สุขภาพ

10 ประโยชน์ของชาโรสแมรี่และวิธีทำ

มาจาก ตระกูล เช่นเดียวกับสะระแหน่ ออริกาโน่ และโหระพา โรสแมรี่ เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต่างๆ โรงงานนี้มีชื่อละตินRosmarinus officinalis และนิยมบริโภคเป็นชา.ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาโรสแมรี่เพื่อสุขภาพนั้นมีมากมายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด เช่น ทินเนอร์เลือด ยาขับปัสสาวะ และลิเธียม ควรตระหนักถึงความเสี่ยงของปฏิกิริยาดังกล่าว มีความเป็นไปได้ที่ผลของชานี้อาจทำให้ประสิทธิภาพของยาแรงเกินไปสำหรับร่างกาย

ประโยชน์ของชาโรสแมรี่

ประโยชน์บางประการของการบริโภคชาสมุนไพรโรสแมรี่มีดังนี้:

1.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

พืชสมุนไพรเช่น โรสแมรี่ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ ไม่เพียงเท่านั้น ชาจาก โรสแมรี่ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพ สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการมีอยู่ของสารโพลีฟีนอล เช่น กรดโรสมารินิกและกรดคาร์โนซิก สำหรับคุณสมบัติต้านจุลชีพนั้นสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ใบไม้ โรสแมรี่ ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์ทางเลือก เพื่อให้สอดคล้องกับคุณสมบัติต้านแบคทีเรียเหล่านี้ ยังมีประโยชน์ในการเร่งการสมานแผลอีกด้วย

2. ป้องกันมะเร็ง

มีการศึกษาจำนวนมากที่พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างกรดโรสมารินิกกับกรดคาร์โนซิกใน โรสแมรี่ ต่อต้านเซลล์มะเร็ง กรดทั้งสองมีคุณสมบัติต้านเนื้องอกที่สามารถป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

3. ศักยภาพในการลดน้ำตาลในเลือด

เครื่องดื่มสมุนไพรหลายชนิดปลอดภัยสำหรับการบริโภคของผู้รักษาระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หนึ่งในนั้นคือชา โรสแมรี่ ซึ่งมีศักยภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้จริง อันที่จริงสิ่งนี้มีศักยภาพที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่ากรดคาร์โนซิกและกรดโรสมารินิกใน โรสแมรี่ มีผลเช่นเดียวกับอินซูลินต่อน้ำตาลในเลือด นั่นคือการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อจะเหมาะสมที่สุดเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้ 4. เหมาะสำหรับ อารมณ์ และความทรงจำ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภค 500 มิลลิกรัม โรสแมรี่ มากถึง 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 เดือนสามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก ในขณะเดียวกันคุณภาพของการนอนหลับและความจำก็ดีขึ้นด้วย การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมของนักเรียน ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษา 2 เดือนของพนักงานอุตสาหกรรม 66 คนยังแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน กิน 4 กรัม โรสแมรี่ ซึ่งชงในน้ำ 150 กรัมต่อวัน ลดลงอย่างมาก เผาไหม้ เพราะงาน นอกจากนี้น้ำมัน โรสแมรี่ ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและทำให้ อารมณ์ ตื่นตัวมากขึ้น เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ โรสแมรี่ สามารถรักษาสมดุลของแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารและลดการอักเสบในร่างกาย ฮิปโปแคมปัส ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความจำ

5. ดีต่อสุขภาพสมอง

ประโยชน์อีกประการของชาโรสแมรี่คือการรักษาระบบประสาทที่แข็งแรงให้กับสมอง จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการหลายครั้งพบว่าส่วนประกอบในชา โรสแมรี่ สามารถปกป้องสุขภาพสมอง ผลที่ได้คือป้องกันการตายของเซลล์สมอง อันที่จริงเนื้อหาในสมุนไพรนี้ยังสนับสนุนการฟื้นตัวจากสภาวะที่ทำให้สมองเสียหายเช่นโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่า โรสแมรี่ สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของความชราในสมอง โดยเฉพาะจากโรคอัลไซเมอร์

