การเว้นระยะห่างทางกายภาพ ช่วงโควิด-19 ระบาด ได้ผลจริงหรือ?

ในช่วงเวลานี้ องค์การอนามัยโลก องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กล่าวว่า: การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล ทั่วโลก เพื่อชะลอการแพร่กระจายของไวรัสโควิด-19 ตอนนี้พวกเขาเปลี่ยนคำว่า การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล กับ การเว้นระยะห่างทางกายภาพ. นั่นอะไร?

การเว้นระยะห่างทางกายภาพ สำคัญต่อสุขภาพกายและใจ

ไม่นานหลังจากที่ไวรัสโคโรน่าแพร่ระบาดจากจีนไปยังประเทศต่างๆ ทั่วโลก การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล เริ่มดำเนินการเพื่อชะลอการแพร่กระจายของไวรัสที่คร่าชีวิตผู้คนนับหมื่น การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล คือ การอยู่บ้าน ห่างไกลจากฝูงชน เพื่อรักษาระยะห่างจากผู้อื่น 1.8 เมตร (6 ฟุต) จากข้อมูลของ WHO นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คนควร "ตัดขาด" จากผู้อื่นและลืมวิธีสื่อสาร ดังนั้นการเปลี่ยนวลี การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล กลายเป็น การเว้นระยะห่างทางกายภาพหวังว่านี่จะเป็นเครื่องเตือนใจให้ประชาชนมีสังคม รักษาสุขภาพจิต แต่ยังคงรักษาระยะห่างเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า การเว้นระยะห่างทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันโคโรนา WHO ย้ำว่าไม่ได้หมายความว่าต้องสื่อสารโดยตรง หน่วยงานด้านสุขภาพภายใต้การอุปถัมภ์ของสหประชาชาติ (UN) กล่าวว่าการมีอยู่ของเทคโนโลยี เช่น อินเทอร์เน็ต สามารถใช้เป็น "สื่อ" ให้ผู้คนได้พบปะพูดคุยกันแบบเห็นหน้ากัน โดยสรุป ระยะห่างทางกายภาพต้องได้รับการบำรุงรักษาในระหว่างการระบาดของไวรัสโคโรน่า แต่ไม่ใช่ระยะห่างในการสื่อสารระหว่างคุณกับครอบครัวหรือญาติของคุณ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่ WHO พยายามจะสื่อด้วยการเปลี่ยนคำ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล, กลายเป็น การเว้นระยะห่างทางกายภาพ.

เคล็ดลับกำจัดความเหงาในช่วงไวรัสโคโรน่าระบาด

การประชุมแบบเห็นหน้ากันระหว่างการทำ Physical Distancing เป็นเรื่องสำคัญ การระบาดของไวรัสโคโรน่าเป็นสาเหตุให้โรงเรียนหลายแห่งปิดตัวลง ไปจนถึงพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานจากที่บ้าน อย่าพลาดสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหงา เพราะคุณที่มักจะพบกับเพื่อนร่วมงานในสำนักงาน ตอนนี้ต้องทำงานคนเดียวในห้อง ในขณะเดียวกัน เด็กนักเรียนที่มักจะสนทนาในโรงอาหารกับเพื่อนสนิทสามารถอยู่แต่ในบ้านเท่านั้น กระเทียมสามารถรักษา Corona Virus ได้หรือไม่: น้ำกระเทียมรักษา Corona ตำนานหรือข้อเท็จจริง?สั่งอาหารผ่านมอเตอร์ไซค์รับจ้างออนไลน์ช่วงไวรัสโคโรน่าแพร่ระบาดปลอดภัยไหม: สั่งอาหารผ่านวินมอเตอร์ไซค์รับจ้างออนไลน์ช่วงไวรัสโคโรน่าระบาด ปลอดภัยไหม?ต้องการตรวจสอบโคโรนาหรือไม่? ตรวจสอบก่อน: Corona Rapid Test ไม่เหมือนกับ Swab Examination นี่คือคำอธิบาย ผลที่ได้คือความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้ แน่นอน คุณคงไม่อยากให้สุขภาพจิตของคุณถูกรบกวนเพราะว่าคุณรู้สึกเหงาใช่ไหม? มาระบุเคล็ดลับในการกำจัดความเหงาในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่ากันเถอะ

• อย่าลืมตารางงานประจำ "ปกติ"

