ความคิดที่ล่วงล้ำกำลังรบกวนความคิดในหัวของคุณ เป็นอันตรายหรือไม่?

คุณเคยถูกรบกวนโดยความคิดในหัวของคุณหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยคิดที่จะตีหน้าเพื่อนหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวกับแฟนของเพื่อนสนิท ถ้าเป็นเช่นนั้น ความคิดนั้นเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ ความคิดที่ล่วงล้ำเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพในตัวคุณ ภาวะนี้อาจผ่านไปได้ แต่มักทำให้เกิดความเครียดในผู้ที่ประสบกับภาวะนี้

อะไรทำให้ความคิดล่วงล้ำเกิดขึ้น?

ความคิดเหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นในหัวของคุณโดยไม่มีเหตุผล อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี สาเหตุของความคิดล่วงล้ำเป็นปัญหาสุขภาพจิตในตัวคุณ ความผิดปกติหลายอย่างของสมองก็มีส่วนทำให้เกิดความคิดเหล่านี้เช่นกัน สาเหตุบางประการของความคิดล่วงล้ำมีดังนี้:

• ภาวะสมองเสื่อม
• อาการบาดเจ็บที่สมอง
• โรคพาร์กินสัน
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ การรู้สาเหตุสามารถช่วยให้คุณกำหนดแนวทางปฏิบัติได้ง่ายขึ้นเพื่อไม่ให้ความคิดที่ล่วงล้ำปรากฏขึ้นอีก

ประเภทของความคิดล่วงล้ำทั่วไป

ความคิดที่ล่วงล้ำแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ :

1, ทางเพศ

เมื่อคุณเห็นเพศตรงข้าม ความคิดล่วงละเมิดทางเพศมักจะเข้ามาในหัวคุณ ถึงกระนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะเป็นเรื่องปกติมาก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ คุณควรมองว่าความคิดนั้นเป็นลมที่พัดผ่านและอย่าคิดลึกเกินไป

2. ความรุนแรง

บางครั้ง คุณอาจมีความคิดล่วงล้ำที่รุนแรง เช่น ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น โดยทั่วไปแล้ว ความคิดเหล่านี้จะผุดขึ้นมาในหัวของคุณโดยที่คุณไม่ต้องการทำตาม อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองต้องการทำให้มันเป็นจริง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณ

3. ความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบ ไม่ว่าเกี่ยวกับตนเองหรือผู้อื่น เป็นเรื่องปกติ คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นความล้มเหลวถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายบางอย่าง ความคิดเหล่านี้มักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม หากความคิดนั้นกลายเป็นความวิตกกังวลมากเกินไป ให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

4. ความสัมพันธ์

ความกังวลที่เกิดขึ้นเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์มักจะนำความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามาในหัวของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะคิดว่าคู่สมรสหรือเพื่อนของคุณนอกใจคุณลับหลัง

จริงหรือไม่ที่ความคิดล่วงล้ำส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคล?

ความคิดที่ล่วงล้ำโดยทั่วไปจะไม่ส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคล ความคิดจะผุดขึ้นในหัวและไม่นำไปสู่การกระทำ ผู้ที่มีประสบการณ์มักจะพยายามต่อสู้กับความคิดเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้น หากคุณประสบกับมัน คุณไม่จำเป็นต้องคิดลึกเกินไปเพราะความคิดที่ล่วงล้ำไม่มีความหมาย คุณไม่จำเป็นต้องมองว่าเป็นสัญญาณหรือคำเตือนอะไร ความคิดที่เกิดขึ้นบางครั้งขัดกับธรรมชาติของคนที่คิด

วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำที่ผุดขึ้นมาในหัวของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความคิดที่ล่วงล้ำคือการลดความรู้สึกไวต่อสิ่งที่คุณกำลังคิด ตัวเลือกการรักษาบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดด้วยคำพูดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ CBT เป็นวิธีหนึ่งในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดที่เครียดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะสอนวิธีคิดและตอบสนองต่อความคิดที่ล่วงล้ำ

• การบริโภคยาบางชนิด

สำหรับความคิดที่ล่วงล้ำที่เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง แพทย์อาจสั่งยาให้ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำและภาวะซึมเศร้า ยาที่ให้สามารถอยู่ในรูปของยากล่อมประสาทและสารยับยั้ง reuptake เลือกเซโรโทนิน (SSRIs)

• การดูแลตนเอง

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำคือการคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องของอดีต การดูแลตนเองโดยการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและการเผชิญปัญหายังช่วยให้มีความถี่ที่ความคิดเหล่านี้ปรากฏในหัวของคุณอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ความคิดที่ล่วงล้ำมักจะรบกวนจิตใจ แต่คุณควรคิดว่ามันเป็นลมที่พัดผ่าน หากความคิดเหล่านี้ปรากฏเป็นอาการของปัญหาสุขภาพบางอย่าง มีทางเลือกในการรักษาหลายทาง เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การใช้ยา การสมัคร การดูแลตนเอง สามารถช่วยจัดการได้ หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ล่วงล้ำและวิธีจัดการกับความคิดเหล่านี้อย่างเหมาะสม ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play