สุขภาพ

วิธีเอาชนะเลือดต่ำที่ทำได้ไม่ยาก

ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของความดันโลหิต ได้แก่ ตำแหน่งของร่างกาย จังหวะการหายใจ ระดับความเครียด การออกกำลังกาย ยาที่ใช้ อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภค และระยะเวลาในการวัด (ความดันโลหิตมักจะต่ำที่สุดในเวลากลางคืนเมื่อนอนหลับ และ ค่อยๆ ตื่นขึ้น) ภายใต้สภาวะปกติ ร่างกายจะตอบสนองและปรับให้เข้ากับปัจจัยเหล่านี้เพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ภาวะความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 90/60 mmHg ถึง 120/80 mmHg หากบุคคลมีความดันโลหิตต่ำกว่า 90 mHHG ความดันซิสโตลิก/60 mmHg ความดันไดแอสโตลิก แสดงว่าบุคคลนั้นมีความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตลดลงอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้หรือไม่เพียงพอในการเข้าถึงสมอง ภาวะนี้มักมีลักษณะอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรง

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำ

ก่อนที่จะรู้วิธีจัดการกับความดันโลหิตต่ำ เราต้องรู้สาเหตุที่เป็นไปได้ของความดันโลหิตต่ำที่เกิดขึ้นก่อน ความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
  1. นอนนานเกินไป (ที่นอน)
  2. การตั้งครรภ์: ความดันโลหิตมักจะลดลงใน 24 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเรื่องปกติและความดันโลหิตมักจะกลับขึ้นเอง
  3. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ: ภาวะหัวใจบางอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำได้ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ ปัญหาลิ้นหัวใจ หัวใจวาย และภาวะหัวใจล้มเหลว
  4. ปัญหาต่อมไร้ท่อ: ภาวะต่อมไทรอยด์ที่เป็นสาเหตุ เช่น โรคพาราไทรอยด์ โรคแอดดิสัน น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และโรคเบาหวานสามารถกระตุ้นความดันโลหิตต่ำได้
  5. ภาวะขาดน้ำ: เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลว อาจเกิดภาวะช็อกได้เนื่องจากเป็นภาวะแทรกซ้อนอย่างหนึ่ง ภาวะนี้ทำให้ความดันโลหิตต่ำ
  6. การสูญเสียเลือด: การสูญเสียเลือดจำนวนมาก เช่น บาดแผลใหญ่หรือมีเลือดออกภายใน อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงต่ำกว่าค่าปกติในทันที
  7. การติดเชื้อรุนแรง: เมื่อมีการติดเชื้อที่เข้าสู่หลอดเลือดจะทำให้ความดันโลหิตลดลงซึ่งเป็นสาเหตุ ช็อก.
  8. อาการแพ้อย่างรุนแรง: ปัจจัยกระตุ้นบางอย่างสำหรับปฏิกิริยารุนแรงนี้ กล่าวคือ หากผู้ประสบภัยแพ้อาหารบางชนิด ยาบางชนิด และพิษจากแมลง อาการแพ้อย่างรุนแรง หรือที่เรียกว่าแอนาฟิแล็กซิส อาจทำให้หายใจลำบาก คัน คอบวม และความดันโลหิตลดลงอย่างมาก
  9. ภาวะขาดสารอาหาร: การขาดวิตามินบี 12 และโฟเลตทำให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตต่ำ
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เลือดต่ำ รับมืออย่างไร

คนส่วนใหญ่ที่มีความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือการรักษาพยาบาลใด ๆ เพื่อเพิ่มความดันโลหิต เมื่อทราบสาเหตุของความดันโลหิตต่ำแล้ว ก็สามารถดำเนินการตามสาเหตุได้ทันที นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติมากมายในการรักษาความดันโลหิตต่ำและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มความดันโลหิต

1. บริโภคเกลือมากขึ้น

ตรงกันข้ามกับวิธีจัดการกับความดันโลหิตสูง การกินอาหารที่มีเกลือสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำ

2.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดความดันโลหิตได้ ดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

3. พบแพทย์

ปรึกษาเรื่องความดันโลหิตกับแพทย์เพราะอาจเป็นไปได้ว่าความดันโลหิตต่ำผิดปกติอาจเกิดจากยาที่คุณใช้อยู่

4.ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรสามารถเพิ่มปริมาณเลือดให้สามารถเอาชนะอาการความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้ด้วยการดื่มน้ำ

5.หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน

การเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหันจากการนั่งเป็นยืนหรือในทางกลับกันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาจหกล้มในผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากหัวใจไม่ได้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายเพียงพอเพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน

6. ระวังหากมีอาการความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้น

ความดันโลหิตต่ำถือเป็นปัญหาได้ก็ต่อเมื่อมีอาการที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นควรระวังอาการความดันโลหิตต่ำและทราบสาเหตุ จึงสามารถรู้วิธีจัดการกับเลือดต่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found