เมื่อพวกเขารู้สึกหลงทางและไม่มีความสุขกับชีวิตที่พวกเขาเป็นอยู่ คนส่วนใหญ่มักจะตั้งคำถามถึงความหมายของชีวิตของพวกเขา ความคิดเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สำหรับบางคน การรู้ความหมายของชีวิตสามารถส่งผลต่อวิธีคิดและพฤติกรรมของพวกเขาได้ เมื่อมีคนรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาไม่มีความหมาย สภาพนี้อาจนำไปสู่การกระทำที่อาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของตนเองได้
ความหมายของชีวิตตามหลักจิตวิทยา
ในทางจิตวิทยา มีหลายทฤษฎีที่กล่าวถึงความหมายของชีวิต ในทฤษฎีที่นำเสนอโดย Steger, Frazier, Oishi และ Kaler (2006) ความหมายของชีวิตแบ่งออกเป็นสองมิติที่แยกจากกันคือความสอดคล้อง (ความสัมพันธ์) และวัตถุประสงค์ ความสอดคล้องหมายถึงการที่คุณเข้าใจชีวิต ในขณะที่เป้าหมายเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือตั้งเป้าหมายในชีวิต ในขณะเดียวกัน ทฤษฎีที่เสนอโดย Reker และ Wong (1988) ระบุว่าความหมายของชีวิตประกอบด้วยสามมิติ ได้แก่ ความสอดคล้องกัน จุดประสงค์ และความสำคัญ ความสำคัญ หมายถึง ความรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่าโดยธรรมชาติและมีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่
จะหาความหมายในชีวิตได้อย่างไร?
บางคนมักจะพบว่ามันยากที่จะหาความหมายในชีวิตของพวกเขา เพื่อให้เข้าใจความหมายของชีวิตที่กำลังดำเนินอยู่ สามารถทำได้หลายอย่าง ได้แก่:
1. ระบุค่านิยมของคุณ
วิธีระบุค่านิยมของคุณคือการค้นหาว่าลักษณะและพฤติกรรมที่จูงใจและชี้นำคุณในการตัดสินใจคืออะไร เมื่อมีคนประพฤติตามค่านิยมที่ตนมี ชีวิตจะเต็มไปด้วยความหมายและจุดมุ่งหมาย ในขณะเดียวกัน คุณมักจะรู้สึกไม่พอใจเมื่อคุณประพฤติตัวไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการระบุค่านิยมของคุณเพื่อทราบความหมายของชีวิต ต่อไปนี้เป็นค่าทั่วไป:
- งาน/อาชีพ
- จิตวิญญาณ/ศาสนา
- ความสัมพันธ์กับครอบครัว
- สุขภาพ/ความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย
- การมีส่วนร่วมในชุมชน
- มิตรภาพและความสัมพันธ์ทางสังคมอื่นๆ
- การเติบโต/การศึกษา/การเรียนรู้ส่วนบุคคล
- ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด (เช่น การแต่งงาน)
หลังจากระบุค่าที่คุณมีค่าแล้ว ให้จดไว้ อย่าลืมจดค่าที่คุณมีจริงๆ ไม่ใช่ค่าที่คุณต้องการ
2. แรงจูงใจและความกระตือรือร้นที่เพิ่มขึ้น
แรงจูงใจและความกระตือรือร้นส่งเสริมความปรารถนาและความสนใจของบุคคลในกิจกรรม แรงจูงใจมีประโยชน์ในการทำกิจกรรมที่ถือว่าน่าเบื่อ ในขณะเดียวกัน ความกระตือรือร้นเป็นแรงผลักดันให้ทำกิจกรรมที่มีความหมายหรือสำคัญ ในการปลูกฝังทั้งสองสิ่งนี้ คุณต้องสร้างความสัมพันธ์กับผู้ที่มีความสนใจคล้ายกัน ด้วยวิธีนี้ แรงจูงใจและความกระตือรือร้นจะเติบโตในตัวคุณ
3. พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อพัฒนาความหมายในชีวิต คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมเพียงเล็กน้อยมักรู้สึกว่าไม่มีความหมายในชีวิต
4. มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่เพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของ
ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของชีวิต แต่ก็ไม่เท่าเทียมกันทั้งหมด ในการพัฒนาความหมาย ให้เน้นที่ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นเจ้าของและเหมาะสมกับผู้คนในนั้น ความช่วยเหลือ การสนับสนุน และคำชมเชยที่ได้รับสามารถทำให้ชีวิตรู้สึกมีความหมายมากขึ้น
5. จัดการอารมณ์
มีการรายงานอารมณ์เชิงบวกเพื่อให้เกิดความรู้สึกที่มีความหมายมากขึ้น แม้ว่าบางครั้งอาจทำได้ยาก แต่การกระทำง่ายๆ บางอย่างก็สามารถจัดการอารมณ์ได้ รวมถึงการใช้เวลาสำหรับงานอดิเรก พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อการผ่อนคลายตัวเอง (เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ) หากคุณมีปัญหาในการเข้าใจความหมายของชีวิต ให้รีบปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต กระทั่งความปรารถนาที่จะจบชีวิต [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การตระหนักถึงความหมายของชีวิตอาจส่งผลต่อความคิดและพฤติกรรมของบุคคล เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งนี้ การดำเนินการหลายอย่างที่สามารถทำได้ ได้แก่ การระบุคุณค่าในตนเอง การพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่น การเพิ่มแรงจูงใจและความกระตือรือร้น และการจัดการอารมณ์ให้ดี หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
