สาเหตุของการขับถ่ายยาก (ท้องผูก) ในผู้หญิงนั้นได้รับอิทธิพลจากความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะ แม้แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Vocational Health Studies แสดงให้เห็นว่า สำหรับผู้ชายทุกๆ 1 คนที่มีอาการท้องผูก มีผู้หญิง 4 คนที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระในเวลาเดียวกัน การศึกษานี้ยังเผยให้เห็นความชุกของอาการท้องผูกในสตรีในกรุงจาการ์ตาถึง 52.9 เปอร์เซ็นต์
สาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิง
ผู้หญิงมักประสบกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเนื่องจากวัฏจักรของฮอร์โมน ดังนั้น อะไรคือสาเหตุของการขับถ่ายยากในผู้หญิงที่เกิดจากวัฏจักรของฮอร์โมนนี้?
1. มุ่งสู่ระยะเวลา
ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นจนถ่ายอุจจาระลำบาก รอบประจำเดือนทุกเดือนได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมน ฮอร์โมนในร่างกายขึ้นๆ ลงๆ ในร่างกายก่อนมีประจำเดือนโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้ผู้หญิงท้องผูกได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร National Center of Biotechnology Information แสดงให้เห็นว่าการอยู่ในระยะ luteal เป็นสาเหตุของการขับถ่ายลำบากในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ระยะ luteal คือระยะระหว่างหลังการตกไข่และก่อนมีประจำเดือน การศึกษานี้พบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกของผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ยับยั้งกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ ในระยะ luteal ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอยู่ที่จุดสูงสุด เนื่องจากฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ จึงใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลอาหารที่ขับออกมาในรูปของอุจจาระ ในระยะนี้ ยังมีแนวโน้มที่ผู้หญิงจะรู้สึกว่าการขับถ่ายยากขึ้น
2. การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ทำให้ลำไส้เล็กอ่อนแอและถ่ายอุจจาระยาก ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นเช่นกัน เช่นเดียวกับระยะ luteal ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ยังกระตุ้นให้ลำไส้หดตัวและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้น กระบวนการถ่ายอุจจาระจากลำไส้จะยาวขึ้น การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์โดย Gastroenterology Clinics of North America พบว่าอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาในการถ่ายอุจจาระของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์คือปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นถึง 40% ของภาวะปกติ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เส้นเลือดบวมและกว้างขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ในเวลาเดียวกันแรงกดดันจากมดลูกทำให้อุ้งเชิงกรานอ่อนลงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของลำไส้เล็กด้วย ดังนั้นอาการท้องผูกจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
3. อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
การรบกวนของลำไส้ใหญ่อันเนื่องมาจากการผลิตพรอสตาแกลนดินในระหว่างมีประจำเดือน การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากก่อนมีประจำเดือนมักจะเกิดขึ้นในสตรีที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
อาการลำไส้แปรปรวน หรือไอบีเอส) แม้จะมีอาการถ่ายอุจจาระลำบากก็ตามแต่จะรุนแรงขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย BMJ Journals Gut แสดงให้เห็นว่าในช่วงมีประจำเดือนระดับของพรอสตาแกลนดินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้หญิงมีอาการกำเริบขึ้นอีก
อาการลำไส้แปรปรวน .
