ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายจะต้องทำเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติและร่างกายที่แข็งแรง ปัญหาคือ การรู้สึกขี้เกียจมักจะขัดขวางความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย เพื่อกำจัดความรู้สึกนี้ มีหลายวิธีในการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่คุณสามารถลองได้
เคล็ดลับเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
'ศัตรู' ที่ใหญ่ที่สุดที่มักจะบล็อกเราไม่ให้ออกกำลังกายคือตัวเราเอง เมื่อตั้งใจทำ มีเหตุผลให้เกียจคร้านเท่านั้น เพื่อไม่ให้การออกกำลังกายกลายเป็นเพียงวาทกรรม ให้ทำตามวิธีต่างๆ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจให้กับกีฬาชนิดนี้
1.อย่าไปลงน้ำในการตั้งเป้าหมาย
หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวัน ดีกว่า เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ เช่น 20-30 นาทีต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
2. มอนิเตอร์ ความคืบหน้า หรือความก้าวหน้า
ความเกียจคร้านอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่เห็นพัฒนาการหรือความคืบหน้าในการออกกำลังกาย ดังนั้น พยายามติดตามพัฒนาการของคุณในการออกกำลังกาย เช่น ถ้าเมื่อวานคุณทำได้
วิดพื้น 20 ครั้ง เขียนความสำเร็จนี้ลงในบันทึกประจำวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถพยายามทำมากขึ้น
วิดพื้น มากขึ้นในวันถัดไป
3.อย่าหลงผิด
เมื่อคุณไม่สม่ำเสมอ คุณอาจพลาดเซสชั่นการออกกำลังกาย 1-2 ครั้ง แต่จำไว้ว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในความผิดพลาดนี้ แทนที่จะทำผิดพลาดนี้ขั้นตอนของคุณจะไม่ยอมแพ้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้สามารถเสริมสร้างจิตใจของคุณในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
4. โฟกัสที่ตัวเอง ไม่ใช่คนอื่น
เมื่อคุณเดินเข้าไปในยิม คุณอาจรู้สึกมั่นใจน้อยลงเมื่อเห็นคนอื่นมีรูปร่างดีอยู่แล้ว ปัญหานี้ถือว่าสามารถทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกายได้ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย พยายามโฟกัสที่ตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่อาจออกกำลังกายเป็นประจำมาหลายปี ด้วยความอดทนและความสม่ำเสมอ คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการในการออกกำลังกาย
5. ขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
อย่าอายที่จะขอแรงกระตุ้นด้านกีฬาจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เช่น คู่ชีวิตหรือครอบครัวของคุณ ด้วยผู้สนับสนุนที่ภักดีในการออกกำลังกาย คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ขอคำวิจารณ์จากพวกเขาเกี่ยวกับข้อบกพร่องในตัวคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย ใช้คำวิจารณ์ของพวกเขาเป็นแรงจูงใจในการพยายามให้หนักขึ้น
6. ค้นหาความสุขในการออกกำลังกาย
หากแรงจูงใจในการออกกำลังกายหายไปจากภายใน อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายประเภทที่คุณไม่ชอบ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควร 'ไปด้วยกัน' พยายามหาความสุขด้วยการทำกีฬาประเภทที่คุณชอบ จำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องอยู่ในยิมเสมอไป
7. อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย เข้าใจขีดจำกัดของร่างกายเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อร่างกายเริ่มเหนื่อย อาจเป็นเพราะการออกกำลังกายของคุณนานเกินไป หากเป็นเช่นนี้ ให้พยายามลดระยะเวลาของการออกกำลังกายลงเพื่อไม่ให้ร่างกายหมดแรงไปออกกำลังกายอีกในวันรุ่งขึ้น
8. ออกกำลังกายให้สบายที่สุด
วิธีถัดไปในการเพิ่มแรงจูงใจในการเล่นกีฬาคือการรู้สึกสบายใจในการออกกำลังกาย หากคุณยุ่งอยู่กับงาน อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายนานเกินไป อย่าว่าแต่บังคับตัวเองให้มายิม ควรเปิดแล็ปท็อปของคุณและไปที่ไซต์ที่สามารถแสดงวิดีโอกีฬาได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อปได้ในระยะเวลาอันสั้น
9. ลืมอดีต
ลืมอดีต โฟกัสบำรุงร่างกายตอนนี้! ในอดีต คุณอาจไม่ได้เป็นตัวเลือกแรกในทีมฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลที่โรงเรียนเพราะคุณไม่มีร่างกายที่แข็งแรง บางครั้งอดีตนี้อาจลดระดับการออกกำลังกาย ลืมอดีตของคุณ เป้าหมายของคุณตอนนี้คือออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น
10. ให้รางวัลตัวเอง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายคือการให้รางวัลตัวเอง หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำมาทั้งเดือน ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ ที่ร้านอาหาร ซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือดูหนังเรื่องโปรดในโรงภาพยนตร์ ด้วยวิธีนี้ แรงจูงใจในการเล่นกีฬาของคุณจะเพิ่มขึ้น
11. กำหนดตารางออกกำลังกาย
ตารางการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมออาจทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า การจัดตารางออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ อย่าเพียงแค่กำหนดตารางเวลา แต่ยังรวมถึงระยะเวลา สถานที่ และประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
แรงจูงใจด้านกีฬาจะไม่เกิดขึ้นเอง ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้ได้แรงจูงใจนี้ คุณจะได้ไม่ขี้เกียจ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
อย่าอายที่จะขอแรงกระตุ้นด้านกีฬาจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เช่น คู่ชีวิตหรือครอบครัวของคุณ ด้วยผู้สนับสนุนที่ภักดีในการออกกำลังกาย คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ขอคำวิจารณ์จากพวกเขาเกี่ยวกับข้อบกพร่องในตัวคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย ใช้คำวิจารณ์ของพวกเขาเป็นแรงจูงใจในการพยายามให้หนักขึ้น 
ลืมอดีต โฟกัสบำรุงร่างกายตอนนี้! ในอดีต คุณอาจไม่ได้เป็นตัวเลือกแรกในทีมฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลที่โรงเรียนเพราะคุณไม่มีร่างกายที่แข็งแรง บางครั้งอดีตนี้อาจลดระดับการออกกำลังกาย ลืมอดีตของคุณ เป้าหมายของคุณตอนนี้คือออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น 
