ปอดสามารถทำความสะอาดได้จริงหรือ?
ใช่ ปอดของเราสามารถ "ทำความสะอาด" ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่กับยา อาหารเสริม สมุนไพร หรือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่แพร่หลายในท้องตลาด การทำความสะอาดปอดทำได้จริงโดยพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยทั่วไปปอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้ ดังนั้น สิ่งที่เราต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะนี้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากเรามักสัมผัสกับมลภาวะ เช่น ควันรถหรือควันมอเตอร์ไซค์ หน้าอกจะแน่น ทางเดินหายใจอุดตัน และเกิดการอักเสบ ทำให้ปอดขับเมือกหรือเมือกออกมาจับแบคทีเรียและเชื้อโรคในปอด นอกจากนี้หลอดลมยังเรียงรายไปด้วยขนที่เรียกว่า cilia ซึ่งมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายจุลินทรีย์และสิ่งสกปรกขึ้นและออกจากทางเดินหายใจ วิธีทำความสะอาดปอดด้านล่าง จะช่วยกำจัดเมือกที่สะสมในปอด รวมทั้งแบคทีเรียและเชื้อโรค เพื่อให้อาการต่างๆ ของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจบรรเทาลงได้ วิธีการเหล่านี้บางวิธีสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดอันเนื่องมาจากมลภาวะและการสูบบุหรี่คมะเดื่อล้างปอด
มีหลายวิธีในการทำความสะอาดปอดที่สามารถทำได้เพื่อให้การทำงานของปอดมีสุขภาพที่ดีดังด้านล่าง1.เลิกบุหรี่
การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำความสะอาดปอด เพราะเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ปอดจะเริ่มกระบวนการทำความสะอาดตัวเองทันที ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่มา 2 วันหรือ 20 ปี การเลิกนิสัยนี้เป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ปอดมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสะอาดขึ้น การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดที่เป็นอันตรายได้2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งแน่นอนว่าสำคัญต่อการรักษาสุขภาพปอด สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือเป็นโรคปอดเรื้อรัง การออกกำลังกายสามารถช่วยกระบวนการฟื้นฟูปอดและช่วยรักษาได้3. การบำบัดด้วยไอน้ำ
การบำบัดด้วยไอน้ำทำได้โดยการสูดไอน้ำร้อนซึ่งมีประโยชน์ในการเปิดทางเดินหายใจ และช่วยให้เมือกในปอดแห้งและหายไป ไอน้ำที่ใช้ยังสามารถเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในห้องเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น ถึงกระนั้น วิธีนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลดีต่อปอดในระยะยาว4. ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
อีกวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดปอดคือการออกกำลังกายการหายใจ กิจกรรมนี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่ อดีตผู้สูบบุหรี่ หรือมีประวัติปอดถูกทำลายเนื่องจากโรคปอดเรื้อรัง5. ควบคุมอาการไอ
การไอเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการล้างสารพิษที่ติดอยู่ในเมือกในทางเดินหายใจ เมื่อเข้าใจถึงวิธีการไออย่างถูกต้อง เมือกในทางเดินหายใจก็จะออกมาได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมอาการไอที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน- นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและให้แน่ใจว่าเท้าของคุณราบกับพื้น
- งอมือทั้งสองข้างเข้าหาท้อง
- หายใจทางจมูกช้าๆ
- จากนั้นหายใจออกช้าๆ ใช้มือทั้งสองข้างกดท้องเล็กน้อย
- เมื่อคุณหายใจออก ให้ไอสองหรือสามครั้งโดยอ้าปากเล็กน้อย
- จากนั้นหายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง
6. การบริโภคชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบหรือการอักเสบในปอดได้ เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากผลกระทบจากการสูดดมควันบุหรี่7. การบริโภคอาหารต้านการอักเสบ
การอักเสบที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจ ทำให้หายใจลำบาก แน่นหน้าอก และคัดจมูก การรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่