ก่อนที่ไวรัสโคโรนาจะมาถึง กิจวัตรประจำวันของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำในตอนเช้า จากนั้นทำงานที่หน้าแล็ปท็อปเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น และพักผ่อนในตอนบ่าย ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่า "ออกไป" จากตารางปกติ แม้ว่าคุณจะต้องอยู่บ้านในช่วงที่ไวรัสโคโรน่าแพร่ระบาด เพราะการรักษาตารางเวลาปกติของคุณอาจทำให้รู้สึกเหงาได้รับการปฏิบัติ และอย่าทำให้นโยบายการทำงานหรืออยู่บ้านเป็นเรื่องเกียจคร้าน

• ให้ถึงวันที่มีข้อมูลล่าสุด

จากการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข (2020) การเตรียมข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับโลกแห่งสุขภาพ (รวมถึงไวรัสโคโรน่า) สามารถรักษาสุขภาพจิตและสุขภาพจิตได้ เพราะการรู้ข่าวล่าสุดเกี่ยวกับไวรัสโคโรน่า สุขภาพจิตสามารถ "เสริมกำลัง" ได้เมื่อเผชิญกับความเป็นไปได้ในอนาคต อย่างไรก็ตามอย่าหามากเกินไป เพราะการดูและอ่านข่าวมากเกินไปอาจทำให้คุณหดหู่ได้

• อย่าขี้เกียจ!

สุขภาพกายและสุขภาพจิตเอื้ออาทรซึ่งกันและกัน การรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิตก็ยังสามารถทรงตัวได้ ดังนั้นขณะอยู่บ้านอย่าขี้เกียจ เลือกการออกกำลังกายที่หลากหลายที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น โยคะ

• เข้าสังคม

นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความเหงาขณะอยู่ที่บ้าน นี่เป็นเหตุผลที่ชัดเจนที่สุดสำหรับ WHO ที่จะเปลี่ยนคำว่า การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล กลายเป็น การเว้นระยะห่างทางกายภาพ. เมื่อความเหงามาถึง ใช้อินเทอร์เน็ตเป็นสื่อสัมพันธ์กับเพื่อน ญาติ หรือคนรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถทนต่อความเหงาที่กระทบได้อีกต่อไป การพบปะสังสรรค์เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้

• มองหาแหล่งความสบาย

ทุกคนมีแหล่งความสบายใจของตัวเอง ซึ่งสามารถใช้เป็น “ยา” แก้เหงาได้ กิจกรรมบางอย่าง เช่น การดูรายการโทรทัศน์ที่คุณโปรดปราน การทำอาหารเพื่อสุขภาพ การเล่นเกม และการอาบน้ำอุ่นเป็นตัวอย่างของความสบายที่คุณลองทำได้ เพราะการรู้สึกสบายเวลาเหงาสามารถรักษาสุขภาพจิตได้

หมั่นล้างมือให้สะอาด

ทั้งๆที่ทำการเว้นระยะห่างทางกายภาพจากบ้านต้องรักษาความสะอาดเพื่อป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะ Covid-19 ที่อาจทำร้ายร่างกาย ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี เพื่อหลีกเลี่ยงไวรัสโคโรน่า เชื้อโรค และแบคทีเรียต้องคำนึง นี่คือขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้องสำหรับคุณ:

1. ใช้มือเปียกน้ำอุ่นหรือเย็น แล้วเทสบู่ลงบนฝ่ามือ
2. ค่อยๆ ถูฝ่ามือทั้งสองเป็นวงกลม
3. ถูฝ่ามือเข้าหากันจนเกิดฟอง ทำความสะอาดทุกส่วนของมืออย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่ข้อมือ หลังมือ ระหว่างนิ้วมือจนถึงเล็บ ทำอย่างระมัดระวังเป็นเวลา 20 วินาที
4. ทำความสะอาดนิ้วทั้งหมดเป็นวงกลมทีละนิ้ว
5. ล้างมือให้สะอาดจากสบู่และสิ่งสกปรกตกค้าง
6. เช็ดมือให้แห้งด้วยทิชชู่หรือผ้าขนหนูสะอาด
7. ปิดก๊อกน้ำโดยใช้ทิชชู่หรือข้อศอก เพื่อไม่ให้เชื้อโรคเกาะติดกับมือที่สะอาด

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อย่าลืมว่า WHO ไม่ได้เปลี่ยนคำโดยไม่มีเหตุผล การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล กลายเป็น การเว้นระยะห่างทางกายภาพ. ดังนั้นคุณควรรักษาสุขภาพจิตเช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพกาย