การปลดเปลื้องทางอารมณ์ เมื่อคุณมีปัญหาในการร่วมอารมณ์กับผู้อื่น

ระบายอารมณ์ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถมีส่วนร่วมกับความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ ในบางกรณีภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมของคุณ ถึงอย่างนั้น การแยกทางอารมณ์ ในทางกลับกันยังสามารถปกป้องคุณจากความรู้สึกเจ็บปวด ความเครียด ไปจนถึงความวิตกกังวล ภาวะนี้ควรได้รับการรักษาหรือไม่?

ผู้ป่วยมีอาการอย่างไร? การแยกอารมณ์?

ผู้ป่วยอาจรู้สึกได้หลายอย่าง การแยกทางอารมณ์ . อาการที่ปรากฏโดยทั่วไปส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ประสบภัย อาการเหล่านี้ได้แก่:

• ชอบอยู่คนเดียว
• ไม่สนใจคนอื่น
• ความยากลำบากในการรู้สึกอารมณ์เชิงบวก
• ความยากลำบากในการเอาใจใส่ผู้อื่น
• ความยากลำบากในการแสดงอารมณ์
• ความยากลำบากในการเปิดใจรับผู้อื่น
• ความสามารถในการฟังผู้อื่นไม่ดี
• สูญเสียการติดต่อหรือสื่อสารกับผู้อื่น
• ความยากลำบากในการสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์
• หมดความสนใจในการพบปะผู้คนและกิจกรรมต่างๆ
• ความรู้สึกขัดแย้ง (ambivalence) ต่อผู้อื่นที่เกิดขึ้นพร้อมกัน

ผู้ประสบภัยแต่ละคนอาจพบอาการที่แตกต่างกัน หากต้องการทราบสาเหตุ คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีอาการข้างต้น

สาเหตุของคนที่ประสบ การแยกทางอารมณ์

มีปัจจัยต่างๆ ที่อาจเป็นต้นเหตุได้ การแยกทางอารมณ์ . ภาวะนี้อาจปรากฏเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ประสบกับเหตุการณ์นี้เนื่องจากผลกระทบของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต สาเหตุหลายประการ การแยกทางอารมณ์ , ท่ามกลางคนอื่น ๆ:

1. ประสบการณ์ที่ผ่านมา

การหย่าร้างของผู้ปกครองสามารถกระตุ้นให้เด็กมีอารมณ์อ่อนไหว เด็กเป็นกลุ่มอายุที่มีความเสี่ยงที่จะประสบมากกว่า การแยกทางอารมณ์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ เหตุการณ์ในอดีตที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาของเงื่อนไขนี้รวมถึง:

• ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
• ประสบการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์
• เติบโตในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าโดยปราศจากความรักของพ่อแม่
• ตกเป็นเหยื่อของการถูกทอดทิ้งจากพ่อแม่ ครอบครัว หรือเพื่อนรอบตัว
• เสียความรู้สึก เช่น พ่อแม่ตาย หย่าร้าง และสูญเสียผู้ดูแล

2. ปัญหาสุขภาพจิต

ระบายอารมณ์ อาจปรากฏเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง ปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างที่อาจเป็นตัวกระตุ้น เช่น:

• โรคสองขั้ว
• ภาวะซึมเศร้า
• บุคลิกภาพผิดปกติ
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

3. ผลการรักษา

การบริโภคยาบางชนิดอาจทำให้ การแยกทางอารมณ์ . หนึ่งในยาที่สามารถกระตุ้นได้คือ SSRI antidepressants หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบภาวะนี้หลังจากรับประทานยาแก้ซึมเศร้า ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและพิจารณาเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น

จำเป็นไหม การแยกทางอารมณ์ รับการรักษา?

ไม่ทั้งหมด การแยกทางอารมณ์ ต้องการการจัดการ บางคนเลือกที่จะยอมรับทัศนคตินี้เพื่อผ่านพ้นเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจ และป้องกันตนเองจากความเครียด ความเจ็บปวด และความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ถ้า การแยกทางอารมณ์ หากปรากฏว่าเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิต ภาวะนี้ต้องได้รับการรักษา การดำเนินการบางอย่างที่สามารถทำได้ ได้แก่:

• เข้ารับการบำบัด

ระบายอารมณ์ สามารถเอาชนะได้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา คุณจะได้รับการสอนให้เปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและตอบสนองต่อความคิดเชิงบวกผ่านการบำบัดนี้ แพทย์อาจรวมการรักษากับยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการ

• ฝึกฝน สติ

พยายามโฟกัสที่ตัวเองและใส่ใจกับอารมณ์ของตัวเอง สติ เป็นเทคนิคที่สามารถช่วยให้บุคคลจดจ่ออยู่กับตัวตนในตอนนี้ รวมทั้งการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับอารมณ์และสร้างความตระหนักในตนเอง

• เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

การเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะได้ ทางอารมณ์ การปลด . การกระทำนี้ช่วยสร้างการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณเองมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ระบายอารมณ์ เป็นเงื่อนไขที่บุคคลไม่สามารถมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมกับผู้อื่น แต่ในทางกลับกัน สามารถป้องกันความปวดใจ ความเครียด และความวิตกกังวลได้ จะเอาชนะได้อย่างไรก็ต้องปรับให้เข้ากับสภาพพื้นฐาน หากเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง คุณสามารถรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อบำบัดรักษาได้ หากเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคยาบางชนิด ให้ลองเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การแยกทางอารมณ์ และวิธีการจัดการกับมัน ถามแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play