สุขภาพ

อาการขาดวิตามิน ต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมหรือไม่?

เมื่อร่างกายรู้สึกไม่สบายและฟิต อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการขาดวิตามิน วิตามินชนิดต่างๆ จะมีอาการขาดในร่างกายต่างกัน อย่าพลาดแม้แต่คนที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็อาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ตามหลักการแล้ว วิตามินสามารถหาได้จากอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปไม่ได้ แนะนำให้ทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสมด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาการขาดวิตามิน

อาการขาดวิตามินที่พบได้บ่อยมีดังนี้

1. นักร้องหญิงอาชีพ

การมีแผลในหรือรอบปากอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามิน เรียกว่าแผลเปื่อยซึ่งอาจเป็นอาการของการขาดวิตามินบีหรือธาตุเหล็ก อันที่จริง ผู้ป่วยที่มีแผลเปื่อยหลาย ๆ ตัวมีแนวโน้มที่จะมีธาตุเหล็กต่ำเป็นสองเท่า ในการศึกษาอื่น ประมาณ 28% ของผู้ป่วยที่มีเชื้อราในดงยังแสดงอาการขาดวิตามิน ไม่เพียงแต่ธาตุเหล็ก แต่ยังขาดวิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) และวิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)

2.มุมปากแตก

นอกจากแผลเปื่อยแล้ว การเกิดขึ้นของผิวแตกที่มุมริมฝีปากและแม้กระทั่งเลือดออกก็เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินเช่นกัน ไม่เพียงเท่านั้น ยังบ่งบอกถึงการหลั่งน้ำลายมากเกินไป ( น้ำลายไหลเกิน ) หรือการคายน้ำ เช่นเดียวกับแผลเปื่อย มุมปากแตกยังแสดงอาการขาดวิตามินบี โดยเฉพาะไรโบฟลาวิน เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช หลังจากบริโภคเป็นประจำ อาการขาดวิตามินจะดีขึ้น

3. ผมและเล็บเปราะบาง

อาการทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของการขาดวิตามินคือผมและเล็บเปราะ นี่เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 7 หรือไบโอติน ซึ่งสตรีมีครรภ์ ผู้สูบบุหรี่มาก หรือผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น โรคโครห์นจะอ่อนแอกว่า ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะและยาต้านอาการชักในระยะยาวก็มีปัจจัยเสี่ยงเช่นเดียวกันสำหรับการขาดวิตามินบี 7 ตามหลักการแล้ว วิตามินบี 7 ช่วยให้ร่างกายแปรรูปอาหารให้เป็นพลังงาน แม้ว่าจะหาได้ยาก แต่การขาดวิตามิน B7 อาจทำให้คนผมบางลงและแตกกิ่งก้านได้ นอกจากนี้เล็บยังเปราะอีกด้วย อาการของการขาดวิตามินบี 7 มักมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ตะคริว เซื่องซึม และรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณควรทานอาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น ไข่แดง ปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ถั่ว ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ธัญพืชไม่ขัดสี และกล้วย นอกจากนี้ อาหารเสริมยังสามารถบริโภคในปริมาณตามอายุและสภาพร่างกาย

4.เลือดออกตามไรฟัน

ไม่เพียงแต่เหงือกจะบวมระหว่างตั้งครรภ์ อาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินก็คือเลือดออกตามไรฟัน ทริกเกอร์คือการขาดวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ในผู้ที่ขาดวิตามินซี อาการอื่นที่ไม่ใช่เลือดออกตามไรฟันคือฟันหลุด แม้จะรุนแรง แต่ภูมิคุ้มกันก็ลดลง กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ และรู้สึกเซื่องซึมมาก การที่บุคคลประสบบาดแผลได้ง่ายและการรักษานาน ผิวแห้ง และเลือดกำเดาไหลความถี่สูงอาจเป็นอาการของการขาดวิตามินซี ด้วยเหตุนี้ การบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ วัน.

5. ตาพร่าในตอนกลางคืน

หากบุคคลรู้สึกว่าการมองเห็นไม่ชัดในเวลากลางคืน อาจเป็นอาการของการขาดวิตามินเอ ตาบอดกลางคืน สิ่งนี้ยังทำให้ยากสำหรับคนที่จะปรับให้เข้ากับการมองเห็นเมื่อมีแสงน้อยมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากวิตามินเอมีความสำคัญมากในการผลิต rhodopsin ซึ่งเป็นเม็ดสีที่อยู่ในเรตินาของดวงตาและช่วยให้มองเห็นในเวลากลางคืน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาการตาบอดกลางคืนอาจทำให้กระจกตาตาบอดได้ อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินเอเป็นเรื่องที่หาได้ยากโดยเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้ว

6. จุดขาวบนดวงตา

เมื่อบุคคลมีจุดสีขาวบนดวงตาหรือจุดของ Bitot อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินเอที่เรียกว่าซีโรฟาธาลเมีย จุดเหล่านี้ดูเหมือนโฟมเล็กๆ ที่ขึ้นบนตาขาว อย่างไรก็ตาม จุดขาวเหล่านี้สามารถหายไปได้เองเมื่อวิตามินเอเพียงพอ ให้บริโภควิตามินเอจากอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ปลา ผักใบเขียว และผักสีเหลืองส้มให้มากที่สุด หากไม่วินิจฉัยว่าขาดวิตามิน ควรหลีกเลี่ยงการเสริมวิตามินเอ หากบริโภคมากเกินไป อาจสะสมไขมันสะสมในร่างกายและกลายเป็นพิษได้

7. รังแคและหนังศีรษะแห้ง

เมื่อคนเป็นรังแคและหนังศีรษะแตก อาจเป็นอาการของการขาดวิตามิน เด็กประมาณ 42% และผู้ใหญ่ 50% สามารถสัมผัสสิ่งนี้ได้ ความเชื่อมโยงคือการขาดวิตามินเช่น B3, B2 และ B6

8. การสูญเสีย

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินคือผมร่วง ในความเป็นจริง 50% ของผู้ใหญ่สามารถสัมผัสได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความบกพร่องของวิตามินหลายชนิดพร้อมกัน เช่น วิตามิน B3 และ B7 นอกจากนี้ การขาดแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็กและสังกะสี ก็สามารถทำให้เกิดภาวะเช่นเดียวกันได้ อาการขาดวิตามินอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้แตกต่างกันไปในแต่ละคน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดที่อาการข้างต้นเกิดขึ้น อะไรคือตัวกระตุ้น หลังจากนั้นเอาชนะมันด้วยการบริโภคแหล่งวิตามินจากธรรมชาติจากอาหาร เราขอแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น หากไม่แนะนำ การสะสมของวิตามินในร่างกายก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found