ปัญหาต่าง ๆ ในครัวเรือน เช่น การทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสหรือบุตรที่ไม่ปฏิบัติตามกฎ อาจทำให้เกิดความเครียดในบ้านได้ เพื่อเอาชนะปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดจากปัญหาครอบครัวที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
วิธีคลายเครียดจากปัญหาครอบครัว
ตั้งแต่การติดต่อกัน การนั่งสมาธิ ไปจนถึงการทานอาหารเย็นร่วมกันที่โต๊ะเดียว ต่อไปนี้เป็นวิธีคลายเครียดจากปัญหาครอบครัวต่างๆ
1. แบ่งปันงานกับคู่ของคุณ
อย่าพลาด งานบ้านที่ถือว่าไร้สาระ เช่น ซักเสื้อผ้า ถูพื้น ทิ้งขยะ อาจทำให้เกิดความขัดแย้งครั้งใหญ่กับคู่ของคุณ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณ 'ปล่อยมือ' และไม่ต้องการช่วยคู่ของคุณทำงานบ้าน เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ให้ลองแบ่งปันงานกับคู่ของคุณ ด้วยวิธีนี้ การบ้านจะเบาลง เพื่อป้องกันความเครียด นอกจากนี้ เด็กๆ จะสามารถเลียนแบบความร่วมมือระหว่างคุณกับคู่ของคุณได้
2. รับประทานอาหารเย็นร่วมกันที่โต๊ะเดียว
เมื่อถึงเวลากลางคืน สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมักจะมีชีวิตที่วุ่นวาย หลีกเลี่ยงนิสัยนี้และเริ่มทำให้ครอบครัวของคุณคุ้นเคยกับการทานอาหารเย็นร่วมกันที่โต๊ะเดียว จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยบริคัม ยังก์ สหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวบ่อยครั้งสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดและรักษาสุขภาพของตนเองได้
3.ออกกำลังกายกับครอบครัว
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด หมั่นออกกำลังกาย หาเวลาออกกำลังกายกับคู่รักและลูกๆ ของคุณ นอกจากจะสามารถบำรุงร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดในครอบครัวได้อีกด้วย การออกกำลังกายสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลในร่างกาย และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพื่อป้องกันความเครียด
4. ร้องเพลงด้วยกัน
พาคู่รักและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนนอกเมือง ระหว่างการเดินทาง ลองร้องเพลงในรถหรือร้องคาราโอเกะด้วยกัน เชื่อกันว่าการร้องเพลงช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล
5. ทำความคุ้นเคยกับเด็ก ๆ
อย่ายุ่งกับธุรกิจของกันและกันมากเกินไปขณะอยู่ที่บ้าน พยายามทำความคุ้นเคยกับเด็ก ๆ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างพ่อแม่และลูกได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในเด็ก
6. เล่นกับสัตว์เลี้ยง
หากคุณและครอบครัวมีสัตว์เลี้ยง ลองใช้เวลากับพวกมัน ผลการศึกษาพบว่าการเล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดสามารถช่วยให้ร่างกายปล่อยออกซิโทซิน ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีในสมองที่ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
7. ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ
การกอด จูบ และมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณมักมีบทบาทสำคัญในการรักษาความรักในครอบครัว การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการสัมผัสร่างกายอย่างใกล้ชิดกับคู่นอนสามารถบรรเทาความเครียดได้ การสัมผัสทางกายอย่างใกล้ชิดเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายปล่อยออกซิโทซินและลดฮอร์โมนความเครียด
8. รักษาการสื่อสารกับเด็กและคู่ค้า
วิธีคลายเครียดจากปัญหาครอบครัวที่คุณต้องทำคือรักษาการสื่อสารกับเด็กและคู่ครอง เมื่อคู่สมรสหรือบุตรของท่านมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากปกติ อย่าอายไป พยายามแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจพวกเขา เชิญพวกเขาพูดคุยและช่วยพวกเขาในการแก้ปัญหา
9. โยคะกับครอบครัว
ชวนเพื่อนและลูกๆ ของคุณมาเล่นโยคะกัน! มีกิจกรรมทางกายหลายอย่างที่สามารถทำได้กับครอบครัว หนึ่งในนั้นคือโยคะ นอกจากจะสามารถกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ คู่ของคุณ และลูกๆ แล้ว; โยคะยังสามารถบรรเทาความเครียดได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยากล่อมประสาทในการจัดการกับความเครียด
10. สนุกสนานกับคู่รักและลูกๆ ของคุณ
สนุกสนานกับคู่รักและลูกๆ ของคุณสามารถชวนให้หัวเราะได้ คุณรู้หรือไม่ว่าการหัวเราะถือเป็นวิธีการรักษาความเครียดจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ? เสียงหัวเราะสามารถบรรเทาการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ เพื่อประโยชน์ในระยะยาว การหัวเราะยังช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ได้อีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
นี่เป็นวิธีคลายเครียดหลายวิธีเนื่องจากครอบครัวที่คุณสามารถลองกับคู่และลูก ๆ ที่บ้านได้ จำไว้ว่าอย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้นที่บ้านเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นได้ หากคุณต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์บนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด หมั่นออกกำลังกาย หาเวลาออกกำลังกายกับคู่รักและลูกๆ ของคุณ นอกจากจะสามารถบำรุงร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดในครอบครัวได้อีกด้วย การออกกำลังกายสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลในร่างกาย และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพื่อป้องกันความเครียด 
ชวนเพื่อนและลูกๆ ของคุณมาเล่นโยคะกัน! มีกิจกรรมทางกายหลายอย่างที่สามารถทำได้กับครอบครัว หนึ่งในนั้นคือโยคะ นอกจากจะสามารถกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ คู่ของคุณ และลูกๆ แล้ว; โยคะยังสามารถบรรเทาความเครียดได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยากล่อมประสาทในการจัดการกับความเครียด 