อาการลำไส้แปรปรวน เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกในผู้หญิง ไม่เพียงเท่านั้น อาการที่คุณรู้สึกยังอยู่ในรูปของอาการปวดท้องและท้องอืด
4. Endometriosis
Endometriosis ทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองและท้องผูก เยื่อบุผนังมดลูกชั้นในเรียกว่าเยื่อบุโพรงมดลูก ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญได้จริงนอกมดลูก แม้กระทั่งในอวัยวะอื่นๆ โดยปกติเนื้อเยื่อนี้จะเติบโตในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานส่วนล่าง การเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกนอกมดลูกทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติและเจ็บปวดมากเนื่องจากการอักเสบและซีสต์เกิดขึ้นในอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ อาการของ endometriosis ยังส่งผลให้การทำงานของลำไส้ใหญ่บกพร่อง ลำไส้รวมทั้งลำไส้ใหญ่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความราบรื่นของการเคลื่อนไหวของลำไส้ หนึ่งในสัญญาณที่รายงานโดยทั่วไปของ endometriosis คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดและท้องผูก อาการเหล่านี้เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิง โรคนี้มักวินิจฉัยผิดพลาดกับ IBS อย่างไรก็ตาม สัญญาณพิเศษของ endometriosis คืออาการที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีเอาชนะสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิง
แท้จริงแล้วเพศสามารถส่งผลต่ออาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเพศใด ก็ยังมีวิธีเอาชนะสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิง สิ่งสำคัญที่ทำได้เพื่อป้องกันหรือลดอาการท้องผูกในผู้หญิงคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นวิถีชีวิตที่สามารถปรับลดสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงได้
1. การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง
ไฟเบอร์ในผักและผลไม้พิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะอาการท้องผูก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร World Journal of Gastroenterology แสดงให้เห็นว่า อาหารที่มีเส้นใยสามารถเอาชนะสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงได้ อาหารที่มีกากใยช่วยเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถดูดซับน้ำปริมาณมาก ทำให้เนื้ออุจจาระไม่แข็งกระด้าง ในขณะเดียวกันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถทำให้อุจจาระมีความหนาแน่นและหนักขึ้น ทำให้อุจจาระออกจากการย่อยได้เร็วยิ่งขึ้น
2. กีฬา
การออกกำลังกายเอาชนะปัญหาลำไส้และลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Plos One พบว่าสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการขาดการออกกำลังกายและการนั่งมากเกินไป การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้น นอกจากนี้ยังเพิ่มกิจกรรมของลำไส้ใหญ่ ทำให้อุจจาระไม่ตกตะกอนในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน การออกกำลังกายสามารถลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ ก่อนหน้านี้ โปรเจสเตอโรนมีผลต่อระยะเวลาที่อุจจาระอยู่ในทางเดินอาหาร
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำทำให้อุจจาระนิ่มลง จึงไม่ท้องผูก การดื่มน้ำเพียงพอต่อวันจะช่วยหลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงได้ การขาดน้ำในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำอาจทำให้ท้องผูกเรื้อรังได้ เนื่องจากเมื่อขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำจากอาหารที่เหลือ ซึ่งจะทำให้อุจจาระแข็ง ในที่สุดอุจจาระก็ถ่ายยากและมีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของการขับถ่ายลำบากในผู้หญิง ให้ดื่มน้ำตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA) ตามระเบียบกระทรวงสาธารณสุข (Permenkes) ฉบับที่ 28 ของปี 2019 ปริมาณน้ำต่อวันสำหรับสตรีวัยรุ่นและผู้ใหญ่คือ 2,100 มล. ถึง 2,350 มล. หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับปัญหาลำไส้ โปรดปรึกษาโดยตรงผ่านทาง
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ. ดาวน์โหลดเลยที่
Google Play Store และ
Apple Store.
ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นจนถ่ายอุจจาระลำบาก รอบประจำเดือนทุกเดือนได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมน ฮอร์โมนในร่างกายขึ้นๆ ลงๆ ในร่างกายก่อนมีประจำเดือนโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้ผู้หญิงท้องผูกได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร National Center of Biotechnology Information แสดงให้เห็นว่าการอยู่ในระยะ luteal เป็นสาเหตุของการขับถ่ายลำบากในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน ระยะ luteal คือระยะระหว่างหลังการตกไข่และก่อนมีประจำเดือน การศึกษานี้พบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกของผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ยับยั้งกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ ในระยะ luteal ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอยู่ที่จุดสูงสุด เนื่องจากฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ จึงใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลอาหารที่ขับออกมาในรูปของอุจจาระ ในระยะนี้ ยังมีแนวโน้มที่ผู้หญิงจะรู้สึกว่าการขับถ่ายยากขึ้น 
