การตำหนิตัวเองจะทำให้ตัวเองทุกข์มากขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผล

โทษตัวเองหรือ โทษตัวเอง มักจะทำเมื่อมีบางสิ่งไม่ทำงานตามที่ควร คุณอาจรู้สึกว่าความล้มเหลวหรือปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นเป็นความรับผิดชอบของคุณเอง โทษตัวเอง เป็นหนึ่งในการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณสามารถทำได้ ข่าวร้ายก็คือความรุนแรงทางอารมณ์จัดอยู่ในประเภทอันตราย สาเหตุนี้อาจเกิดจากการที่บุคคลไม่สามารถแสดงการให้อภัยและรู้สึกผิดต่อตนเองได้ คุณอาจไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรและดูเหมือนหยุดนิ่ง แน่นอนว่าวิธีที่จะเอาชนะสิ่งนี้ต้องเริ่มต้นจากตัวคุณเอง ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง

อันเป็นผลมาจาก โทษตัวเอง

คุณคงรู้อยู่แล้วว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ เราได้รับเหตุผลและความรู้สึกที่จะตอบสนองต่อทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ในทางกลับกัน มนุษย์ก็เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่สมบูรณ์แบบในบางด้านเช่นกัน ต้องยอมรับว่ามนุษย์ทำผิดพลาด คุณไม่สามารถคาดหวังความสมบูรณ์แบบได้ และคุณกำลังโอบรับความสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ เมื่อมีคนล้มเหลว มันจะบอกคุณว่ายังมีความสมดุลในชีวิต มีผลเสียหลายประการ โทษตัวเอง เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ:

• การยับยั้งตนเอง

การตำหนิตัวเองอาจทำให้คุณทำอะไรไม่ถูก คนมักจะหลีกเลี่ยงหรือกลัวที่จะทำสิ่งใหม่ คุณสามารถปิดความคิดที่มาถึงตัวคุณหรือแม้แต่งานที่น่าสนใจกว่านี้เพราะกลัวว่าจะทำซ้ำอดีต

• อายตัวเอง

แน่นอนว่าการตำหนิตัวเองก็เหมือนกับการทำให้ตัวเองอับอาย คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จต่อไปหรือต้องการป้องกันไม่ให้ความล้มเหลวเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าล้มเหลว บางอย่างควรแก้ไขและอย่าโทษตัวเอง

• ทริกเกอร์ภาวะซึมเศร้า

การ ศึกษา หนึ่ง ระบุ ว่า การ โทษ ตัว เอง ทํา ให้ คน เรา รู้สึก ไร้ ประโยชน์ จน กระทั่ง เขา จะ รู้สึก เศร้า, ซึมเศร้า, และ ปรากฏ ว่า มี สัญญาณ อื่น ๆ ของ ความ ซึมเศร้า.

วิธีเอาชนะ โทษตัวเอง

เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองมากขึ้น คุณต้องหาวิธีที่จะเลิกนิสัย เหตุผลก็คือการตำหนิตัวเองจะนำคุณไปสู่ช่วงเวลาที่มืดมนเท่านั้น นี่คือขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อเอาชนะ โทษตัวเอง :

1. เปลี่ยนมุมมอง

หลายคนมักมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ด้วยการรับรู้ว่า "ควร" สมมติฐานนี้จะทำให้คุณรู้สึกผิดถ้าคุณไม่ทำ ดังนั้นลองเปลี่ยนมุมมองคิดว่าคุณทำได้ การคิดว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้จะขจัดความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้น คุณก็จะมีความสุขเช่นกัน

2. มองผ่านแว่นที่ใหญ่กว่า

ทุกเหตุการณ์มาเป็นบทเรียนชีวิต บทเรียนจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแทนที่จะโทษตัวเองตลอดเวลา ถามตัวเองว่าคุณสามารถเรียนรู้บทเรียนอะไรได้บ้างเมื่อต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

3. เชื่อมั่นในตัวเอง

วิธีเลิกที่ดีที่สุด การโทษตัวเองคือ มั่นใจในตัวเอง ความเสียใจเกิดขึ้นได้เพราะเราไม่เชื่อในความสามารถของตัวเอง บางทีคุณอาจตัดสินใจผิด อย่างไรก็ตาม จงทำให้เป็นหนทางที่จะเติบโตและมั่นใจมากขึ้นในการตัดสินใจครั้งต่อไป

ผลประโยชน์ โทษตัวเอง

บางครั้ง คุณยังต้องโทษตัวเองเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่คุณทำลงไป อย่างไรก็ตาม ทำทุกอย่างด้วยความรับผิดชอบอย่างสูง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำวิปัสสนาหลังจากทำเช่นนั้น นี่คือประโยชน์ของการทำ โทษตัวเอง :

• มาเป็นสื่อในการประเมินตนเองเมื่อประสบความล้มเหลว
• เป็นกำลังใจให้แก้ไขข้อผิดพลาด
• ช่วยกันเดินหน้าแล้วลองใหม่
• กำลังใจที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การตำหนิตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่เกิดขึ้นอาจเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณใช้มันเป็นกำลังใจในการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม, โทษตัวเอง มากเกินไปและทำให้คุณรู้สึกเขินอายที่จะนำไปสู่การตกต่ำ เพื่อหารือเพิ่มเติมถึงวิธีการป้องกัน โทษตัวเอง มากเกินไป ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .