เคยรู้สึกเครียดไหม? ตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ความเครียดมีผลเสียต่อร่างกายของคุณ ผลกระทบด้านลบของความเครียดที่มักเกิดขึ้นกับร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อรู้สึกตึง หัวใจเต้นเร็ว และการหายใจเร็วขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดกระตุ้นการตอบสนอง "การต่อสู้หรือหนี" ของร่างกาย ฮอร์โมนจะบอกร่างกายของคุณให้พร้อมที่จะเผชิญหน้าหรือหนีจากสภาวะเครียด หากเกิดเหตุการณ์นี้บ่อยเกินไป ภาวะนี้สามารถจัดได้ว่าเป็นความเครียดเรื้อรังซึ่งอาจรบกวนส่วนต่างๆ ของร่างกายและสุขภาพของคุณ ฮอร์โมนเป็นสารเคมีในร่างกายที่บอกให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเราทำปฏิกิริยา ต่อมหมวกไตในร่างกายจะช่วยตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหลบหนีจากสภาวะอันตราย เมื่ออะดรีนาลีนอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน อาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รบกวนการนอนหลับ และทำให้คุณสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นี่คือผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

1. ปวดท้อง

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดเล็กน้อย คุณอาจไม่พบอาการเหล่านี้จากอาการท้องไส้ปั่นป่วน แต่เมื่อคุณมีความเครียดมาก คุณจะรู้สึกปวดท้องและคลื่นไส้ได้ เนื่องจากร่างกายสามารถชะลอหรือหยุดระบบย่อยอาหารของร่างกายในระหว่างการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" เพื่อช่วยให้คุณจดจ่อ

2. ท้องเสียหรือท้องผูก

หากความเครียดมากเกินไปทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณหยุดชะงัก อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก และอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ตะคริว ท้องผูก และท้องร่วง

3. อิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน

ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดรุนแรงมีโอกาสที่จะกินมากขึ้นหรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มากขึ้น นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ หากไม่ได้รับการรักษาในทันที ผลกระทบจากความเครียดนี้อาจทำให้เกิดแผลพุพองและแผลเป็นในกระเพาะอาหารได้

4. ปวดหัว

เมื่อเครียด กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และไหล่จะตึง ทำให้ปวดหัวและไมเกรน เทคนิคการผ่อนคลายที่หลากหลายสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากความเครียดที่มีต่อร่างกายได้ เช่น อาการปวดหัว

5. รอบประจำเดือนที่มีปัญหา

สำหรับผู้หญิง ผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกายอาจอยู่ในรูปแบบของรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ และอาจทำให้ประจำเดือนมาเจ็บปวดหรือมาช้าได้ ความเครียดอาจทำให้ PMS ของคุณแย่ลง เช่น:อารมณ์ ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากและทำให้ผู้หญิงบางคนเป็นตะคริวก่อนมีประจำเดือน

6. เซ็กซ์ไดรฟ์

ผลเสียอีกประการหนึ่งของความเครียดคือแรงขับทางเพศที่ลดลง ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ความเครียดเรื้อรังยังสร้างปัญหาใหญ่ให้กับผู้ชายบนเตียงได้ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การหลั่งเร็ว และส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณของอสุจิ

7. ปัญหาการหายใจ

เมื่อเครียด การหายใจของคุณจะเร็วขึ้นและหนักขึ้น นี่เป็นปัญหาอย่างแน่นอนหากคุณมีประวัติโรคหอบหืดหรือโรคปอด เช่น โรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งอาจทำให้คุณได้รับออกซิเจนเพียงพอในปอดได้ยาก

8. เบาหวาน

ความเครียดสามารถทำให้ตับปล่อยกลูโคสส่วนเกิน (น้ำตาลในเลือด) ออกสู่กระแสเลือดเพื่อสนับสนุนการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ของร่างกาย นี้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานถ้าคุณเป็นโรคอ้วนหรือมีความเสี่ยงของโรคอ้วน การแก้ปัญหา การจัดการความเครียดสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายได้