สุขภาพ

9 วิธีในการทำความสะอาดปอดของคุณจากมลภาวะและสารอันตราย

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย แน่นอนว่าเราจำเป็นต้องรักษาปอดให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่มักสัมผัสกับอากาศสกปรก เช่น มลภาวะและมีนิสัยชอบสูบบุหรี่ วิธีทำความสะอาดปอดด้านล่างสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาการทำงานของปอด

ปอดสามารถทำความสะอาดได้จริงหรือ?

ใช่ ปอดของเราสามารถ "ทำความสะอาด" ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่กับยา อาหารเสริม สมุนไพร หรือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่แพร่หลายในท้องตลาด การทำความสะอาดปอดทำได้จริงโดยพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยทั่วไปปอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้ ดังนั้น สิ่งที่เราต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะนี้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากเรามักสัมผัสกับมลภาวะ เช่น ควันรถหรือควันมอเตอร์ไซค์ หน้าอกจะแน่น ทางเดินหายใจอุดตัน และเกิดการอักเสบ ทำให้ปอดขับเมือกหรือเมือกออกมาจับแบคทีเรียและเชื้อโรคในปอด นอกจากนี้หลอดลมยังเรียงรายไปด้วยขนที่เรียกว่า cilia ซึ่งมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายจุลินทรีย์และสิ่งสกปรกขึ้นและออกจากทางเดินหายใจ วิธีทำความสะอาดปอดด้านล่าง จะช่วยกำจัดเมือกที่สะสมในปอด รวมทั้งแบคทีเรียและเชื้อโรค เพื่อให้อาการต่างๆ ของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจบรรเทาลงได้ วิธีการเหล่านี้บางวิธีสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดอันเนื่องมาจากมลภาวะและการสูบบุหรี่

มะเดื่อล้างปอด

มีหลายวิธีในการทำความสะอาดปอดที่สามารถทำได้เพื่อให้การทำงานของปอดมีสุขภาพที่ดีดังด้านล่าง

1.เลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำความสะอาดปอด เพราะเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ปอดจะเริ่มกระบวนการทำความสะอาดตัวเองทันที ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่มา 2 วันหรือ 20 ปี การเลิกนิสัยนี้เป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ปอดมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสะอาดขึ้น การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดที่เป็นอันตรายได้

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งแน่นอนว่าสำคัญต่อการรักษาสุขภาพปอด สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือเป็นโรคปอดเรื้อรัง การออกกำลังกายสามารถช่วยกระบวนการฟื้นฟูปอดและช่วยรักษาได้

3. การบำบัดด้วยไอน้ำ

การบำบัดด้วยไอน้ำทำได้โดยการสูดไอน้ำร้อนซึ่งมีประโยชน์ในการเปิดทางเดินหายใจ และช่วยให้เมือกในปอดแห้งและหายไป ไอน้ำที่ใช้ยังสามารถเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในห้องเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น ถึงกระนั้น วิธีนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลดีต่อปอดในระยะยาว

4. ทำแบบฝึกหัดการหายใจ

อีกวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดปอดคือการออกกำลังกายการหายใจ กิจกรรมนี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่ อดีตผู้สูบบุหรี่ หรือมีประวัติปอดถูกทำลายเนื่องจากโรคปอดเรื้อรัง

5. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการล้างสารพิษที่ติดอยู่ในเมือกในทางเดินหายใจ เมื่อเข้าใจถึงวิธีการไออย่างถูกต้อง เมือกในทางเดินหายใจก็จะออกมาได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมอาการไอที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้าน
  • นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและให้แน่ใจว่าเท้าของคุณราบกับพื้น
  • งอมือทั้งสองข้างเข้าหาท้อง
  • หายใจทางจมูกช้าๆ
  • จากนั้นหายใจออกช้าๆ ใช้มือทั้งสองข้างกดท้องเล็กน้อย
  • เมื่อคุณหายใจออก ให้ไอสองหรือสามครั้งโดยอ้าปากเล็กน้อย
  • จากนั้นหายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง

6. การบริโภคชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบหรือการอักเสบในปอดได้ เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากผลกระทบจากการสูดดมควันบุหรี่

7. การบริโภคอาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจ ทำให้หายใจลำบาก แน่นหน้าอก และคัดจมูก การรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

8. ตบหน้าอก

การตบหน้าอกก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างปอดของเมือกที่เกาะตัวอยู่ในนั้น

9. ติดตั้ง เครื่องกรองน้ำ ที่บ้าน

ติดตั้งเครื่องกรองน้ำ หรือเครื่องฟอกอากาศในห้องสามารถช่วยให้คุณสูดอากาศที่สะอาดขึ้นเพื่อให้คุณภาพของอากาศที่คุณหายใจดีขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หลังจากที่ได้รู้วิธีต่างๆ ในการทำความสะอาดปอดข้างต้นแล้ว หวังว่าคุณจะไม่ละเลยในการรักษาสุขภาพปอดอีกต่อไป หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณควรหยุดนิสัยนี้ทันที ก่อนที่ปอดจะเสียหายเกินกว่าจะทำความสะอาดหรือซ่อมแซมได้
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found