6. ศักยภาพในการปกป้องสุขภาพดวงตา

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีหลักฐานว่าสารในชา โรสแมรี่ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา สารสกัด โรสแมรี่ สามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของเม็ดสีหรือการทำงานของการมองเห็นลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้สารสกัดที่มีความเข้มข้น กล่าวคือเป็นการยากที่จะระบุว่าผลกระทบจากชาและปริมาณเป็นอย่างไร

7. ศักยภาพในการทำให้ผมหนาขึ้น

บางคนอ้างว่าการใช้ชา โรสแมรี่ การสระผมสามารถเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ นอกจากนี้ยังมีข้ออ้างอื่นๆ อีกว่าน้ำมันหรือสารสกัด โรสแมรี่ สามารถป้องกันผมร่วงได้เมื่อทาลงบนหนังศีรษะ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของสิ่งนี้

8. ปรับปรุงอารมณ์

เช่นเดียวกับชาสมุนไพรอื่นๆ ชาโรสแมรี่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าชาโรสแมรี่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ คุณสมบัติเหล่านี้สามารถหาได้โดยใช้โรสแมรี่เป็นชาสมุนไพรหรืออโรมาเทอราพี

9. บรรเทาอาการปวด

ใบโรสแมรี่สามารถใช้เป็นน้ำมันได้ น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ สารต้านการอักเสบเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ปวดข้อ และตะคริวในช่วงมีประจำเดือน

10. ช่วยลดน้ำหนัก

ชาโรสแมรี่เป็นหนึ่งในชาที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโรสแมรี่สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักเมื่อคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงเป็นจำนวนมาก ชาโรสแมรี่ยังช่วยป้องกันโรคอ้วนและช่วยปกป้องระบบย่อยอาหาร อ่านเพิ่มเติม: 10 คำแนะนำชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

ปฏิกิริยาและผลข้างเคียง

นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากชาสมุนไพรนี้แล้ว คนที่ใช้ยาอื่นๆ ควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับความเสี่ยงของปฏิกิริยาระหว่างยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเสพยาประเภทต่อไปนี้:
  • ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (ยาทำให้เลือดบาง)
  • ACE ตัวยับยั้ง (ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง)
  • ยาขับปัสสาวะ (ขจัดของเหลวส่วนเกิน)
  • ยาลิเธียม (สำหรับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ)
การบริโภค โรสแมรี่ อาจทำให้เกิดผลกระทบที่คล้ายกับยาข้างต้น เช่น การเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ ทำให้เลือดบางลง และลดความดันโลหิต อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการดื่มชาก่อนนอนและ 6 ชนิดที่ดีที่สุด

วิธีทำชาโรสแมรี่

วิธีการแปรรูปใบโรสแมรี่แห้งเพื่อทำชานั้นค่อนข้างง่าย ส่วนผสมที่ต้องเตรียมคือ

วัสดุที่จำเป็น

  • โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา
  • น้ำ 250 มล.
  • น้ำผึ้งตามชอบ
หากคุณไม่มีโรสแมรี่แห้ง คุณสามารถใช้โรสแมรี่สด 1 ก้าน

วิธีทำ

  • ต้มน้ำจนเดือด
  • ใส่ใบโรสแมรี่แห้งแล้วละลายในน้ำร้อน
  • ผัดจนหอมกลิ่นแรง
  • ใส่น้ำผึ้งตามชอบเพื่อเพิ่มรสชาติ
เพื่อรักษาประโยชน์ของชาโรสแมรี่ ให้หลีกเลี่ยงวิธีทำชาโรสแมรี่โดยใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ ที่มากเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่เพียงเท่านั้น ฤทธิ์ขับปัสสาวะของ โรสแมรี่ อาจทำให้ระดับลิเธียมในร่างกายมากเกินไปกลายเป็นพิษได้ ดังนั้น คุณควรให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดว่ามีความเป็นไปได้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับยาที่กำลังบริโภคอยู่หรือไม่ เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการบริโภคชาสมุนไพรนี้ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found