เพิ่มการเจริญพันธุ์เพื่อรักษาสุขภาพสมอง นี่คือประโยชน์ของ Ubiquinone

เซลล์ในร่างกายต้องการการฟื้นฟูเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของเซลล์ทำงานอย่างเหมาะสมที่สุด หนึ่งในนั้นคือการมีอยู่ของสาร โคเอ็นไซม์ Q10 (CoQ10). เมื่อ CoQ10 ทำหน้าที่ในร่างกาย จะเรียกว่า ยูบิควิโนน ในขณะเดียวกันเมื่อถูกออกซิไดซ์จะกลายเป็นยูบิควินอล โดยธรรมชาติแล้ว เซลล์ของร่างกายมนุษย์ผลิต CoQ10 อย่างไรก็ตาม การผลิตนี้จะลดลงตามอายุ ทางเลือกอื่นสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเสริมหรืออาหารบางชนิด

ข้อบกพร่อง โคเอ็นไซม์ Q10

CoQ10 มีอยู่สองรูปแบบ คือ ยูบิควิโอนอล และ ยูบิควิโนน มากถึง 90% ของ CoQ10 ในเลือดคือยูบิควินอลและดูดซึมได้ง่ายที่สุด นอกจากนี้ บุคคลอาจขาดหรือขาดก็ได้ โคเอ็นไซม์ Q10 เมื่อคุณเข้าสู่วัยชรา ในขณะที่ร่างกายผลิต CoQ10 นี้และเก็บไว้ในไมโตคอนเดรีย การปรากฏตัวของไมโตคอนเดรียเป็นสิ่งที่มีบทบาทในการผลิตพลังงาน สาเหตุอื่นๆ ของการขาด CoQ10 ได้แก่:

• ขาดสารอาหารเช่นวิตามิน B6
• ข้อบกพร่องทางพันธุกรรม
• ผลที่ตามมาของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
• โรคไมโตคอนเดรีย
• ความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันอันเนื่องมาจากความชรา
• ผลข้างเคียงของยากลุ่ม statin (มักเป็นโรคหัวใจ)

CoQ10 เช่นเดียวกับยูบิควิโนนมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ ความเข้มข้นสูงสุดอยู่ในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูงสุด เช่น หัวใจ ไต ปอด และตับ เพื่อตอบสนองความต้องการของ ubiquinol หรือ CoQ10 โดยทั่วไป คุณสามารถกินอาหารเช่น:

• เนื้ออวัยวะ
• ปลาอ้วน
• ผัก (ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก)
• ผลไม้ (ส้มและสตรอเบอร์รี่)
• พืชตระกูลถั่ว
• ถั่ว (เมล็ดงาและพิสตาชิโอ)
• น้ำมัน (ถั่วเหลืองและคาโนลา)

ประโยชน์ของยูบิควิโนน ประโยชน์บางประการของยูบิควิโนนและ CoQ10 ที่เพียงพอในร่างกาย ได้แก่:

1. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์

เมื่อคุณอายุมากขึ้น การผลิต CoQ10 จะช้าลง ทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงในการปกป้องไข่จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การบริโภคยูบิควิโนนเพียงพอจะทำให้คุณภาพและปริมาณไข่ลดลงช้าลง ในทางกลับกัน คุณภาพของตัวอสุจิก็อ่อนไหวต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นพบว่าอาหารเสริม CoQ10 สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิโดยเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ

1. บรรเทาอาการปวดหัว

เมื่อการทำงานของไมโตคอนเดรียผิดปกติ การดูดซึมแคลเซียมโดยเซลล์ของร่างกายจะเพิ่มขึ้น การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระจึงลดลง ส่งผลให้เซลล์สมองขาดพลังงานและอาจเกิดอาการไมเกรนได้ เห็นได้ชัดว่า CoQ10 สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียในขณะที่ลดการอักเสบที่เกิดขึ้นระหว่างไมเกรน จากการศึกษาขนาดใหญ่พบว่าผู้เข้าร่วม 1,550 คนที่มีระดับ CoQ10 ต่ำมีอาการปวดหัวรุนแรงมากขึ้น

1. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อต่อสมรรถภาพการออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกัน เมื่อการทำงานของไมโตคอนเดรียนผิดปกติ พลังงานของกล้ามเนื้อจะลดลง ทำให้การหดตัวอย่างมีประสิทธิภาพทำได้ยากขึ้น ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารเสริม CoQ10 1,200 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 60 วัน พบว่ามีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันลดลง เวลาออกกำลังกาย ร่างกายก็แข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย

1. ควบคุมน้ำตาลในเลือด

Ubiquinone ยังส่งผลดีต่อความไวของอินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ที่ทานอาหารเสริมยูบิควิโนนจะเพิ่มระดับความเข้มข้นของ CoQ10 ในเลือดได้ถึง 3 เท่า หากบริโภคเป็นประจำ ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่อดอาหารจะลดลง ไม่เพียงแค่นั้น ยูบิควิโนนยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานด้วยการสลายไขมัน จึงไม่ทำให้เกิดการสะสมของตัวกระตุ้นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2

1. ดีต่อสมอง

ผู้ผลิตพลังงานหลักของเซลล์สมองคือไมโตคอนเดรีย น่าเสียดายที่ฟังก์ชันนี้ลดลงตามอายุอีกครั้ง เมื่อมีความผิดปกติทั้งหมด เซลล์สมองสามารถตายได้และเกิดโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน สมองเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไวต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเนื่องจากมีกรดไขมันสูงและต้องการออกซิเจน การทานอาหารเสริมเช่นยูบิควิโนนสามารถชะลอการทำงานของสมองและสุขภาพที่ลดลงได้

1. ปกป้องปอด

ในบรรดาอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ปอดเป็นส่วนที่สัมผัสกับออกซิเจนมากที่สุด นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาไวต่อความเสียหายจากออกซิเดชัน อันที่จริง นี่คือจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคปอด เช่น โรคหอบหืด ไปจนถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง บ่อยครั้ง ผู้ที่เป็นโรคปอดก็มี CoQ10 ในระดับต่ำเช่นกัน การให้อาหารเสริม เช่น ยูบิควิโนน จะช่วยลดการอักเสบในผู้ป่วยโรคหืดได้ ในขณะเดียวกัน ในภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง ออกซิเจนจะถูกกระจายไปยังเนื้อเยื่อปอดอย่างเหมาะสมที่สุด หมายเหตุจาก SehatQ หากคุณต้องการซื้ออาหารเสริม CoQ10 ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มียูบิควินอลเพราะดูดซึมได้ง่ายที่สุด ขนาดยามาตรฐานเริ่มต้นที่ 90-200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ต้องปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายแต่ละส่วน เมื่อพิจารณาว่า CoQ10 เป็นสารที่ละลายในไขมัน กระบวนการดูดซึมมักจะช้า อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเสริมนี้จะช่วยให้ดูดซึมเร็วขึ้น 3 เท่า สำหรับผลข้างเคียง ระดับความทนทานของอาหารเสริมยูบิควิโนนค่อนข้างสูง โอกาสที่จะได้รับพิษหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรงมีน้อย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการได้รับ CoQ10 ผ่านอาหารหรืออาหารเสริม ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.