การตั้งครรภ์ทำให้ลำไส้เล็กอ่อนแอและถ่ายอุจจาระยาก ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นเช่นกัน เช่นเดียวกับระยะ luteal ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ยังกระตุ้นให้ลำไส้หดตัวและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้น กระบวนการถ่ายอุจจาระจากลำไส้จะยาวขึ้น การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์โดย Gastroenterology Clinics of North America พบว่าอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาในการถ่ายอุจจาระของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์คือปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นถึง 40% ของภาวะปกติ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เส้นเลือดบวมและกว้างขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ในเวลาเดียวกันแรงกดดันจากมดลูกทำให้อุ้งเชิงกรานอ่อนลงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของลำไส้เล็กด้วย ดังนั้นอาการท้องผูกจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
การรบกวนของลำไส้ใหญ่อันเนื่องมาจากการผลิตพรอสตาแกลนดินในระหว่างมีประจำเดือน การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากก่อนมีประจำเดือนมักจะเกิดขึ้นในสตรีที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาการลำไส้แปรปรวน หรือไอบีเอส) แม้จะมีอาการถ่ายอุจจาระลำบากก็ตามแต่จะรุนแรงขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย BMJ Journals Gut แสดงให้เห็นว่าในช่วงมีประจำเดือนระดับของพรอสตาแกลนดินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้หญิงมีอาการกำเริบขึ้นอีก อาการลำไส้แปรปรวน . อาการลำไส้แปรปรวน เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกในผู้หญิง ไม่เพียงเท่านั้น อาการที่คุณรู้สึกยังอยู่ในรูปของอาการปวดท้องและท้องอืด 
Endometriosis ทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองและท้องผูก เยื่อบุผนังมดลูกชั้นในเรียกว่าเยื่อบุโพรงมดลูก ในผู้ป่วยที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญได้จริงนอกมดลูก แม้กระทั่งในอวัยวะอื่นๆ โดยปกติเนื้อเยื่อนี้จะเติบโตในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานส่วนล่าง การเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกนอกมดลูกทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติและเจ็บปวดมากเนื่องจากการอักเสบและซีสต์เกิดขึ้นในอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ อาการของ endometriosis ยังส่งผลให้การทำงานของลำไส้ใหญ่บกพร่อง ลำไส้รวมทั้งลำไส้ใหญ่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความราบรื่นของการเคลื่อนไหวของลำไส้ หนึ่งในสัญญาณที่รายงานโดยทั่วไปของ endometriosis คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดและท้องผูก อาการเหล่านี้เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิง โรคนี้มักวินิจฉัยผิดพลาดกับ IBS อย่างไรก็ตาม สัญญาณพิเศษของ endometriosis คืออาการที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ไฟเบอร์ในผักและผลไม้พิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะอาการท้องผูก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร World Journal of Gastroenterology แสดงให้เห็นว่า อาหารที่มีเส้นใยสามารถเอาชนะสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงได้ อาหารที่มีกากใยช่วยเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถดูดซับน้ำปริมาณมาก ทำให้เนื้ออุจจาระไม่แข็งกระด้าง ในขณะเดียวกันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถทำให้อุจจาระมีความหนาแน่นและหนักขึ้น ทำให้อุจจาระออกจากการย่อยได้เร็วยิ่งขึ้น 
การออกกำลังกายเอาชนะปัญหาลำไส้และลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Plos One พบว่าสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการขาดการออกกำลังกายและการนั่งมากเกินไป การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้น นอกจากนี้ยังเพิ่มกิจกรรมของลำไส้ใหญ่ ทำให้อุจจาระไม่ตกตะกอนในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน การออกกำลังกายสามารถลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ ก่อนหน้านี้ โปรเจสเตอโรนมีผลต่อระยะเวลาที่อุจจาระอยู่ในทางเดินอาหาร 
การดื่มน้ำทำให้อุจจาระนิ่มลง จึงไม่ท้องผูก การดื่มน้ำเพียงพอต่อวันจะช่วยหลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้หญิงได้ การขาดน้ำในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำอาจทำให้ท้องผูกเรื้อรังได้ เนื่องจากเมื่อขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำจากอาหารที่เหลือ ซึ่งจะทำให้อุจจาระแข็ง ในที่สุดอุจจาระก็ถ่ายยากและมีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของการขับถ่ายลำบากในผู้หญิง ให้ดื่มน้ำตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA) ตามระเบียบกระทรวงสาธารณสุข (Permenkes) ฉบับที่ 28 ของปี 2019 ปริมาณน้ำต่อวันสำหรับสตรีวัยรุ่นและผู้ใหญ่คือ 2,100 มล. ถึง 2,350 มล. หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับปัญหาลำไส้ โปรดปรึกษาโดยตรงผ่านทาง แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ. ดาวน์โหลดเลยที่ Google Play Store และ Apple Store.
