การรับประทานอาหารนี้มีขั้นตอนหลายขั้นตอนในการลดน้ำหนัก เช่น การจำกัดอาหาร คำแนะนำด้านอาหาร รูปแบบการออกกำลังกาย และทัศนคติบางอย่างที่คุณต้องอยู่ด้วย แล้วอาหารกรุ๊ปเลือด AB ล่ะ? อาหารอะไรที่ควรบริโภคหรือกลายเป็นข้อห้าม? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

แบบแผนอาหารกรุ๊ปเลือด AB

รูปแบบการรับประทานอาหารของทุกคนจะต้องปรับให้เข้ากับกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น กรุ๊ปเลือด A และ O ไม่ควรดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรดื่มนมเมื่ออดอาหาร แต่อย่ากินไก่ ข้าวโพด และถั่ว ในขณะเดียวกัน D'Adamo กล่าวว่ากรุ๊ปเลือด AB เรียกว่า 'ปริศนา' หรือปริศนา เซียนกรุ๊ปเลือดนี้มีความซับซ้อนทางชีวภาพมากกว่ากรุ๊ปเลือด A, B และ O ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคโลหิตจาง แต่มีโอกาสน้อยที่จะแพ้อาหารบางชนิด ดังนั้นการรับประทานอาหารหมู่เลือด AB จึงมีข้อ จำกัด ด้านอาหารน้อยกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ แนะนำให้ดื่มนมในกลุ่มเลือด AB คนกรุ๊ปเลือดนี้สามารถกินอะไรก็ได้และเลียนแบบรูปแบบอาหารของกรุ๊ปเลือด A หรือ B อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB แนะนำให้กินผักมากกว่าเนื้อสัตว์ ตัวอย่างของแหล่งอาหารที่แนะนำในอาหารกรุ๊ปเลือด AB ได้แก่

• ทราบ
• นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป
• ถั่ว
• ผักใบเขียว
• อาหารทะเล (อาหารทะเล)

ผลิตภัณฑ์นมที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB คือโยเกิร์ตและคีเฟอร์ อาหารทะเลยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีในอาหารกรุ๊ปเลือด AB เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และ ปลากะพง ข้าวโพดเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารกรุ๊ปเลือด AB ในขณะเดียวกัน ยังมีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด AB เช่น:

• ถั่วแดง
• ข้าวโพด
• เนื้อวัวและไก่ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ผ่านการแปรรูป (นักเก็ต เนื้อรมควัน ไส้กรอก ฯลฯ)

ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เนื่องจากหมู่เลือด AB มีแนวโน้มที่จะผลิตกรดในกระเพาะอาหารน้อยกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น ภาวะนี้ทำให้เนื้อสัตว์ที่คุณกินย่อยยากขึ้น ดังนั้นร่างกายจะเก็บมันไว้เป็นไขมัน และทำให้น้ำหนักตัวหนักขึ้น ในระหว่างอาหารกรุ๊ปเลือด AB คุณควรเล่นกีฬาด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายที่สงบ การออกกำลังกายมีไว้เพื่อยกตัวอย่าง เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน และกิจกรรมแอโรบิก ในขณะที่การออกกำลังกายอย่างสงบที่สามารถทำได้ ได้แก่ โยคะหรือไทเก็ก

ประสิทธิผลและความปลอดภัยของอาหารกรุ๊ปเลือด AB

คำถามคลาสสิกในการลดน้ำหนักคือ "นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยจริงหรือ?" มีการศึกษาวิจัยต่างๆ เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของอาหารกรุ๊ปเลือด AB แต่น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ที่บอกว่าอาหารนี้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารนี้ ที่จริงแล้วเป็นเพราะการรับประทานอาหารในกลุ่มเลือด AB นั้นเข้มงวดมาก รวมถึงการห้ามบริโภคอาหารแปรรูป ผู้ที่มีประวัติโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โคเลสเตอรอล หรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหมู่เลือด AB ทุกคนไม่ควรกินหรือดื่มนมและอนุพันธ์ของมัน นอกจากนี้ทุกคนไม่ควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ข้อเสียอีกประการของอาหารกรุ๊ปเลือด AB ที่ริเริ่มโดยดร. D'Adamo เป็นภาระหน้าที่ของคุณในการรับประทานอาหารเสริมบางอย่าง ดังนั้น แพทย์มักไม่แนะนำอาหารนี้ และจะสนับสนุนให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ เพื่อที่จะมีน้ำหนักตัวในอุดมคติ โดยไม่คำนึงถึงกรุ๊ปเลือดของคุณ นอกจากการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หากจำเป็น ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการหรือผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี