สถานการณ์การระบาดของ Covid-19 ในปัจจุบัน อาจทำให้คุณต้องกังวลกับการออกกำลังกายนอกบ้านหรือไปฟิตเนส แม้อยู่ที่บ้าน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและภูมิคุ้มกันของคุณ มาเลย ลองใช้แอปกีฬา 9 แอปเพื่อรักษารูปร่างในช่วงการระบาดใหญ่ ซึ่งคุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก App Store และ Google Play!
แอพกีฬาต่างๆ สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน
การจำกัดตัวเองจากกิจกรรมนอกบ้านไม่ได้หมายความว่าละเลยสมรรถภาพทางกาย เพราะคุณยังสามารถออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่คุณมีที่บ้านได้โดยใช้แอพพลิเคชั่นชุดนี้ 1. ออกกำลังกายที่บ้าน
ไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถออกกำลังกายได้เหมือนอยู่ในยิมผ่านแอพออกกำลังกายที่บ้าน แอปนี้นำเสนอวิดีโอและแอนิเมชั่นกีฬาต่างๆ จากเทรนเนอร์มืออาชีพโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ ที่คุณสามารถติดตามได้ที่บ้าน ผ่านแอปพลิเคชันการออกกำลังกายนี้จาก Leap Fitness Group คุณยังสามารถติดตามน้ำหนักและความคืบหน้าของการออกกำลังกายได้อีกด้วย คุณยังสามารถแบ่งปันช่วงเวลาการฝึกอบรมและความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ ผ่านโซเชียลมีเดีย 2. ออกกำลังกายที่บ้าน 30 วัน
แอพออกกำลังกายที่บ้านจาก Leap Fitness Group ให้คุณสร้างตารางออกกำลังกาย 30 วัน ตารางนี้ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายการฝึกอบรมที่คุณเลือก 30 Days Fitness at Home นำเสนอวิดีโอที่หลากหลายจากผู้สอนมืออาชีพ นอกจากนี้ แอปพลิเคชั่นนี้ยังให้แรงจูงใจและตัวเตือนต่าง ๆ เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณ 3. การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
อีกหนึ่งแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายที่บ้านจาก Leap Fitness Group ที่ออกแบบมาเพื่อคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ Workout for Women เป็นแอปพลิเคชั่นคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย แอพนี้ให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาเพียง 7 นาที แอพออกกำลังกายฟรีนี้สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างในอุดมคติด้วยวิดีโอการออกกำลังกายที่หลากหลายจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ นอกเหนือจากการควบคุมแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญแล้ว แอปนี้ยังช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าของการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ 4. สตูดิโอโยคะ: จิตใจและร่างกาย
แอปพลิเคชันนี้ซึ่งได้รับรางวัล Google Play Best Apps ประจำปี 2559 ในหมวด Best Self Improvement เหมาะสำหรับผู้รักการเล่นโยคะ Yoga Studio มีวิดีโอและชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิที่หลากหลายจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ แอพนี้เน้นการผสมผสานความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การผ่อนคลาย และความสมดุลที่เหมาะสมกับทุกระดับ คุณยังสามารถกำหนดเวลาชั้นเรียนออกกำลังกายที่เชื่อมโยงกับปฏิทินส่วนตัวของคุณได้ผ่าน Yoga Studio 5. เทรนเนอร์ฟิตเนสออกกำลังกายทุกวัน
แอปพลิเคชั่นออกกำลังกายนี้สร้างโดยแอพ Daily Workout เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามาก แต่ยังต้องการรักษาความฟิต Daily Workouts Fitness Trainer ช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในเวลาเพียง 5-30 นาที แอพนี้มีวิดีโอออกกำลังกายมากกว่า 100 รายการจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพซึ่งสามารถเข้าถึงได้ฟรี 6. สวัสดีมูฟส์
