บางทีคุณอาจเคยได้ยินปรากฏการณ์การเดินหรือพูดคุยในขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม คุณเคยได้ยินปรากฏการณ์ตอบกลับข้อความสั้นผ่านโทรศัพท์มือถือขณะนอนหลับหรือไม่? เงื่อนไขนี้เรียกว่า
นอนส่งข้อความ. ให้เข้าใจว่ามันคืออะไร
นอนส่งข้อความเรามาระบุสาเหตุและวิธีป้องกันกัน
นั่นอะไร นอนส่งข้อความ?
บางคนอาจไม่เชื่อในปรากฏการณ์
นอนส่งข้อความ. คนที่หลับสนิทสามารถเปิดโทรศัพท์มือถือเพื่อตอบข้อความสั้นๆ ได้อย่างไร แม้จะยากจะเชื่อ แต่นิสัยในการตอบข้อความสั้นๆ ขณะนอนหลับนั้นจัดเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่เรียกว่าพาราซอมเนีย Parasomnias เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นระหว่างระยะการนอนหลับ
การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) หรือ
การเคลื่อนไหวของดวงตาไม่เร็ว (นเรม). ความผิดปกติของการนอนหลับนี้สามารถทำให้บุคคลทำกิจกรรมทางกายหรือทางวาจาที่ไม่ต้องการในขณะนอนหลับ เช่น เดินหรือพูดคุย เผื่อ
นอนส่งข้อความผู้ประสบภัยจะเปิดมือถือแล้วตอบกลับข้อความสั้นๆ จากคนรัก ญาติ หรือสมาชิกในครอบครัวโดยที่เขาไม่รู้ ทั้งที่คนไข้
นอนส่งข้อความ สามารถเปิดมือถือพิมพ์ข้อความสั้น ๆ ได้ เนื้อหาของข้อความที่พิมพ์จะยากที่ผู้รับจะเข้าใจ NS
นอนส่งข้อความ มักเกิดกับคนที่นอนใกล้มือถือมากเกินไปโดยไม่เปิดโหมด
เงียบ หรือสั่น
เหตุผล นอนส่งข้อความ
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิด
นอนส่งข้อความ, รวมทั้ง:
- รู้สึกเครียด
- นอนไม่หลับ
- คุณภาพการนอนหลับไม่ดี (การนอนหลับมักถูกรบกวน)
- เปลี่ยนแปลงตารางการนอน
- กำลังมีไข้
นอกจากนี้ ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจเป็นสาเหตุได้
นอนส่งข้อความ. นั่นหมายความว่า หากคุณมีพ่อแม่ พี่ชาย หรือน้องสาวที่เป็นโรคพาราซอมเนีย คุณก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน Parasomnias like
นอนส่งข้อความ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาหนึ่งพบว่า โรคพาราโซมเนียพบได้บ่อยในเด็ก ถ้า
นอนส่งข้อความ เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ มักมีภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ เช่น
- ปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิต
- การใช้สารเสพติด เช่น แอลกอฮอล์
- เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข และนอกจากนี้ยังมี โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) หรือโรคกรดไหลย้อน
วิธีป้องกัน นอนส่งข้อความ จึงไม่เกิดกับท่าน
ข่าวดี,
นอนส่งข้อความ เป็นโรคนอนไม่หลับที่สามารถป้องกันได้หลายวิธี ได้แก่
วิธีป้องกันที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง
นอนส่งข้อความ คือปิดโทรศัพท์ขณะหลับ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจปิดโทรศัพท์มือถือไม่ได้เนื่องจากทำงาน ในกรณีนี้ ให้วางโทรศัพท์ไว้ห่างจากเตียงหรือเอื้อมมือ ถ้ามือถือคุณดังจริงๆ ก็ต้องลุกจากเตียงไปรับ
ตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดปิดเสียง (เงียบ)
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นเพื่อพิมพ์ข้อความสั้น ๆ บนโทรศัพท์ของคุณ ลองตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดปิดเสียงหรือ
เงียบ. เชื่อกันว่าสิ่งนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณไม่ถูกรบกวนแม้ว่าโทรศัพท์จะดังขึ้นในเวลากลางคืน
Parasomnias like
นอนส่งข้อความ อาจเกิดขึ้นได้หากคุณอดนอน ดังนั้น พยายามปรับปรุงรูปแบบการนอนและนอนหลับให้เพียงพอ วันละ 7-9 ชั่วโมง
ในช่วงชีวิตที่วุ่นวายของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะไม่ตอบกลับข้อความสั้นๆ อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีข้อความจากเจ้านาย อย่างไรก็ตาม พยายามอย่ารีบตอบข้อความโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อความที่คุณได้รับไม่สำคัญมากนัก โดยการไม่ตอบข้อความเร็วเกินไป ถือว่าช่วยลดความเสี่ยงได้
นอนส่งข้อความ ในขณะที่คุณหลับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ส่งข้อความนอนหลับ ถือว่าเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
