ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์อย่างแน่นอน นอกจากรสชาติที่หวานและสดชื่นแล้ว ประโยชน์ของมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ก็มีมากมายเช่นกัน ในประเทศอินโดนีเซีย แก้วมังกรที่ได้รับความนิยมมีเนื้อสีขาวและสีแดง อย่างไรก็ตาม ยังมีแก้วมังกรแดง (รสหวานมาก) และแก้วมังกรสีเหลืองเนื้อขาว (ขนาดเล็กมาก) อีกด้วย แม้ว่าจะแตกต่างกัน แต่แก้วมังกรชนิดนี้มาจากตระกูลเดียวกันซึ่งจัดเป็นพืชแคคตัส
Cactaceae ) และสกุล
Hylocereus . ดังนั้นสิ่งที่คุณเลือกแก้วมังกรโดยทั่วไปมีเนื้อหาและประโยชน์เหมือนกัน ทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ทำความรู้จักกับประโยชน์ต่างๆ ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ควรค่าแก่การสังเกต!
เนื้อหาแก้วมังกร
แก้วมังกรเป็นที่ต้องการของสตรีมีครรภ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากมีหลายปัจจัย เช่น รสหวาน ผลไม้หาง่าย และเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้นั้นไม่ได้ล้อเล่น ผลไม้ทุกๆ 170 กรัมมีสารอาหารที่สำคัญดังนี้
- แคลอรี่: 102
- โปรตีน: 2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 22 กรัม
- ไฟเบอร์: 5 กรัม
- น้ำตาลธรรมชาติ: 13 กรัม
ข้อดีอีกอย่างของแก้วมังกรนอกจากจะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น วิตามิน A และ C แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การใส่แก้วมังกรเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของคุณก็ไม่ผิด นี่คือประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณสัมผัสได้
1. การย่อยอาหารคล่องตัว
ไฟเบอร์จากแก้วมังกรช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์และท้องร่วงเป็นข้อร้องเรียนของสตรีมีครรภ์ที่มักพบเจอ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณรับประทานใยอาหารเพียงพอ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือแก้วมังกร
2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เพื่อไม่ให้อ่อนแอต่อการเจ็บป่วย เช่น เป็นไข้หวัด สตรีมีครรภ์ต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่เสมอ ในขณะเดียวกัน ปริมาณวิตามินซีในแก้วมังกรก็มีความสำคัญต่อการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้ร่างกายไวต่อการถูกแบคทีเรียและเชื้อโรคโจมตี
3. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก การป้องกันโรคโลหิตจางเป็นอีกประโยชน์หนึ่งของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ ความเหนื่อยล้าที่มักทำร้ายสตรีมีครรภ์อาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ หรือที่เรียกว่าภาวะขาดเลือด เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์โดยพิจารณาจากปริมาณธาตุเหล็กในนั้น ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ ธาตุเหล็กสามารถช่วยเพิ่มความสามารถของเลือดในการนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายโดยการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคโลหิตจางอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาในทันที
4.ช่วยเสริมสร้างกระดูก
แก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในกรณีนี้ ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ในครั้งนี้มาจากปริมาณแคลเซียมที่สามารถช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกของทารกได้ นอกจากนี้ แคลเซียมและไรโบฟลาวินในแก้วมังกรยังช่วยการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน และเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงในสตรีมีครรภ์ เพื่อให้พวกเธอพร้อมสำหรับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตรในภายหลัง
5. ป้องกันความพิการแต่กำเนิด
แก้วมังกรมีกรดโฟลิกหรือไม่? เช่นเดียวกับผักและผลไม้ทั่วไป แก้วมังกรได้รับการพิสูจน์ว่ามีกรดโฟลิก ปริมาณกรดโฟลิกในแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด เช่น ความผิดปกติของท่อประสาท อย่างไรก็ตาม ปริมาณกรดโฟลิกในแก้วมังกรนั้นไม่มีความสำคัญมากนัก ดังนั้น คุณยังต้องทานอาหารเสริมที่แพทย์ให้มา
6. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
รสหวานของแก้วมังกรที่มาจากน้ำตาลธรรมชาติรับประกันว่าจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลและความดันโลหิตของคุณ ทำให้สตรีมีครรภ์ที่บริโภคแก้วมังกรมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้น้อยกว่า ตราบใดที่ยังได้รับการสนับสนุนจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ ด้วย แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่แก้วมังกรก็ไม่ควรใช้แทนอาหารเสริม วิตามิน หรือยาที่แพทย์ให้ หากมีปัญหากับการตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อความปลอดภัยของคุณและทารกในครรภ์
7. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย นอกจากนี้ ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ยังสามารถทดแทนเซลล์ที่ถูกทำลายในตับอ่อนได้อีกด้วย ดังนั้นตับอ่อนจึงสามารถผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สลายน้ำตาลได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การวิจัยนี้ยังคงดำเนินการกับหนู
8. ป้องกันอนุมูลอิสระ
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ก็มาจากสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน เมื่อสตรีมีครรภ์รับประทานแก้วมังกร รวมทั้งแก้วมังกรแดง คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของฟลาโวนอยด์ กรดฟีนอลิก และเบตาไซยานิน ซึ่งสามารถขับไล่อนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกายได้
แก้วมังกรแปรรูปสำหรับสตรีมีครรภ์
แก้วมังกรสามารถแปรรูปเป็นอาหารประเภทต่างๆ ได้ นอกจากการรับประทานผลไม้สดโดยตรงแล้ว ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ยังได้รับจากการแปรรูปในรูปแบบต่างๆ นี่คือแก้วมังกรแปรรูปสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณสามารถลองได้:
- สลัดแก้วมังกร คุณสามารถหั่นแก้วมังกรเป็นก้อนแล้วผสมกับชิ้นมะละกอและกล้วย จากนั้นเติมน้ำส้ม
- พุดดิ้งแก้วมังกร บดแก้วมังกรแล้วปรุงเยลลี่ที่ผสมกับแก้วมังกรที่บดแล้ว เพิ่มสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
- น้ำแข็งแก้วมังกร , แก้วมังกรปั่นกับน้ำ, น้ำมะนาว และสารให้ความหวานจากธรรมชาติ จากนั้นแช่แข็งส่วนผสม
การกินแก้วมังกรทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หรือไม่?
โดยทั่วไป ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสได้โดยไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีอาการแพ้เนื่องจากการรับประทานแก้วมังกร อาการของโรคภูมิแพ้ ได้แก่ อาการคันในปาก ลิ้นและริมฝีปากบวม ลมพิษ คลื่นไส้และอาเจียน
หมายเหตุจาก SehatQ
ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นมีประโยชน์เพื่อช่วยให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า แก้วมังกรไม่ได้ทดแทนวิตามินก่อนคลอดที่สูติแพทย์แนะนำ หากคุณพบอาการแพ้ ให้หยุดบริโภคแก้วมังกรทันทีและปรึกษาแพทย์ ด้วยเหตุผลนี้ คุณควรปรึกษาสูติแพทย์ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการเพื่อรับสารอาหารสูงสุดจากอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถสอบถามแพทย์โดยตรงได้ทาง
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ .
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]