แอพออกกำลังกายอีกตัวสำหรับคนรักโยคะ Alo Moves นำเสนอวิดีโอคลาสโยคะที่หลากหลายจากผู้สอนที่ดีที่สุด แอพนี้ยังมีแบบฝึกหัดการสร้างทักษะและท่าโยคะที่ปลอดภัย คุณยังสามารถเลือกระดับการฝึกโยคะได้ตามความสามารถของคุณ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เริ่มต้น การเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะแบบลงมือปฏิบัติจริงจะไม่เจ็บปวดในภายหลังเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แอปพลิเคชันนี้สามารถเข้าถึงได้แบบออฟไลน์โดยสร้างบัญชีสมาชิกก่อน 7. สตูดิโอบลูม
แอปพลิเคชั่นนี้จัดทำโดย The Bloom Method นำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่และคุณแม่ที่จะเป็นโดยเฉพาะ Studio Bloom ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ (ก่อนคลอด) และหลังคลอด (หลังคลอด) Studio Bloom มีวิดีโอฝึกหัดเฉพาะทางที่หลากหลายเพื่อช่วยให้มารดาและสตรีมีครรภ์สามารถรับมือกับระยะก่อนคลอดและหลังคลอดได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ไม่เพียงแต่วิดีโอการออกกำลังกายเท่านั้น แอปพลิเคชั่นนี้ยังช่วยให้คุณแม่และคุณแม่สามารถค้นหาสูตรอาหารที่น่าสนใจจากนักโภชนาการเพื่อการเจริญพันธุ์และดีต่อการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถแบ่งปันกับผู้ใช้รายอื่นผ่านชุมชนที่แอปพลิเคชันนี้จัดเตรียมให้ 8. แผนลดน้ำหนักพลุกพล่าน
แอปควบคุมอาหารเพื่อการออกกำลังกายเป็นที่ต้องการสูง รวมถึงแผนลดน้ำหนักของพลุกพล่าน แอพนี้จาก Public Health England Digital จะช่วยให้คุณบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยแผนอาหารและแผนการออกกำลังกายใน 12 สัปดาห์ แผนการลดน้ำหนักพลุกพล่านจะกำหนดสถานะทางโภชนาการของคุณก่อนผ่านการคำนวณดัชนีการเผาผลาญพื้นฐาน (BMI) เป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับแผนอาหาร จากนั้นแอพจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินตามปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการ รวมถึงการออกกำลังกายที่คุณควรทำ ไม่เพียงเท่านั้น แผนการลดน้ำหนักของ NHS ยังช่วยให้คุณบันทึกรูปแบบการกินและการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งช่วยติดตามความคืบหน้าในการรับประทานอาหารของคุณ อย่าลืมว่าแอปพลิเคชั่นนี้ยังให้เคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อสนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมายการรับประทานอาหารส่วนบุคคล 9. FitOn
FitOn เป็นหนึ่งในแอพออกกำลังกายฟรีที่คุณควรลองใช้ที่บ้าน แอปพลิเคชั่นนี้นำเสนอวิดีโอหลายพันรายการพร้อมการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เช่น คาร์ดิโอ พิลาทิส บาร์ โยคะ ไปจนถึงการทำสมาธิ ไม่เพียงแค่นำเสนอวิดีโอกีฬากับผู้สอนที่มีชื่อเสียงเท่านั้น FitOn ยังนำเสนอบทความที่สามารถเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ คุณยังสามารถเรียกดูกีฬาฟรีและตรวจสอบโภชนาการของอาหารผ่านแท็บอาหารที่มีอยู่ผ่านแอปพลิเคชันนี้ คุณยังสามารถแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ ผ่านโซเชียลมีเดีย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ในช่วงการระบาดใหญ่ของ Covid-19 สุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษอย่างแท้จริง การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ ความฟิต และภูมิคุ้มกัน ข้อความนี้ได้รับการสนับสนุนอย่างแน่นอนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยหลายคน หนึ่งในนั้นคืองานวิจัยของ Nieman และ Wentz ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sport and Health Science ซึ่งระบุว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ ไม่ผิดที่จะลองใช้แอปออกกำลังกายที่บ้านทั้ง 9 แอปเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและฟิตในช่วงการแพร่ระบาด อย่าเบื่อที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป อย่าลืมเลือกกีฬาที่เหมาะกับสุขภาพของคุณ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำด้านกีฬาในช่วงการระบาดใหญ่ คุณสามารถ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ App Store และ Google Play ตอนนี้!
