เมื่อคุณได้ยินคำว่าความคิดสร้างสรรค์ สิ่งที่คุณนึกถึงคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับศิลปะ เช่น การวาดภาพ การเขียน และอื่นๆ แม้ว่าความคิดสร้างสรรค์จะเกี่ยวข้องกับวิธีที่บุคคลแสดงออกในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้นในอุดมคติแล้วทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ ประโยชน์ของการมีความคิดสร้างสรรค์นี้ไม่เพียงแต่ทำให้ใครบางคนเก่งในด้านการทำงานให้กับนักวิชาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับความคิดสร้างสรรค์ในระดับที่ไม่ธรรมดา ข่าวดีก็คือมีวิธีเพิ่มความคิดสร้างสรรค์เพื่อทำให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้นอยู่เสมอ
ประโยชน์ของความคิดสร้างสรรค์
มีความเข้าใจผิดว่ากิจวัตรถือเป็นเรื่องน่าเบื่อ อันที่จริงความสม่ำเสมอของสิ่งนี้ค่อนข้างสำคัญ ในทำนองเดียวกันกับความคิดสร้างสรรค์ การให้สัมผัสทางศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่เรื่องผิด เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ ประโยชน์บางประการของการสร้างสรรค์เพื่อสุขภาพจิต ได้แก่:
1.หลีกเลี่ยงความผิดปกติทางจิต
การอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับการรักษาระยะห่างและอยู่บ้านในช่วงการระบาดของ COVID-19 อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การถูกบังคับให้ไม่เข้าสังคมกับผู้อื่นโดยตรงจะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของความคิดสร้างสรรค์คือการป้องกันปัญหาทางจิตดังกล่าว อันที่จริง คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถลดความอับอาย ความโกรธ และความหดหู่ใจที่ผู้ประสบภัย เช่น ทหารผ่านศึกอาจประสบได้ เห็นได้ชัดจากสิ่งที่ศูนย์การแพทย์ทหารแห่งชาติวอลเตอร์รีดทำ ให้ศิลปะบำบัดแก่ทหารผู้มีประสบการณ์
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง หรือพล็อต ด้วยศิลปะบำบัดนี้ ทหารสามารถเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้ดีขึ้น อันที่จริงพวกเขาสามารถเปิดเผยสิ่งต่าง ๆ ที่เคยเก็บไว้กับตัวเอง
2. มุ่งเน้นการดีขึ้น
ในโลกของจิตวิทยา มีสิ่งที่เรียกว่า
สถานะการไหล คือสภาวะที่บุคคลสามารถมีสมาธิโดยมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมหรืองานใดงานหนึ่งอย่างเหมาะสมที่สุด ไม่ใช่ทุกคนที่มีความหรูหราที่จะอยู่ในสภาพนี้ นอกจากนี้ สถานการณ์นี้ทำให้บุคคลรู้สึกสมบูรณ์และผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นจะมีความรู้สึกในเชิงบวกและรู้สึกพอใจกับความสำเร็จของตัวเอง คนที่รู้สึก
สถานะการไหล มีความคิดสร้างสรรค์ ประสิทธิผล และความสุขสูงสุด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณประสบความสำเร็จในการทำกิจกรรมด้วยการเคลื่อนไหวที่สร้างสรรค์ เช่น การถักนิตติ้งหรือการวาดภาพ สมองของคุณจะเต็มไปด้วยโดปามีน ซึ่งเป็นแหล่งเคมีของแรงจูงใจ
3. ลดภาวะสมองเสื่อม
ไม่เพียงแต่จะทำให้ใครบางคนพอใจกับความสำเร็จของพวกเขามากขึ้น คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลงอีกด้วย นี่คือกลุ่มอาการของความบกพร่องทางจิตที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ อันที่จริง ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม การทำกิจกรรมสร้างสรรค์ไม่เพียงช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนรอบข้าง แต่ยังเชื่อมโยงผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมกลับมาสู่ตัวเองด้วย
4. ฉลาดขึ้น
จากการวิจัยพบว่า คนที่เล่นเครื่องดนตรีมีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างสมองซีกขวาและซีกซ้าย ในกรณีนี้ สมองซีกซ้ายจะเน้นที่การทำงานของมอเตอร์ ในขณะที่สมองซีกขวาจะเน้นที่ทำนอง เมื่อทั้งสองส่วนสำคัญของสมองสื่อสารกัน การทำงานของการรับรู้จะดีขึ้น
5. มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
กิจกรรมสร้างสรรค์จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทในสมอง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน
เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซ้าย, จะปลุกอารมณ์ที่มั่นคงและยืดหยุ่นขึ้น ประโยชน์ก็เหมือนกับการทำสมาธิ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
หลังจากที่ได้ทราบถึงประโยชน์บางประการของการสร้างสรรค์เพื่อสุขภาพจิตแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินหรือนักนวัตกรรมที่มักมีไอเดียที่น่าตื่นตาตื่นใจอยู่เสมอ ทุกคนสามารถเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ได้ ตราบใดที่พวกเขามีพลังงาน สติปัญญา และระเบียบวินัย แล้วมีวิธีไหนบ้าง?
การปีนเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ หากคุณรู้สึกเบื่อกับกิจกรรมเดิมๆ เมื่อควบคู่ไปกับการอยู่ห่างจากเทคโนโลยีหรือโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้สามารถเพิ่มทักษะในการแก้ปัญหาได้มากถึง 50% การอยู่ในป่าจะทำให้คนมีสมาธิกับสิ่งที่เขาทำมากขึ้น ไม่อีกต่อไป
มัลติทาสกิ้ง เช่นเดียวกับเมื่อต้องดิ้นรนกับโทรศัพท์มือถือหรือนั่งหน้าแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมง อยู่ในขั้นตอนนี้ที่สามารถปลุกความคิดสร้างสรรค์ได้
การวาดอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด Art มีความสามารถเวทย์มนตร์ในการรักษา ดังนั้น อย่าคิดว่ามันเป็นเพียงกิจกรรมเล็กน้อยหรือไม่สำคัญ อันที่จริงแล้ว กิจกรรมต่างๆ เช่น วาดรูปหรือระบายสีสามารถบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ที่น่าสนใจคือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับศิลปะสามารถเสริมสร้างความจำและความเข้มแข็งทางจิตใจในผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจได้อีกด้วย
การร้องเพลงไม่เพียงเพิ่มความคิดสร้างสรรค์แต่ยังสร้างความสุขอีกด้วย การประสานกันของโน้ตและท่วงทำนองในดนตรีจะทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก รวมถึงเวลาร้องเพลง ระดับออกซิโทซินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น แม้แต่การฟังเพลงก็มีผลเช่นเดียวกัน เมื่อพิจารณาในบริบทที่กว้างขึ้น ระดับของออกซิโทซินนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการเชื่อมโยงทางสังคมและไว้วางใจผู้อื่นมากขึ้น
ไม่ต้องกลัวว่าการเคลื่อนไหวจะดูแข็งกระด้างหรือยังไม่ฉลาด การเต้นเป็นวิธีเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ อันที่จริง การเต้นรำนี้สามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่มากเกินไป เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้ป่วยสมองเสื่อม น่าทึ่งยิ่งกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาหรือการเคลื่อนไหวทางกายภาพอื่น ๆ การเต้นรำเท่านั้นที่มีประโยชน์เช่นนี้
ดูเด็กๆ ด้วยจินตนาการอันไร้ขีดจำกัด เป็นเรื่องที่ดี ผู้ใหญ่เรียนรู้วิธีเล่นเช่นเดียวกับเด็ก การสำรวจจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ผ่านงานศิลปะ เกมแบบโต้ตอบ และเกมอื่นๆ ทุกประเภทจะฝึกฝนทักษะการแก้ปัญหาเพื่อสื่อสารกับผู้อื่น ดังนั้น การหยุดพักเมื่อทุกอย่างรู้สึกน่าเบื่อไม่ใช่เรื่องผิด บางทีอาจมีพื้นที่สำหรับความคิดสร้างสรรค์ที่ยังว่างอยู่และถึงเวลาต้องเติมเต็ม มีวิธีเติมดีๆ มากมาย สามารถปรับได้ตามดุลยพินิจของแต่ละคน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนและมีความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย เป็นโบนัสสุขภาพจิตจะควบคู่กับสุขภาพกาย ใครจะไม่? เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของความรู้สึกหดหู่หรือเบื่อกับกิจกรรมประจำวัน
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
การปีนเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ หากคุณรู้สึกเบื่อกับกิจกรรมเดิมๆ เมื่อควบคู่ไปกับการอยู่ห่างจากเทคโนโลยีหรือโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้สามารถเพิ่มทักษะในการแก้ปัญหาได้มากถึง 50% การอยู่ในป่าจะทำให้คนมีสมาธิกับสิ่งที่เขาทำมากขึ้น ไม่อีกต่อไป มัลติทาสกิ้ง เช่นเดียวกับเมื่อต้องดิ้นรนกับโทรศัพท์มือถือหรือนั่งหน้าแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมง อยู่ในขั้นตอนนี้ที่สามารถปลุกความคิดสร้างสรรค์ได้ 
การวาดอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด Art มีความสามารถเวทย์มนตร์ในการรักษา ดังนั้น อย่าคิดว่ามันเป็นเพียงกิจกรรมเล็กน้อยหรือไม่สำคัญ อันที่จริงแล้ว กิจกรรมต่างๆ เช่น วาดรูปหรือระบายสีสามารถบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ที่น่าสนใจคือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับศิลปะสามารถเสริมสร้างความจำและความเข้มแข็งทางจิตใจในผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจได้อีกด้วย 
การร้องเพลงไม่เพียงเพิ่มความคิดสร้างสรรค์แต่ยังสร้างความสุขอีกด้วย การประสานกันของโน้ตและท่วงทำนองในดนตรีจะทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก รวมถึงเวลาร้องเพลง ระดับออกซิโทซินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น แม้แต่การฟังเพลงก็มีผลเช่นเดียวกัน เมื่อพิจารณาในบริบทที่กว้างขึ้น ระดับของออกซิโทซินนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการเชื่อมโยงทางสังคมและไว้วางใจผู้อื่นมากขึ้น 
